關(guān)于初中籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練

王輝凡 福建省廈門市金尚中學(xué)

籃球是最受初中生歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，其需要運(yùn)動(dòng)員們高度的配合能力，運(yùn)動(dòng)員們不僅要具備良好的身體素質(zhì)，還要具備科學(xué)的戰(zhàn)術(shù)技能，因此無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練尤為重要。籃球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球跑位接應(yīng)能力可以幫助運(yùn)動(dòng)員解析戰(zhàn)術(shù)，在進(jìn)攻中占得先機(jī)，提升進(jìn)攻質(zhì)量，還可以幫助初中籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中快速傳遞目標(biāo)籃球，及時(shí)到達(dá)進(jìn)攻位置。因此，初中籃球運(yùn)動(dòng)員要想提升籃球技能，在比賽中贏得勝利，必須加強(qiáng)無(wú)球跑位接應(yīng)能力的訓(xùn)練，以便獲得更好的技術(shù)水平。

一、初中籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容

（一）外線運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位

籃球訓(xùn)練和比賽中，對(duì)方的落位有外線隊(duì)員和內(nèi)線隊(duì)員兩種落位情況，因此，在進(jìn)行投球進(jìn)攻時(shí)，隊(duì)員們要進(jìn)行無(wú)球跑位接應(yīng)，這就要求進(jìn)行內(nèi)外運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位的訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)。其中外線隊(duì)員主要是在持球隊(duì)員在進(jìn)攻階段中，負(fù)責(zé)觀察進(jìn)攻對(duì)方運(yùn)動(dòng)員，做出跑位配合的隊(duì)員。外線隊(duì)員需要特別注意的是，在進(jìn)行跑位配合時(shí)，外線隊(duì)員的跑位方向要和進(jìn)攻者的進(jìn)攻方向保持相反的方向，即進(jìn)攻者從右側(cè)進(jìn)攻，外線運(yùn)動(dòng)員則先左側(cè)順時(shí)針跑位配合。

與此同時(shí)，外線運(yùn)動(dòng)員要注重各個(gè)位置的跑位訓(xùn)練要求。首先是弧頂位置，持球隊(duì)員從弧頂位置出發(fā)，并且向右側(cè)移動(dòng)進(jìn)攻，無(wú)球隊(duì)員則應(yīng)向底角位置運(yùn)動(dòng)，保證持球隊(duì)員可以看到無(wú)球隊(duì)員。在這個(gè)過(guò)程中，若持球運(yùn)動(dòng)員受到了阻礙，無(wú)球隊(duì)員便可以進(jìn)行傳球轉(zhuǎn)移，相應(yīng)的底角位置運(yùn)動(dòng)員可以向?qū)?cè)移動(dòng)，并在籃下切入處尋求進(jìn)攻目標(biāo)，以此來(lái)轉(zhuǎn)移防守運(yùn)動(dòng)員的注意力。同時(shí)，對(duì)側(cè)底角運(yùn)動(dòng)員為了避免出現(xiàn)“視野盲區(qū)”狀況，可以進(jìn)行假動(dòng)作籃下切入。運(yùn)動(dòng)員則可以進(jìn)行弧頂接應(yīng)，確保進(jìn)攻受阻狀態(tài)下的有效傳球。其次是左翼位置的進(jìn)攻狀態(tài)，此時(shí)的同側(cè)底角運(yùn)動(dòng)員應(yīng)選擇牽制防守者，由對(duì)側(cè)底角運(yùn)動(dòng)員以反跑的方式移動(dòng)到持球隊(duì)員前方。這個(gè)時(shí)候，弧頂運(yùn)動(dòng)員可以選擇在持球進(jìn)攻運(yùn)動(dòng)員的后方接應(yīng)，運(yùn)動(dòng)員要及時(shí)進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，以免對(duì)方運(yùn)動(dòng)進(jìn)行突破進(jìn)攻。相應(yīng)的逆時(shí)針跑動(dòng)接應(yīng)狀況，需要左底角運(yùn)動(dòng)進(jìn)行和對(duì)側(cè)底角運(yùn)動(dòng)員的接應(yīng)和反跑切入，并且由隊(duì)員在弧頂運(yùn)動(dòng)員的轉(zhuǎn)移防守者注意力的掩護(hù)下，進(jìn)行底線移動(dòng)并找準(zhǔn)機(jī)會(huì)選擇合適的投籃時(shí)機(jī)。最后，是左側(cè)底角位置的狀況，這個(gè)時(shí)候底角運(yùn)動(dòng)員應(yīng)維護(hù)防守運(yùn)動(dòng)員的外線位置。對(duì)側(cè)底角的運(yùn)動(dòng)員可以保證自身在持球運(yùn)動(dòng)員前方位置不變，隨時(shí)準(zhǔn)備反跑切入，或者向底線反跑尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)員則可以先接球運(yùn)動(dòng)員后方移動(dòng)，其他位置的運(yùn)動(dòng)員尋找切入接應(yīng)機(jī)會(huì)進(jìn)行進(jìn)攻。在進(jìn)攻成功后，運(yùn)動(dòng)員可以爭(zhēng)取籃下?lián)尠宓臋C(jī)會(huì)。

