上班“摸魚”你的工作專注力集中了嗎？

◎陳恒楊

今年春季，清華大學雨課堂平臺改革，一名學生開設了一門新奇的課程——《摸魚學導論》，隨即引起公眾熱議。

這門看起來很不“正經”的課程一上線就引來數千名學生注冊。僅“知乎”平臺上一條關于“上班摸魚指南”的回答，第一條點贊數量竟達到3.1 萬。“摸魚”的熱度，可見一斑。

“苗從蒂發，藕由蓮生”，“摸魚”原意是指偷懶、不好好干活的行為。由于社會性演變，現如今，它頻繁應用于職場語境，也時常與“打工”等詞聯用，戲稱為年輕人的自嘲。潛移默化中，也傳達出一種大眾情緒和時代共識。

那么，上班“摸魚”意味著什么呢？

工作時專注力有限 適當“摸魚”是一種“釋壓閥”

律師候朝輝曾就此話題在社交平臺“戲謔”地作出專業解答：“只要你把活兒按時、按量干完了，別說‘摸魚’，你摸老板的光頭都不犯法。”另有心理研究證明：適當的“摸魚”并不會影響工作效率。根據《2020 企業健康福利洞察報告》數據顯示：相比2019 年，2020 年25-30 歲以下的職場人壓力增加不少。其中，25 至30 歲的職場人因為事業上升期遇到瓶頸而迷茫，導致壓力值爆表，高達7.4，成為職場壓力最高的群體。25 歲以下的職場人，也因為收入減少和超前消費的習慣導致經濟上“腹背受敵”，壓力值排第二為7.2。

作為詞匯的“摸魚”反映著時代的壓力，而作為課程的“摸魚”將時代的共識從情緒轉移到的行為。其因有二，一來這門帶有“戲謔”意味的特殊課程開設在清華大學這樣嚴肅的高等學府，具有強烈反差，引發大家強烈的好奇心；但根本意義上，是由于這門課程恰好直擊年輕人對釋壓環境的追求，現象背后是年輕人對壓力的一種反抗。

“君子之學貴一。”不得不承認，人的專注力是有限的。在正常上班前提下，絕對集中注意力8 小時不僅不現實，長期來看，工作產出也不一定高。專注力——是非常寶貴的能力。它能讓我們專注于手上的工作任務并迅速完成。當我們投入每天的例行工作時，專注力通常能很好地幫助我們完成工作。但過于依靠專注力，久而久之會出現一些“副作用”，所謂“過猶不及”，專注力過多會耗盡自己的精力，導致分配不合理，讓我們變得主次不分，甚至會對周遭的事物缺乏感知。

因此，適當“摸魚”是在工作時間內休息，其作為緩解職場壓力的潤滑劑，是有效緩解壓力、為更高效率工作賦能的“釋壓閥”。

工作節奏需合理調節 有些崗位不容許一絲開小差

值得重視的是，“摸魚”只是一種緩解暫時焦慮的方式，于長遠看，它未必就是“福報”。長期、過量“摸魚”有幾個非常致命的后果：拉低工作效率，搞不好還被老板抓現行；長此期保持平庸，只會陷入止步不前的境界，于個人職業發展也是有害的。正如一位研究人員所說：“如果有大量時間來‘摸魚’，真的要警惕起來，不是管理者有問題，就是下一批裁員名單中很可能包括你。”

前段時間網易新聞發表了一則“設計師被監控！上班‘摸魚’被設計院直接開除”的新聞，其中曝光了某著名設計院以“工作時間瀏覽與工作無關的網頁視頻”等為由開除了一名設計人員。暫且先不論公司的行為合不合理，因為上班“摸魚”被公司開除，對于該員工而言，無疑是職場生涯的一次重大打擊。

此外，需要警惕的是，“摸魚”只能是工作中適當休息的“自嘲”，絕不能成為工作的習慣。“凡諸藝業，未有學而不得者，病在心力懈怠，不能專精耳。”換言之，想要事有所成，必得專心致志，尤其是高精度的崗位需要絕對專注度，不容許一絲開小差。例如手術臺上的醫生，測量工程師，航天航空工程師、微電子技術人員等。正確理解“摸魚”，旨在提醒大家，要合理安排工作精力，調整工作節奏。

通過熱愛提升內在驅動力 奮斗才是青春的主旋律

“摸魚”的最終目的是為了更好地恢復精力來應對工作內容，絕不是渾渾噩噩對待工作。要想真正提高個人工作效率還得從內里入手。

首先，熱愛是提高效率的內在驅動力。對職工而言，最重要的是尋找與自身相匹配的工作。其次，良好的注意力管理能力是保障。如果發現工作時間比同事要長，成果卻比別人差，一定要反求諸己，培養合理的注意力管理能力。

這里有幾點小建議供大家參考：

1.每天列出清單，集中精力攻克每天的重點項目，一項需要思考深度的工作至少應該沉浸于項目中25 分鐘后再休息。

2.分清主次，每天集中時間處理重要工作事件。

3.如果有需要與人交流的工作，盡量集中在一起做，讓其他人預期你的交流節奏，而不是任由他人把自己的時間和注意力打得粉碎。

4.短暫的腦部休息。集中工作25 分鐘到45 分鐘后，利用冥想代替“摸魚”，放空身心，用更加科學的間歇休息來抗擊疲勞和減少壓力。

要想提升職工的奮斗感，不能光靠他們自身，也需社會整體共同發力。在績效考核的巨大壓力下，被迫“996”之時，恐怕奮斗的價值和意義被一定程度上削弱了。或許，只有找到那些熱衷“摸魚”的年輕人對“奮斗”感到失望甚至反感的原因，透過現象看到社會癥結，我們才能重新喚起他們的奮斗熱情。