抗熱消暑別入誤區

霍壽喜

時值盛夏，我和幾位中午不回家的同事聊“夏天如何抗熱消暑”，發現有些同事的“抗熱措施”和“消暑方法”并不科學，甚至可能對身體有害。因為熱心健康科普，我就將平時積累的有關消暑的科普知識與大家進行了交流。很冷清的辦公室仿佛成了會議室——幾個人開起了“抗熱消暑科普討論會”。

誤區一：喝冰鎮啤酒

最先發言的是大劉，外號“啤酒王”，他是三句話不離啤酒：“我夏天最有效的解暑方法是喝啤酒，冰鎮啤酒配兩個可口的下酒菜，別提多爽了。”

我先對喝啤酒確實能產生涼爽感表示贊同，然后指出啤酒消暑的不科學之處：“啤酒因含有酒精會使人感覺口干咽燥、全身發熱。和冬天不同的是，夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的‘熱乎乎的感覺也會持續不斷，口渴出汗現象將更加嚴重。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至會造成工作中的差錯事故。”

大劉聽罷，笑著說：“有道理，有道理，以后我就少喝點啤酒吧。”同事們都笑著表示愿意監督大劉戒酒。

誤區二：打赤膊

第二個陳述“抗熱措施”的是小馬，他是單身漢，一個人吃住，穿衣服也就沒什么顧忌。據他說，夏天在宿舍，他經常連背心都不穿。我說：“一般來講，夏季衣服覆蓋面積越小，身體散熱會越快，因而越覺得涼爽。但這不能一概而論，研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時，增加皮膚的散熱能力。而盛夏酷暑之時，氣溫有可能接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而打赤膊會感覺更熱。所以，越是暑熱難熬之時，我們越不能打赤膊。”小馬也有所悟：“怪不得天特別熱的時候，打赤膊也不太管用哩。”

誤區三：太陽鏡越“黑”越好

與小馬相反，劉勝的穿著一貫比較講究，他的觀點也有點新奇：“夏天外出，我是靠視覺來減輕炎熱感的。”說完，他就對大伙亮出他全黑的太陽鏡。我立刻擺手說：“夏季外出，戴上太陽鏡的確能感到一種涼意。但以為太陽鏡顏色越深，越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。的確，鏡片顏色過淺，紫外線照樣能照射眼睛。但如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛會因看東西吃力而容易受到損傷。夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過15%～30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳——不但可抵御紫外線，而且視物清晰度較好，外界物體的顏色變化也最小。”同事們都笑劉勝的太陽鏡，沒能趕上“科學的時髦”。

誤區四：沖涼水澡

見大伙積極發言，性格內向的李勇也說話了：“夏天特別熱的時候，我就喜歡‘冷水沖涼。”我提醒他說：“如果你說的‘沖涼是大汗淋漓回家，擰開水龍頭就沖洗，這樣做其實對健康有害。因為炎夏外出活動時，人體吸收了大量的熱量，肌膚的毛孔都處于‘張開的狀態，而‘沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發而滯留體內，從而易引起高熱癥。同時，‘沖涼之時，因腦部毛細血管迅速收縮，也容易引起供血不足，使人頭暈目眩，嚴重的還可引起休克。正確的方法是，外出回家后待身上的熱量散發過后，再洗澡。

誤區五：過早鍛煉

老秦聽了大伙的發言說道：“我年紀大了，天熱我就躲。我現在和老伴早晨四點半就起來鍛煉，太陽都還沒‘起床呢。”老秦的幽默把我逗笑了，但他的“晨練越早越好”的觀點也不科學。我詳細分析了這種“不科學”的三個原因：“1.在天亮之前或天蒙蒙亮的時候，氣溫確實較低，但空氣卻未必清新。夏季空氣污染物在早晨6點前最不易擴散，此時常是污染的高峰期。2.人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康顯然是不利的。3.太早晨練易受‘風邪的侵害，極易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病癥。”

同事們對我的分析表示贊同，但也都把眼睛盯著我——那意思很明顯，你這個科普作家也說一說自己的抗熱措施呀！

空調也是健身器

我哈哈一笑說：“和大家一樣，炎炎盛夏，我也是靠空調抗熱消暑的。”接著我又問同事們夏季開空調時，是不是總保持一個檔位和溫度。回答全是肯定的。我笑著說：“這當然也沒什么錯，但若能更科學地使用空調變化室內溫度，空調也能變為一種‘健身器。”同事們的興趣都被提上來了，讓我說得更詳細一點。我遵命說道：“醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度，可以使人的生理體溫調節機制不斷地處于‘緊張狀態，從而逐漸適應溫度的變化，提高自我保護能力，不至于經常感冒或患其他居室病癥。空調恰恰具備調節空氣溫度的功能，從這個意義上說，空調也是一種‘健身器。當然，剛開始利用空調進行這種調節時，整個居室的溫度變化幅度應控制在1～3℃;半個月后，幅度可逐漸提高到3～5℃。溫度變化也不要太突然，而是要平穩地提高或降低，每次調節以1℃為宜。”

說到這里，老秦用遙控器把辦公室的空調溫度提高了1℃，還風趣地說：“多動動遙控器，空調就能變成健身器。”我和同事們都笑了起來……