表象訓(xùn)練法在街舞HIP-HOP教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)探析

摘 ?要：伴隨近年來街舞相關(guān)賽事的相繼成功舉辦，以及我國健美操協(xié)會街舞分會的成立，在多元化文化的大融合下，街舞也逐漸受到了眾多學(xué)校的重視及關(guān)注普及。而伴隨街舞逐漸邁進(jìn)校園，關(guān)于其教學(xué)中涉及的重難點(diǎn)問題也注意凸顯，故本文主要分析將表象訓(xùn)練法用于街舞HIP-HOP教學(xué)中的教學(xué)效果，以期促進(jìn)學(xué)生更好的掌握街舞知識及及技巧。

關(guān)鍵詞：表象訓(xùn)練法;街舞HIP-HOP;教學(xué)探析

街舞有很多種類，而Hip-hop恰是其中最為復(fù)雜的舞蹈風(fēng)格之一，其對動作沒有太多限制，但卻融合了最為復(fù)雜的感知及豐富的內(nèi)容，在舞動中也需要舞者能夠充分調(diào)動小肌肉群與小關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，掌握難度較高[1-2]。而表象訓(xùn)練法則屬于心理訓(xùn)練法之一，其針對難度較高的技術(shù)動作具有較為顯著的教學(xué)效果，故將其用于街舞Hip-hop教學(xué)中有望突破傳統(tǒng)教學(xué)的弊端及不足，從而促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)效率的提升，使其更好的掌握舞蹈技能。

1、表象訓(xùn)練法概述

所謂表象即為心象。其既屬于一種廣泛表現(xiàn)形式，同時(shí)也是心理現(xiàn)象的一種，包含了圖像與想象力。而表象訓(xùn)練法則主要指在動作觀賞后，能夠在語言提示下于腦海中反復(fù)呈現(xiàn)做某一動作時(shí)的身體狀態(tài)，進(jìn)而以反復(fù)練習(xí)來促進(jìn)自身運(yùn)動技能的提升。該訓(xùn)練方式也被稱為心理演練法、想象訓(xùn)練法或念動訓(xùn)練法[3]。

2、表象訓(xùn)練法在街舞HIP-HOP教學(xué)中的實(shí)踐分析

在某校的街舞教學(xué)中，基于常規(guī)教學(xué)法增加了表象訓(xùn)練法開展教學(xué)，在教學(xué)內(nèi)容上表象訓(xùn)練法實(shí)施前后無差異，但需要教師在每節(jié)課前通過手機(jī)將本節(jié)課需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容截取視頻后發(fā)送到教學(xué)群里。具體教學(xué)步驟如下：

2.1 開始（5 min）

集合隊(duì)伍，確定人數(shù)，然后宣布本節(jié)課相關(guān)內(nèi)容及任務(wù)。

2.2 準(zhǔn)備（25min）

2.2.1表象能力訓(xùn)練（5-7min）

首先，開展表象感官覺察訓(xùn)練（包含聽覺、嗅覺及視覺訓(xùn)練），具體操作可在教學(xué)中指導(dǎo)學(xué)生借助視覺表象自身動作，然后利用肌肉感覺對動作中肌肉的感覺進(jìn)行表象，同時(shí)以聽覺對音樂聲音進(jìn)行表象;其次，開展表象清晰性訓(xùn)練：需要求學(xué)生對物體的不同運(yùn)動狀態(tài)進(jìn)行清晰、具體地表象;最后，開展控制表象訓(xùn)練：旨在于提升學(xué)生控制表象的能力。

2.2.2 基本律動及小組熱身（18-20min）

此過程可分為四個(gè)教學(xué)階段：其一為1-2周時(shí)，以視頻形式導(dǎo)入課堂，讓學(xué)生通過觀看HIP-HOP比賽視頻提升對街舞學(xué)習(xí)的興趣;其二為3-5周時(shí)，需結(jié)合視頻開展表象訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體感覺教學(xué)階段，強(qiáng)化其練習(xí)頻率;其三為6-8 周時(shí)，此階段需將身體感覺增加到街舞基礎(chǔ)律動中，并引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)知身體感覺;其四為9-13周，此階段則需在HIP-HOP基礎(chǔ)律動基礎(chǔ)上將具體動作排成小組進(jìn)行教學(xué)，以促進(jìn)學(xué)生動作技能的提升。