（二）內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球跑位

內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員在無(wú)球跑位接應(yīng)中發(fā)揮著更大的作用，因?yàn)閮?nèi)線運(yùn)動(dòng)員可以為持球運(yùn)動(dòng)員釋放更多的內(nèi)線空間，保證籃下的進(jìn)攻道路通暢。在內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)的過(guò)程中，可以進(jìn)行投籃機(jī)會(huì)的協(xié)防接應(yīng)。在這個(gè)過(guò)程中，如果內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員受到牽制，則可以由另一位內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行反切接應(yīng)。但是如果只有一名內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員，在持球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行進(jìn)攻時(shí)，可以由外線運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行配合拆檔，或者順下尋求機(jī)會(huì)。需要注意的是，內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員在兩名運(yùn)動(dòng)員同時(shí)出現(xiàn)的情況下，內(nèi)線要注重進(jìn)行上下跑位接應(yīng)，內(nèi)線運(yùn)動(dòng)員在持球運(yùn)動(dòng)員配合的情況下拉開(kāi)距離，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)和進(jìn)攻接應(yīng)。

二、初中籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練的意義

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員們?cè)趫?chǎng)上要根據(jù)形勢(shì)變化進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)預(yù)定，以求幫助接球運(yùn)動(dòng)員的順利進(jìn)攻，在無(wú)球跑位中，初中籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有目標(biāo)的跑位和接應(yīng)，在防守隊(duì)員試圖干擾的過(guò)程中進(jìn)行干預(yù)和威脅，以對(duì)防守運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生阻斷。這個(gè)快速且重要的環(huán)節(jié)也就是產(chǎn)生了初中籃球運(yùn)動(dòng)員們需要著重訓(xùn)練的無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練技能。籃球訓(xùn)練在初中階段，是在基礎(chǔ)技能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的，通常是最為簡(jiǎn)單的訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于無(wú)球跑位訓(xùn)練只是輕輕帶過(guò)，沒(méi)有較為具體且針對(duì)性的訓(xùn)練。故此，無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練成為初中籃球運(yùn)動(dòng)員極其重要且必需的訓(xùn)練項(xiàng)目，通過(guò)有效且科學(xué)的訓(xùn)練，可以幫助初中籃球運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)籃球比賽過(guò)程中與其他位置運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行接應(yīng)，并找準(zhǔn)時(shí)機(jī)隨時(shí)進(jìn)行進(jìn)攻切入。初中籃球訓(xùn)練要將無(wú)球跑位訓(xùn)練置于訓(xùn)練項(xiàng)目的重點(diǎn)內(nèi)容，幫助初中籃球運(yùn)

動(dòng)員具備良好的無(wú)球跑位接應(yīng)能力，使得學(xué)生可以在無(wú)球狀態(tài)下進(jìn)行合理移動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)方防守運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)攻威脅性。

三、初中籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練的策略

（一）培養(yǎng)初中籃球運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位訓(xùn)練意識(shí)

