測測你的自尊指數(shù)

趙海霞

自尊是我們對自己的全面評價，它是一個人所有的自我圖式和可能自我的總和。

你覺得自己是一個怎樣的人呢？看看這份《羅森伯格自尊量表》，記下你認為最合適的答案即可。

A.非常同意 B.同意

C.不同意 D.非常不同意

1.總體來說，我對自己滿意。

★2.有時候，我覺得自己一點也不好。

3.我覺得我有許多優(yōu)點。

4.我能像其他人一樣把事情做好。

★5. 我覺得我沒有值得自豪的地方。

★6.有時候，我覺得自己一無是處。

7.我認為自己是個有價值的人，至少與別人不相上下。

★8.我希望我能更加尊重自己。

★9.總體來說，我認為自己是一個失敗者。

10.我對自己的態(tài)度是樂觀的。

——《羅森伯格自尊量表》

評分標準：

沒有★號的題目：非常同意 = 3分，同意 = 2分，不同意 = 1分，非常不同意 = 0分。

帶有★號的題目：非常同意 = 0分，同意 = 1分，不同意 = 2分，非常不同意 = 3分。

10道測試題的得分總和即為總分，總分越高，自尊感越強?？偡值陀?5分為低自尊，表明你要多給自己加油了。

高自尊意味著一個人具有很高的自我價值感，它對一個人的成長具有非常大的推動作用，這樣的人遇事會更加積極、樂觀，主動性更強。而低自尊的人在成長過程中經(jīng)常會遇到各種困境，如孤獨、焦慮、人際交往困難、學習壓力大、抗挫折能力差等，甚至患上抑郁癥的可能性也更大。

【拓展閱讀】

自尊宣言

我就是我。

在這個世界上再也沒有第二個我。我和某些人可能會有些許相似之處，但卻沒有一個人和我完全相同。我的一切都真真實實地屬于我，因為都是我自己的選擇。

我擁有自己的一切：我的身體，以及我的一切行為;我的頭腦以及我的一切想法和觀點;我的眼睛以及它們所看到的一切;我的所有感覺——憤怒、喜悅、沮喪、友愛、失望和激動;我的嘴巴以及由它說出的一字一句，或友善親切或粗魯無禮，或?qū)蝈e;我的聲音，或粗獷或輕柔;還有我所有的行動，不論是對自己還是對別人。

我擁有我自己的想象，自己的夢想，自己的希望，自己的恐懼。

我的勝利和成功乃因為我，我的失敗和錯誤也出于我。

因為我擁有自己的全部，我和自己親如手足。我學習跟自己相處，愛惜自己，善待屬于自己的一切?，F(xiàn)在我可以為自己做一切了。

——薩提亞

（作者單位：沈陽市于洪區(qū)教育研究中心）