表象訓練法在街舞HIP-HOP教學中的實驗探析

摘 ?要：伴隨近年來街舞相關賽事的相繼成功舉辦，以及我國健美操協會街舞分會的成立，在多元化文化的大融合下，街舞也逐漸受到了眾多學校的重視及關注普及。而伴隨街舞逐漸邁進校園，關于其教學中涉及的重難點問題也注意凸顯，故本文主要分析將表象訓練法用于街舞HIP-HOP教學中的教學效果，以期促進學生更好的掌握街舞知識及及技巧。

關鍵詞：表象訓練法;街舞HIP-HOP;教學探析

街舞有很多種類，而Hip-hop恰是其中最為復雜的舞蹈風格之一，其對動作沒有太多限制，但卻融合了最為復雜的感知及豐富的內容，在舞動中也需要舞者能夠充分調動小肌肉群與小關節的協調配合，掌握難度較高[1-2]。而表象訓練法則屬于心理訓練法之一，其針對難度較高的技術動作具有較為顯著的教學效果，故將其用于街舞Hip-hop教學中有望突破傳統教學的弊端及不足，從而促進學生學習效率的提升，使其更好的掌握舞蹈技能。

1、表象訓練法概述

所謂表象即為心象。其既屬于一種廣泛表現形式，同時也是心理現象的一種，包含了圖像與想象力。而表象訓練法則主要指在動作觀賞后，能夠在語言提示下于腦海中反復呈現做某一動作時的身體狀態，進而以反復練習來促進自身運動技能的提升。該訓練方式也被稱為心理演練法、想象訓練法或念動訓練法[3]。

2、表象訓練法在街舞HIP-HOP教學中的實踐分析

在某校的街舞教學中，基于常規教學法增加了表象訓練法開展教學，在教學內容上表象訓練法實施前后無差異，但需要教師在每節課前通過手機將本節課需要學習的內容截取視頻后發送到教學群里。具體教學步驟如下：

2.1 開始（5 min）

集合隊伍，確定人數，然后宣布本節課相關內容及任務。

2.2 準備（25min）

2.2.1表象能力訓練（5-7min）

首先，開展表象感官覺察訓練（包含聽覺、嗅覺及視覺訓練），具體操作可在教學中指導學生借助視覺表象自身動作，然后利用肌肉感覺對動作中肌肉的感覺進行表象，同時以聽覺對音樂聲音進行表象;其次，開展表象清晰性訓練：需要求學生對物體的不同運動狀態進行清晰、具體地表象;最后，開展控制表象訓練：旨在于提升學生控制表象的能力。

2.2.2 基本律動及小組熱身（18-20min）

此過程可分為四個教學階段：其一為1-2周時，以視頻形式導入課堂，讓學生通過觀看HIP-HOP比賽視頻提升對街舞學習的興趣;其二為3-5周時，需結合視頻開展表象訓練，指導學生進行身體感覺教學階段，強化其練習頻率;其三為6-8 周時，此階段需將身體感覺增加到街舞基礎律動中，并引導學生正確認知身體感覺;其四為9-13周，此階段則需在HIP-HOP基礎律動基礎上將具體動作排成小組進行教學，以促進學生動作技能的提升。

2.3 基本部分（50min）

首先，利用5min時間帶領學生觀看教學視頻，并由教師整理本節課重點動作進行詳細講解及示范，然后使學生能夠通過視覺感官將具體動作傳輸給大腦，最終在大腦中形成較為清晰的動作表象;其次，在視頻看完后，利用5min時間使用簡潔的提示語幫助學生輔助記憶，并指導其結合提示語與技術動作聯想記憶;再次，用40min時間展開本節教學，通過使用口令法、示范法、分解講解、重復練習等形式進行教學。在多次開展表象訓練后，讓學生結合腦海中形成的HIP-HOP 動作表象開展練習，然后結合表象動作糾正自身錯誤。最終使其在腦海里建立較為完善的舞蹈動作表象身體感覺;最后，教師還需在每一次教學中引導、鼓勵學生將練習中的正確表象體會分享出來，進而不斷在其腦海里形成清晰的動作表象，并在反復聯系中加深加深表象。

2.4 結束（10min）

首先用3min集合整隊，并在舒緩音樂下拉伸放松身體;然后在舒適的動作下經教師提示回憶本節課動作內容，然后進行一次動作重現，將自己表象中存在的錯誤動作及時糾正;此后，還需用5min時間再次觀賞教學視頻，二次糾正自身表象中的錯誤動作。課程的最后需由教師用2min時間整理歸納課堂上涉及的問題，并在與學生分析討論后予以指正。

3、教學效果分析及總結

在此次教學實踐中，通過表象教學法進行街舞HIP-HOP學習的學生基本技術動作水平均得到了有效的提升，而且學生的動作表現力、正確性及節奏感也得到了強化，其在動作流暢性及準確性方面都得到了很大的提升。通過本次教學探析能夠發現，通過表象訓練法開展教學能夠促進教學方法的豐富性得到提升，同時，還可以借助視頻引入、動作分解示范、增加表象訓練以及多次練習、糾錯、總結的形式促進學生更好的掌握舞蹈動作，形成表象記憶。

總體來說，作為一種行之有效的心理訓練方式，將表象訓練法運用于街舞HIP-HOP教學中，能夠促進學生更好的掌握將生理與心理相結合的訓練形式，從而使其能夠更加靈活地運用這一學習方式，提升學習有效性。與此同時，也要求教師在授課前先對規定動作進行熟悉，以確保示范動作準確無誤，以便更好的為其建立正確表象，明確講解，從而促進學生獲得更好的表象效果。此外，也建議學校進一步強化表象訓練法需要的相關設施，從而為學生創建有利的學習環境及條件，使其能夠更好的表象訓練法更好的掌握HIP-HOP動作要點，提升學習效率。

參考文獻：

[1]李玉超. 表象訓練法在跳遠助跑起跳教學中的實驗研究[J]. 青春歲月， 2019， 000（17）：136，135.

[2]程宇. "導，學，評，展"街舞課堂教學模式的實踐與探究[J]. 文體用品與科技， 2020， 000（4）：94-95.

[3]劉蓉. 試論表象訓練法在普通高校體育舞蹈教學中的應用[J]. 灌籃， 2019（13）：81-81.

作者簡介：

楊凱 ：1991.10; 男;民族：漢族 ;籍貫：江蘇省淮安市; 學歷：研究生;

研究方向：體育教學; 職稱：助教 。