無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練的前提是需要籃球運(yùn)動(dòng)員具備無(wú)球跑位意識(shí)，其是提升運(yùn)動(dòng)籃球技能水平，幫助運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上取得勝利的重要環(huán)節(jié)。無(wú)球跑位是運(yùn)動(dòng)員們?cè)跓o(wú)球的狀態(tài)下進(jìn)行有意識(shí)的移動(dòng)，從而為該隊(duì)員提供更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員造成威脅，并取得本場(chǎng)得分。因此，無(wú)球跑位意識(shí)的形成需要循序漸進(jìn)、日積月累的訓(xùn)練過(guò)程，籃球運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)和系統(tǒng)的訓(xùn)練，在比賽中注重經(jīng)驗(yàn)的積累逐步養(yǎng)成接應(yīng)意識(shí)。在傳統(tǒng)的籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，教練員常常忽視了學(xué)生們的無(wú)球跑位訓(xùn)練，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員們無(wú)球跑位意識(shí)相當(dāng)薄弱，在賽場(chǎng)上的跑位配合中常常不知所措，造成混亂的比賽局面，團(tuán)隊(duì)配合也就不盡如人意，大大影響了籃球運(yùn)動(dòng)的比賽進(jìn)程和成績(jī)，故此，初中籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中就應(yīng)該具備良好的無(wú)球跑位意識(shí)。

（二）提升初中籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷能力

跑動(dòng)時(shí)機(jī)是無(wú)球運(yùn)動(dòng)員接應(yīng)跑位成功的關(guān)鍵因素，跑動(dòng)接應(yīng)時(shí)機(jī)的掌握水平不僅會(huì)影響運(yùn)動(dòng)暴露跑動(dòng)意圖，還會(huì)因丟失跑動(dòng)接應(yīng)時(shí)機(jī)延誤戰(zhàn)機(jī)。因此，跑動(dòng)時(shí)機(jī)中的觀察和判斷是跑動(dòng)效果和戰(zhàn)術(shù)成功的關(guān)鍵，在無(wú)球接應(yīng)訓(xùn)練中要重視觀察和判斷能力提升。與此同時(shí)，在籃球運(yùn)動(dòng)中，多個(gè)技術(shù)動(dòng)作銜接的過(guò)程中，要更加注重運(yùn)動(dòng)員觀察力的培養(yǎng)，在這個(gè)過(guò)程中，更有助于運(yùn)動(dòng)員們觀察能力的訓(xùn)練，拓寬運(yùn)動(dòng)員的注意力，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)員視野范圍。籃球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)中以不變應(yīng)萬(wàn)變，科學(xué)合理地實(shí)行戰(zhàn)術(shù)技能，積極觀察防守狀態(tài)和隊(duì)員的位置情況，才能夠進(jìn)行更合適的跑位接應(yīng)。因此，觀察和判斷是無(wú)球跑位訓(xùn)練的基本條件，運(yùn)動(dòng)員們要保證周密的觀察和判斷，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)行合理的戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備。此外，初中籃球運(yùn)動(dòng)員的觀察和判斷能力和其視野范圍息息相關(guān)，運(yùn)動(dòng)員的視野決定了其條件刺激的變化，隨著運(yùn)動(dòng)員們觀察能力的提升，其反應(yīng)速度也會(huì)不斷增加，進(jìn)而在賽場(chǎng)上發(fā)揮更為機(jī)智靈活、巧妙多變的接應(yīng)動(dòng)作，從而實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻的順利進(jìn)行。

（三）針對(duì)初中籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練

良好的心理素質(zhì)是一個(gè)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員必備的條件。在無(wú)球跑位訓(xùn)練中心理訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)初中運(yùn)動(dòng)員的勇敢、頑強(qiáng)的心理品質(zhì)，還能夠幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)和超常發(fā)揮無(wú)球跑位接應(yīng)能力。在以往傳統(tǒng)的籃球訓(xùn)練中，因訓(xùn)練時(shí)間的關(guān)系心理訓(xùn)練往往被忽視，因此會(huì)導(dǎo)致平時(shí)訓(xùn)練中戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)揮較好的運(yùn)動(dòng)員，在賽場(chǎng)上喪失了無(wú)球跑位的意識(shí)，進(jìn)而無(wú)法發(fā)揮真正的籃球水平。這種狀況的運(yùn)動(dòng)員就是典型的心理素質(zhì)差，缺乏有效科學(xué)的心理訓(xùn)練。故此，在無(wú)球跑位訓(xùn)練中，應(yīng)該加強(qiáng)心理訓(xùn)練，使得心理訓(xùn)練促使籃球運(yùn)動(dòng)員更好地適應(yīng)無(wú)球跑位訓(xùn)練。與此同時(shí)，要加強(qiáng)心理訓(xùn)練中的心理調(diào)整、認(rèn)知輸入、自信心提升的心理內(nèi)容，幫助運(yùn)動(dòng)員具備穩(wěn)定的心理素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在真正的籃球比賽中超水平發(fā)揮無(wú)球接應(yīng)能力。

