如何上好一堂心理健康教育課
——以《積極適應入學：不戀過去，不畏將來》為例

謝慶紅／北京市第二十中學教師

學生使用心理測評平臺了解自身興趣、性格、學業、職業資訊

用心理戲劇演繹心靈困惑，尋找內在能量

心理健康教育課是開展心理健康教育的重要陣地。在這里，生命與生命相遇，柔軟敏感的心、彼此的善意得以被看見；在這里，學生們懂得什么是心理健康，知道要發展哪些心理品質；在這里，一起和成長中的煩惱聊聊天，歡笑和淚水見證成長的印記；在這里，想象力和洞察力精彩綻放，遇到內心更多的寶藏。心理健康課怎么上？上什么？六個字的后面凝聚的是教師的知識經驗、理念智慧、實踐反思等，以及不斷地進行知識更新和重建。

基于實際需要選擇恰當主題

心理教師對學生的實際需要必須保持足夠的敏感。這種敏感，一方面源自教師自身的專業修養，能基于學生的身心發展規律，把握各年齡段學生常見的身心困惑；另一方面則是基于實踐經驗，在日常的心理輔導、問卷調查、與班主任及科任老師的工作會談、學校重要時間節點和關鍵事件前后，能及時總結并發現學生的心理困惑點和成長點。兩方面融會交織，最終形成心理課上的鮮活選題。

開學初，我們對高一年級學生進行了心理需求調查，結果發現，70%的學生表達出對入學適應問題的煩惱和壓力——“與老同學分開，現在在不同的高中學校，常常會沉浸在回憶中……”“現在的班里還沒有知心的朋友。”“不習慣現在的學習節奏。”“這里的規章制度和以前的學校很不一樣，有的難以適應。”“莫名感到壓力很大，擔心跟不上。”“或許我再也回不到從前了……”等等。在學生近期的心理輔導實例中，我們也接觸到很多高中起始年級學生在入學一兩個月尤其是月考、期中考后，表現出對自身能力的懷疑、對未來高中生活的迷茫、對新校園班級文化的融入困難。

學段的升級轉換帶來了校園環境、課堂內容和形式、學業成績的參照對象、同伴群體等的變化，學生在這一轉折期的不適應體現在環境認同、人際、身心體驗、自主管理與學習等諸多方面。而轉折期適應的好壞則直接影響學生高中階段發展的方向和速度。為此，我們確立了面向高一年級的《積極適應入學：不戀過去，不畏將來》心理健康課主題。

基于身心特點設計教學方式

教育部頒布的《中小學心理健康教育綱要（2012年修訂）》對各年齡段適宜的心理健康教育的育人形式進行了針對性說明，指出心理健康教育的形式在小學可以以游戲和活動為主；初中以活動和體驗為主；高中以體驗和調試為主。我們可以看到，不管哪個學段都強調心理健康教育，都強調活動體驗式學習，在活動中體驗、在體驗中調適、在調試中提高。活動的形式特別多樣，如角色扮演、紙筆書寫、繪畫表達、小組討論、即興戲劇、拓展游戲等，具體要根據我們面向的學生特點以及主題需要進行靈活選擇。

對本課而言，授課對象為高一年級學生，主要采用體驗和調試的方式。考慮到高中學生的情緒、情感更加豐富細膩，易體驗到孤獨、壓抑、自卑等情緒。另外，高中生自我獨立意識增強，閉鎖性明顯，不愿公開內心的困惑和煩惱，因此在本課當中我們通過儀式化、小組成員體驗制作雕塑的形式，既可以巧妙地遵循學生情緒、情感的特點，又可以幫助他們對過往有較好的內在處理，實現內在聯結和儀式化整合。此外，高中生的同伴關系在交往中占主導地位，因此在教學中還會采用心理熱線求助、小組合作答疑等形式引導學生在集體頭腦風暴中發現當下環境中的積極應對策略，實現同伴互助，最終達成自助。

遵循“起-承-轉-合”展開教學環節

一節有具體課時限制的心理輔導活動課的微觀發展進程一般包括：暖身環節-轉換環節-工作環節-結束環節，也即“起-承-轉-合”（見圖1）。暖身環節旨在調動學生情緒和思維注意力，凝聚師生信任和調動課堂氛圍；轉換環節則是切入本課主題，引發認知和行為沖突，催化團體動力；工作環節是用更深化的活動呈現和轉化學生的內在矛盾，促發改變的動力和方向；結束環節重在強化本課所收獲的認知改變和正向情緒，并鼓勵生活化的練習和遷移。

圖1

暖身環節：預備鈴響后，教師帶領學生按照指令鼓掌熱身，體驗當指令發生改變時，由于思維和動作仍然存在定勢，鼓掌動作沒有及時作出節奏上的調整，暗含適應之義。轉換環節邀請學生對教師提供的入學不適案例以及學生困惑點進行應答，符合教師描述情況的同學用右手拍一下桌子。

轉換環節：開場兩處采用鼓掌和拍桌子的儀式化形式，借用聲音的整齊劃一達到振奮學生精神、調動學生注意力、凝聚團體動力的效果。尤其是在拍桌子環節，因為是非言語表達方式，學生會更加直接、開放、坦誠，而不會有所隱瞞，在拍桌子的聲音中找到有相同困惑和問題的同班同學產生共鳴，達到生生共情，減輕學生的焦慮和壓力。

