幫孩子轉化負面情緒是家長的必修課

云臺

情緒是一種能量，會不斷積累：正面情緒會推動孩子成長，負面情緒則會起破壞作用。孩子出現各種異常行為，大多是不能妥善處理自己的負面情緒所致。所以——

小儀的委屈、憤怒和恐懼，小程的焦慮、沮喪和短暫的自卑，都是孩子在學習中常見的負面情緒

人的情緒本來沒有對與錯，都是生命當下的體驗，心理學把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統稱為負面情緒，不是否定這些情緒，而是說這些情緒是不積極的，同時伴有身體的不適感，甚至影響工作和生活，進而有可能對身心造成傷害。對孩子來說，負面情緒的危害尤其嚴重。

【案例1】?不肯上學的小儀

暑假后開學，小學五年級女生小儀在摸底考試中取得全班第4名的好成績，卻突然不肯上學了，不是說肚子疼就是說頭疼，去醫院檢查也查不出問題。家長莫名其妙，老師也不明就里。

在心理咨詢室，經過半個小時的開導，小儀才吐露她的煩惱。原來，老師在班里宣布成績時，重點表揚小儀進步明顯，還用開玩笑的口氣說：“從第23名直升到第4名，這樣的成績太令人驚訝了，就像是考試作了弊似的。”同學們哄堂大笑。下課后，平時要好的同學跑來向小儀表示祝賀，也說：“作弊技術不錯，教教我唄！”

老師和同學本來是開玩笑，可是小儀當真了，她感覺老師是在挖苦她、懷疑她，而同學們是在嫉妒她、擠對她，越想越委屈，越想越生氣，于是拒絕上學。

【案例2】?畏懼考試的小程

高二男生小程是一個學霸，升入高中以后，重要考試成績沒有出過年級前20名，但在高二期中考試前連續三天失眠，原因是害怕考試。他對媽媽說：“這次期中考試，我數學肯定要失手。”所謂“失手”，對小程來說就是滿分150的試卷他得分在120以下。

媽媽問：“為什么會有這樣的預感？”

小程告訴媽媽，前不久老師用往年的期中考試試卷測試他們，他三次都沒有超過120分，最差的一次只得了106分。所以，他順理成章地認為期中考試不會取得好成績。要命的是，因為信心不足、情緒低落，小程出現了厭學情緒，失眠的時候就徹夜玩網絡游戲減壓。

孩子在成長過程中難免會遇到風風雨雨，出現各種各樣的負面情緒。小儀的委屈、憤怒和恐懼，小程的焦慮、沮喪和短暫的自卑，都是孩子在學習中常見的負面情緒，都可能影響孩子正常的學習和生活，對此，家長不可掉以輕心。

經過多年的積累，孩子的負面情緒會在以下三個年齡節點暴發

小儀和小程是幸運的，他們的異常行為能夠與明確的負面情緒對應，問題相對容易解決，麻煩的是不明原因的異常行為。

眾所周知，情緒是一種能量，正面情緒會推動孩子成長，負面情緒則會起破壞作用。情緒這種能量只能被使用、轉化，不會自動消失，如果不使用和轉化，它就會積累在孩子的心里，成為隱患，積累到一定程度就會暴發。

中國人天性含蓄，推崇“喜怒不形于色”的儒雅之風，自然會要求孩子壓抑自己的負面情緒，客觀上造成了孩子不善于宣泄負面情緒的現實，后果較為嚴重，也較為普遍。通常，經過多年的積累，孩子的負面情緒會在以下三個年齡節點暴發：

11～12歲。這個階段，孩子從小積累的負面情緒已到極限，與青春期身心突變相互作用，容易出現攻擊行為、拒絕上學等異常行為。小儀正處于這個階段。

18～19歲。這個階段，孩子的異常表現是抑郁和自殺傾向。青少年自殺事件多發生在這個年齡段。很多父母不知道孩子心中積累的負面情緒已到極限，無節制地刺激孩子，容易造成嚴重后果。小程盡管只是畏懼考試，但已有抑郁傾向。

25～26歲。盡管孩子到了這個年齡已經成年，但剛剛步入社會的不適應，以及脫離同齡人群體可能會讓他們出現各種各樣的心理和行為異常，如行為古怪、情緒低落、社交障礙等。

如何打開一把鎖？榔頭砸了半天不管用，鑰匙輕輕一捅一扭鎖就開了，不是榔頭沒有力量，而是鑰匙更懂鎖的“心”

孩子有負面情緒，壓抑不是辦法，將其轉化為積極的力量才是上策。

第一，父母要善于發現孩子的負面情緒。

當孩子大喊大叫、摔門、用頭撞墻時，父母不要責怪孩子的暴力，而應該對孩子說：“你一定很痛苦，能告訴我嗎？”只有這樣，才能幫助孩子打開心扉。

如何打開一把鎖？榔頭砸了半天不管用，鑰匙輕輕一捅一扭鎖就開了，不是榔頭沒有力量，而是鑰匙更懂鎖的“心”。父母善于傾聽，對化解孩子的負面情緒有四兩撥千斤的效果。

第二，幫助孩子破除執念，關注目標。

孩子有負面情緒，往往是認知偏差造成的，而認知偏差長時間得不到糾正，就會成為執念。父母想幫孩子轉化負面情緒，應該從源頭入手。

比如，我引導小儀轉換思路：“你現在有兩個選擇：第一，你不去上學，就算去上學也不好好學習。這樣，老師和同學就會想，哦，原來小儀真的作弊了。第二，你不去想那么多，全神貫注地學習，取得更好的成績。這樣老師和同學就不會懷疑你作弊了。你準備怎么選擇？”

在我信任的目光注視下，小儀咬著牙說：“我選擇全神貫注地學習，用實力讓他們閉嘴！”

負面情緒就這樣轉化成了奮進的動力。這種轉化方式的秘訣是：在問題出現后，引導孩子不再關注問題本身，而是問孩子想要怎樣的結果，如何去實現。

對小程，我用了同樣的轉化方法。

我問他：“數學期中考試你想考多少分？”

小程說：“最少135分。”

我問：“你現在有把握拿到多少分？”

小程想了想：“120分吧。”

我笑了：“原來你是在為15分煩惱。離期中考試還有一周時間，加把勁，多考15分真的很難嗎？”

小程豁然開朗：“對呀！也就15分的差距。我把這幾次月考試卷都找出來，好好看看到底哪里沒掌握好，再研究研究錯題本上的錯題，完全有可能考135分以上！”

第三，父母要做好孩子的心理護理。

父母幫助孩子轉化一時的負面情緒固然重要，但更重要的是做好日常心理護理，因為孩子的心理抗壓能力不足，很容易自我懷疑，剛剛轉化的負面情緒有可能殺個回馬槍，讓孩子再次陷入煩惱。

日常心理護理除了密切監控孩子的心理狀態，發現問題及時干預外，父母還要多鼓勵孩子，給孩子積極的心理暗示，這樣才能不斷增強孩子對負面情緒的免疫能力，防患于未然。

【編輯：陳彤】