磨牙的警告信號絕不能輕視

王東梅

我們不要以為磨牙只是睡覺時的習慣，就算不去治療也沒有問題。磨牙不單導致牙骱痛、頭痛、牙齒磨蝕等問題，也會影響外觀，更會影響睡眠質量、也可能是情緒壓力的警告信號。

磨牙是指人在入睡后不自覺地咬合摩擦牙齒。咬牙也是磨牙的一種，一般在日間發生，因為緊張、注意力集中，不自覺地咬緊牙齒，肌肉也同時抽緊。若日間有咬牙習慣，晚間很大可能會磨牙。

磨牙的成因

磨牙不屬于病癥 ，而是一個很多人都會出現的常見癥狀 反映身體有潛在健康問題，包括壓力、焦慮、精神緊張或睡覺前過度興奮。這些情況都會導致腦部和肌肉在睡覺時未能放松和休息，神經系統功能紊亂，促使咀嚼肌運動。

另外，咬合紊亂也是磨牙癥主要發病原因之一。長期缺牙、偏側咀嚼、不合適的假牙都會引起咬合紊亂，從而導致磨牙癥。磨牙癥還有一定的家族遺傳傾向。

磨牙帶來的影響

磨牙會把原本凹凸不平的牙齒磨平磨短，影響進食和外觀。另外，牙齒最表層的琺瑯質被磨走后，牙本質（或稱象牙質）外露，可能導致牙齒敏感，在進食較熱或冷的食物時感到不適。而且，由于磨牙時咀嚼肌不斷運動，無法休息，可導致TMD（顳頜關節癥候群），出現牙骱肌肉疼痛、嘴巴打不開，或張嘴時牙骱“喀喀”聲的問題。

偶爾磨牙，牙齒沒有磨蝕，無須太擔心，但如果磨牙現象持續，建議盡早就醫。

磨牙嚴重者會出現自發性牙疼，甚至導致牙折。部分患者會出現頭疼、睡眠不佳，情緒低落甚至抑郁。

磨牙的癥狀有哪些

咀嚼肌及附近肌肉因一整晚磨牙會容易疲勞，早上起床后，會感到咀嚼肌酸軟、耳朵疼痛、偏頭痛，甚至牙骱打不開；進食較熱或較冷的食物時感到牙齒酸軟，或感到咀嚼無力；覺得牙齒容易裂開，起床時感覺嘴里有“沙粒”；可能呈“國”字形臉，因為咀嚼肌不停運動而使腮位肌肉特別大；牙齒偏黃，尤其是咀嚼面，因為最表層的白色琺瑯質被磨牙磨蝕或變薄，呈現下層微黃色的牙本質；由于牙齒不停摩擦，口腔內軟組織也可能受損，如舌頭兩邊呈鋸齒狀，兩邊面頰組織出現白色線。

如何緩解磨牙癥狀

要緩解磨牙的癥狀，首先要了解磨牙成因，根據病因找專科醫生就診。如果是壓力引致，醫生會先建議患者早睡早起、多做運動和戶外活動減壓，亦會請患者改善生活習慣，如戒煙，因為尼古丁會令腦神經興奮。同時，日常減少飲用含有咖啡因的飲品，避免刺激腦神經；睡前1小時盡量減少刺激和操勞，如工作、看手機等。

（編輯 鳳池）