（四）提升初中籃球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

除了需要具備心理素質(zhì)，身體素質(zhì)也是初中籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的條件。要想讓初中籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中，實(shí)現(xiàn)互相滲透、互相作用的表現(xiàn)能力，除了高超的作戰(zhàn)技術(shù)，更需要身體素質(zhì)的提升。良好的身體素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員無(wú)球跑位訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件，也是運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上接應(yīng)配合的保障，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)，創(chuàng)造性和配合性的技術(shù)發(fā)揮更是無(wú)計(jì)可施。因此，初中籃球運(yùn)動(dòng)員要加強(qiáng)平時(shí)的身體素質(zhì)鍛煉，保證充足的睡眠，營(yíng)養(yǎng)健康的飲食，始終保持最佳的身體素質(zhì)以應(yīng)對(duì)訓(xùn)練和比賽。

（五）將無(wú)球跑位意識(shí)訓(xùn)練和培養(yǎng)計(jì)劃進(jìn)行有機(jī)結(jié)合

無(wú)球跑位意識(shí)的培養(yǎng)和訓(xùn)練不是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而普通的任務(wù)，而是一項(xiàng)長(zhǎng)期且艱巨的工作，籃球運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)在訓(xùn)練中針對(duì)整體運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)、具體的訓(xùn)練設(shè)計(jì)，并且要根據(jù)不同的訓(xùn)練階段實(shí)施不同的訓(xùn)練內(nèi)容要求。在無(wú)球跑位接應(yīng)訓(xùn)練的初期要具備熱愛(ài)籃球、團(tuán)結(jié)隊(duì)友、遵守隊(duì)紀(jì)的訓(xùn)練道德意識(shí)，在賽場(chǎng)上要具備責(zé)任意識(shí)、集體意識(shí)、拼搏意識(shí)以及崇高的運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。初中運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球跑位意識(shí)要融合在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一點(diǎn)一滴中，要在日常的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中向運(yùn)動(dòng)員們浸入無(wú)球跑位接應(yīng)的意識(shí)，并在不斷的練習(xí)中強(qiáng)化無(wú)球跑位能力的具體要求，使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的無(wú)球跑位意識(shí)，進(jìn)而提升無(wú)球跑位接應(yīng)能力。在運(yùn)動(dòng)員對(duì)無(wú)球跑位訓(xùn)練產(chǎn)生懈怠心理時(shí)，教練員要及時(shí)進(jìn)行積極提醒，幫助運(yùn)動(dòng)員的注意力集中到無(wú)球跑位訓(xùn)練的要求上，加以循序漸進(jìn)的強(qiáng)化和熏陶，全面提升初中籃球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)球跑位能力。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，初中籃球運(yùn)動(dòng)中無(wú)球跑位的訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員取得籃球比賽勝利起著至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)員們應(yīng)該進(jìn)行系統(tǒng)、科學(xué)的無(wú)球跑位訓(xùn)練，在比賽中積極跑位，及時(shí)接應(yīng)，注意擺脫，保證流暢的進(jìn)攻和穩(wěn)固的防守，最終獲得更好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)，進(jìn)而從容地處理籃球比賽中的各種狀況。此外，無(wú)球跑位接應(yīng)能力可以使得無(wú)球運(yùn)動(dòng)員在合理跑位的狀態(tài)下?tīng)恐茖?duì)方運(yùn)動(dòng)員，從而創(chuàng)立有利的進(jìn)攻條件，集體配合出最佳防守效果。進(jìn)而使得無(wú)球運(yùn)動(dòng)員在跑位訓(xùn)練技能提升后，能夠合理地部署場(chǎng)上戰(zhàn)術(shù)，給予持球運(yùn)動(dòng)員多元化的傳切和突分的配合選擇。