起居有度過大暑

7月22日這天是大暑節(jié)氣。大暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，《歷書》中記載：“大暑，斯時(shí)天氣熱于小暑，故名大暑。”是一年中最熱的節(jié)氣。人們?yōu)榱藢?duì)抗炎熱，進(jìn)食大量的冷飲、冷食，把空調(diào)開足馬力。這種情況下，我們發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)胃腸道癥狀及感冒癥狀的人反倒增多了。那么，應(yīng)該怎么做才能夠安然度過大暑呢？

防暑不貪涼

大暑時(shí)節(jié)光照強(qiáng)烈、氣溫炎熱，要避免在太陽直射的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的戶外活動(dòng)，防止熱射病的發(fā)生。同時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間處于溫度明顯低于戶外氣溫的空調(diào)房?jī)?nèi)，并且要避免空調(diào)和風(fēng)扇直吹身體;另外，要避免的是沖冷水澡，防止寒邪直中，出現(xiàn)感冒及胃腸道病變的情況。

提醒大家注意的是，大暑時(shí)節(jié)降雨量較大，戶外的地面或露天的公用座椅往往潮氣較大，外出活動(dòng)時(shí)一定要避免直接坐在地上或露天的公用座椅上，防止?jié)裥暗娜肭帧Ｔ僬撸鞖庋谉嵩斐蓹C(jī)體水分丟失嚴(yán)重，正確的補(bǔ)水方式是少量、頻繁攝入常溫或溫?zé)岬娘嬈罚皇谴罅匡嬘帽?zhèn)的飲料。

祛濕不貪苦

大暑時(shí)節(jié)暑濕主之，我們總是覺得身體比較沉重、疲勞，食欲也變得很不好，這些癥狀都與暑濕困阻有關(guān)，以下幾招可以改善這些癥狀。

健脾利濕法最具代表性的就是食粥養(yǎng)之，食用的粥底一般是小米、大米和糯米，根據(jù)所需不同，煮成不同口感和功效的粥類，以達(dá)到健脾養(yǎng)胃祛濕的目的。

淡滲利濕法，代表食物冬瓜湯。冬瓜具有消熱、利水、消腫的功效，煮冬瓜湯時(shí)適當(dāng)?shù)募尤牒Ｃ住⑹萑獾鹊鞍踪|(zhì)食物，可以快速的清除體內(nèi)水濕。

芳香化濕法，食用芳香化濕的食物可以化濕醒脾并達(dá)到開胃的目的，比如可適當(dāng)?shù)仫嬘密岳蚧ú琛⒈『刹琛幟什璧然ü?也可以食用一些紫蘇、茼蒿一類有芳香氣味的蔬菜等。

苦寒燥濕法也是常用的祛濕方法。暑令食用一些苦寒的食物可以清熱解暑，如苦瓜、蒲公英、馬齒莧等，但苦寒的食物不宜多吃。

靜心不動(dòng)怒

大暑時(shí)節(jié)人體容易困倦，適度的運(yùn)動(dòng)可以醒脾并緩解機(jī)體勞累的癥狀。

大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人變得比較容易沖動(dòng)、易怒，就是常說的“心肝火旺”。

過度的情緒波動(dòng)會(huì)造成心肌缺血加重、心律失常、血壓增高、腦血管破裂，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)猝死。所以，酷暑時(shí)節(jié)一定注重心情的平和，一方面平和的心態(tài)可以避免心腦血管意外的發(fā)生，另一方面“心靜自然涼”，心境平和也會(huì)讓人覺得酷暑不那么難捱。? ? ? ? ? 趙欣