起居有度過大暑

7月22日這天是大暑節氣。大暑是農歷二十四節氣之一，《歷書》中記載：“大暑，斯時天氣熱于小暑，故名大暑?！笔且荒曛凶顭岬墓潥?。人們為了對抗炎熱，進食大量的冷飲、冷食，把空調開足馬力。這種情況下，我們發現出現胃腸道癥狀及感冒癥狀的人反倒增多了。那么，應該怎么做才能夠安然度過大暑呢？

防暑不貪涼

大暑時節光照強烈、氣溫炎熱，要避免在太陽直射的時候長時間的戶外活動，防止熱射病的發生。同時，要避免長時間處于溫度明顯低于戶外氣溫的空調房內，并且要避免空調和風扇直吹身體;另外，要避免的是沖冷水澡，防止寒邪直中，出現感冒及胃腸道病變的情況。

提醒大家注意的是，大暑時節降雨量較大，戶外的地面或露天的公用座椅往往潮氣較大，外出活動時一定要避免直接坐在地上或露天的公用座椅上，防止濕邪的入侵。再者，天氣炎熱造成機體水分丟失嚴重，正確的補水方式是少量、頻繁攝入常溫或溫熱的飲品，而不是大量飲用冰鎮的飲料。

祛濕不貪苦

大暑時節暑濕主之，我們總是覺得身體比較沉重、疲勞，食欲也變得很不好，這些癥狀都與暑濕困阻有關，以下幾招可以改善這些癥狀。

健脾利濕法最具代表性的就是食粥養之，食用的粥底一般是小米、大米和糯米，根據所需不同，煮成不同口感和功效的粥類，以達到健脾養胃祛濕的目的。

淡滲利濕法，代表食物冬瓜湯。冬瓜具有消熱、利水、消腫的功效，煮冬瓜湯時適當的加入海米、瘦肉等蛋白質食物，可以快速的清除體內水濕。

芳香化濕法，食用芳香化濕的食物可以化濕醒脾并達到開胃的目的，比如可適當地飲用茉莉花茶、薄荷茶、檸檬茶等花果茶;也可以食用一些紫蘇、茼蒿一類有芳香氣味的蔬菜等。

苦寒燥濕法也是常用的祛濕方法。暑令食用一些苦寒的食物可以清熱解暑，如苦瓜、蒲公英、馬齒莧等，但苦寒的食物不宜多吃。

靜心不動怒

大暑時節人體容易困倦，適度的運動可以醒脾并緩解機體勞累的癥狀。

大暑時節高溫酷熱，人變得比較容易沖動、易怒，就是常說的“心肝火旺”。

過度的情緒波動會造成心肌缺血加重、心律失常、血壓增高、腦血管破裂，嚴重者甚至會引發猝死。所以，酷暑時節一定注重心情的平和，一方面平和的心態可以避免心腦血管意外的發生，另一方面“心靜自然涼”，心境平和也會讓人覺得酷暑不那么難捱。? ? ? ? ? 趙欣