培養(yǎng)健康習(xí)慣告別談“禿”色變

“年少不知頭發(fā)貴，再看已是禿頭人。”網(wǎng)絡(luò)上的這句調(diào)侃，不知戳中了多少人心中的隱痛。這些年，脫發(fā)問題越來越受人們的關(guān)注。

其實(shí)，掉發(fā)是生理現(xiàn)象，萬物都有生長周期，頭發(fā)也不例外。每天掉發(fā)不超過100根的，屬于正常現(xiàn)象！

當(dāng)然，也有不少人脫發(fā)屬病理性的。從醫(yī)學(xué)角度看，脫發(fā)原因復(fù)雜，除了病理性因素以外，心理壓力大，緊張、焦慮、熬夜等精神因素，飲食不當(dāng)?shù)龋伎赡軐?dǎo)致或加重脫發(fā)。

對(duì)一般人來說，病理性因素引起的脫發(fā)需要尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，但在精神因素等方面，還有很多可以改進(jìn)的空間，最重要的一點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)化解壓力、放松心情。

身處現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，壓力無處不在：讀書、考試、升學(xué)、就業(yè)、考核、升職、競(jìng)選等。怎么辦？解壓放松是必需的。可以通過運(yùn)動(dòng)排解壓力，也可以向朋友傾訴以緩解壓力，還可以在親近自然中獲得心靈的寧靜。努力找到適合自己的解壓方式。

“禿”如其來的煩惱，也在提醒人們養(yǎng)成健康的生活方式。作息不規(guī)律、熬夜、減肥無節(jié)制……每一條都是在脫發(fā)的邊緣“瘋狂試探”。長此以往，或許某天就會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)頻頻出現(xiàn)在枕頭上、衣服上、地板上。

自律沒有人們想象的那么難。不妨從現(xiàn)在起，把健康的理念變?yōu)樾袆?dòng)：少吃高熱量食品，按時(shí)休息等，才是值得人們追求的目標(biāo)。

冰凍三尺，非一日之寒。健康生活方式的養(yǎng)成也非一日之功，它是一個(gè)系統(tǒng)工程。從化解壓力到放松心情，從健康飲食到保證睡眠，方方面面都需要你的堅(jiān)持。當(dāng)健康成為一種日常習(xí)慣，擁有一頭烏黑濃密的秀發(fā)或許就沒那么難了。

鏈接：按摩“養(yǎng)發(fā)穴”

百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。頭頂是脫發(fā)最嚴(yán)重的地方，用拇指指腹按摩頭頂百會(huì)穴，可改善局部血液循環(huán)，增加對(duì)頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。

四神聰穴

四神聰穴在百會(huì)前、后、左、右各開1寸處。用拇指指腹在穴位上點(diǎn)按，以左右前后的順序進(jìn)行，可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

風(fēng)府穴

風(fēng)府穴在后發(fā)際正中向上1寸處。用拇指指端按順時(shí)針方向點(diǎn)揉旋轉(zhuǎn)5次，以感覺到酸脹、不痛為度。

在穴位按摩后，繼續(xù)叩擊頭部，頭皮微紅即可，每日?qǐng)?jiān)持穴位按摩，可有效促進(jìn)頭發(fā)的生長。