2.3 基本部分（50min）

首先，利用5min時(shí)間帶領(lǐng)學(xué)生觀看教學(xué)視頻，并由教師整理本節(jié)課重點(diǎn)動作進(jìn)行詳細(xì)講解及示范，然后使學(xué)生能夠通過視覺感官將具體動作傳輸給大腦，最終在大腦中形成較為清晰的動作表象;其次，在視頻看完后，利用5min時(shí)間使用簡潔的提示語幫助學(xué)生輔助記憶，并指導(dǎo)其結(jié)合提示語與技術(shù)動作聯(lián)想記憶;再次，用40min時(shí)間展開本節(jié)教學(xué)，通過使用口令法、示范法、分解講解、重復(fù)練習(xí)等形式進(jìn)行教學(xué)。在多次開展表象訓(xùn)練后，讓學(xué)生結(jié)合腦海中形成的HIP-HOP 動作表象開展練習(xí)，然后結(jié)合表象動作糾正自身錯(cuò)誤。最終使其在腦海里建立較為完善的舞蹈動作表象身體感覺;最后，教師還需在每一次教學(xué)中引導(dǎo)、鼓勵(lì)學(xué)生將練習(xí)中的正確表象體會分享出來，進(jìn)而不斷在其腦海里形成清晰的動作表象，并在反復(fù)聯(lián)系中加深加深表象。

2.4 結(jié)束（10min）

首先用3min集合整隊(duì)，并在舒緩音樂下拉伸放松身體;然后在舒適的動作下經(jīng)教師提示回憶本節(jié)課動作內(nèi)容，然后進(jìn)行一次動作重現(xiàn)，將自己表象中存在的錯(cuò)誤動作及時(shí)糾正;此后，還需用5min時(shí)間再次觀賞教學(xué)視頻，二次糾正自身表象中的錯(cuò)誤動作。課程的最后需由教師用2min時(shí)間整理歸納課堂上涉及的問題，并在與學(xué)生分析討論后予以指正。

3、教學(xué)效果分析及總結(jié)

在此次教學(xué)實(shí)踐中，通過表象教學(xué)法進(jìn)行街舞HIP-HOP學(xué)習(xí)的學(xué)生基本技術(shù)動作水平均得到了有效的提升，而且學(xué)生的動作表現(xiàn)力、正確性及節(jié)奏感也得到了強(qiáng)化，其在動作流暢性及準(zhǔn)確性方面都得到了很大的提升。通過本次教學(xué)探析能夠發(fā)現(xiàn)，通過表象訓(xùn)練法開展教學(xué)能夠促進(jìn)教學(xué)方法的豐富性得到提升，同時(shí)，還可以借助視頻引入、動作分解示范、增加表象訓(xùn)練以及多次練習(xí)、糾錯(cuò)、總結(jié)的形式促進(jìn)學(xué)生更好的掌握舞蹈動作，形成表象記憶。

總體來說，作為一種行之有效的心理訓(xùn)練方式，將表象訓(xùn)練法運(yùn)用于街舞HIP-HOP教學(xué)中，能夠促進(jìn)學(xué)生更好的掌握將生理與心理相結(jié)合的訓(xùn)練形式，從而使其能夠更加靈活地運(yùn)用這一學(xué)習(xí)方式，提升學(xué)習(xí)有效性。與此同時(shí)，也要求教師在授課前先對規(guī)定動作進(jìn)行熟悉，以確保示范動作準(zhǔn)確無誤，以便更好的為其建立正確表象，明確講解，從而促進(jìn)學(xué)生獲得更好的表象效果。此外，也建議學(xué)校進(jìn)一步強(qiáng)化表象訓(xùn)練法需要的相關(guān)設(shè)施，從而為學(xué)生創(chuàng)建有利的學(xué)習(xí)環(huán)境及條件，使其能夠更好的表象訓(xùn)練法更好的掌握HIP-HOP動作要點(diǎn)，提升學(xué)習(xí)效率。

參考文獻(xiàn)：

[1]李玉超. 表象訓(xùn)練法在跳遠(yuǎn)助跑起跳教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究[J]. 青春歲月， 2019， 000（17）：136，135.

[2]程宇. "導(dǎo)，學(xué)，評，展"街舞課堂教學(xué)模式的實(shí)踐與探究[J]. 文體用品與科技， 2020， 000（4）：94-95.

[3]劉蓉. 試論表象訓(xùn)練法在普通高校體育舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用[J]. 灌籃， 2019（13）：81-81.

作者簡介：

楊凱 ：1991.10; 男;民族：漢族 ;籍貫：江蘇省淮安市; 學(xué)歷：研究生;

研究方向：體育教學(xué); 職稱：助教 。