工作環節：安排了兩個有遞進關系的活動。其一，心理熱線。讓各組學生扮演熱線接聽員，為打來熱線的兩名入學不適應的同學答疑解惑，鼓勵各個小組合作討論，基于自身或他人、現在或以往的成功經驗，形成有針對性的適應策略，在幫助他人解決問題的過程中反思完善自我，實現助人助己。其二，時間列車。基于心理熱線中反映出很多學生存在“戀舊、無法投入新環境”的情結，邀請他們匿名寫初中時做過的兩件有成就的事情，一件無法釋懷的事情以及寫給過去的話，寫好后放入小組內寫有“過去”字樣的信封里。每個小組成員隨機抽出一張，在小組閱讀，組員不做反饋，只需傾聽；小組成員將信封提交到“歷史列車”，提交形式（音樂、人數、走路姿態等）需要事先設計并解釋設計用意。主要采用儀式化和行為雕塑的非言語方式，將未完成事件和念舊情結進行外在呈現及內在整合，深化學生的情感體驗，進一步朝著統整、積極以及更富生命力的未來邁進，激發積極面對新環境的決心和熱情。

謝慶紅老師進行小組指導

結束環節：小組用一句口號或者一個動作展示“高中號列車”的出發啟動，并用語言描述口號和動作的用意。目的是夯實學生在前面環節中生發出來的對過往的積極統整、對未來的決心和熱情，將團體動力推向高潮。

營造安全有效的團體動力氛圍

一節心理健康教育課效果的達成需要在有效的團體動力氛圍中實現。物理環境和心理環境是影響團體動力的重要因素。物理環境在班級團體活動中主要體現在教室環境的布置（光線、音樂及座位擺放等），活動教具的選擇（如在調動情緒和表達方面、水彩筆勝過簽字筆、蠟筆勝過水彩筆）。心理環境主要指師生關系、生生關系帶來的安全感，而這種安全感得益于長期以來的關系基礎，也受團體活動內容、教師引導方式、學生情緒狀態等影響。

比如，在本課工作環節的“時間列車”環節，“儀式化”是該活動最大的重點也是最大的難點，是物理環境和心理環境構建的關鍵點，如果儀式化設置成功，那么活動的效果就能水到渠成，否則僅僅是浮于形式。而儀式化的構成要素不僅包括教師的語言引導，還包括環境中音樂、道具等的布置，比如書寫環節的背景輕音樂選擇、“過去”信封及“歷史列車”的視覺和觸覺效果，這些物化儀式的設置都需要精心準備，從而把學生帶入相應的情感氛圍中。在所有要素的配合下，團體動力容易達成適宜學生表達和自我生成的氛圍，比如在將“過去”信封提交“歷史列車”的環節中，有的小組代表的表現極具表現力和張力，成員們哼著統一的進行曲、小組代表邁著穩健有力的步伐、呈半蹲姿態正式遞交“過去”信封，并且信封也被成員們精心折疊密封好，代表對過去的尊重、敬畏以及告別過去的決心和行動，這些都有效促進了學生情緒、情感的自由表達以及內在心理重塑。

重視學生分享和課堂生成

心理健康課的團體活動重在學生的情感體驗，但更重要的環節是活動結束后學生的分享。沒有分享環節的班級團體活動是不完整的。因此，在活動設計中，教師一定要設計開放性的問題，引導學生深入思考、沉淀思想，并預留充足的時間鼓勵學生表達和交流。情感語言化（putting feelings into words）是重要的情緒表露方法，具有轉化認知、宣泄情緒、內化經驗、轉化行為的重要作用。

比如分享過去成功經驗和失敗時刻的環節，很多學生邊分享邊能自我建構出新認知、新決定：“這個環節很走心”“在最困難階段被團隊鼓舞，至今想起來都很激動”“我想不出曾經有過成功的時刻，所以高中時期我開始改變，我要創造值得回憶的內容”“原來大家都有相似的遺憾和失敗，不止我自己”“其實大家都是一樣的”。這樣的分享，一方面讓每個小組成員被還原成鮮活的人，有喜悅、有失敗，減少入學初學生之間的陌生感和畏懼感；另一方面，學生可以重新體驗曾經的喜悅和成功，獲得積極、愉悅的體驗和自我認知，也能從曾經的失敗和遺憾中，有所頓悟，激發自己在當下新環境中做出決定和改變。

此外，課堂中恰到好處的即時生成也可以得到有效利用和拓展，因為這是最直觀、最有價值的資源，也是學生非常關鍵的成長點。心理課重在臨場發揮, 教師需要有靈活應變的勇氣和較強的專業能力，看到學生的力量點、成長點，并在此基礎上引導生發新的力量和成長。

比如在主活動的分享中，學生提到在過往的難忘時刻中，有小團隊用擁抱替代鼓勵，那個擁抱至今難忘。在最后的小組“高中號列車”啟動環節，鼓勵小組成員用擁抱或其他創新的方式設計小組“高中號列車”的啟動儀式，給彼此力量，創造新的“難忘時刻”。而課堂也可以在這種有趣、有愛、有力的小組分享展示中自然結束，無需教師用過多的言語總結和升華。情感在哪里，力量就在哪里。這便是心理課堂促成學生自主發展、健康生活核心素養的最佳呈現。