陳云的“五有”養(yǎng)生法

⊙逯富紅

陳云同志既是偉大的無產(chǎn)階級革命家、政治家和杰出的馬克思主義者，也是我國社會主義經(jīng)濟(jì)工作的開創(chuàng)者和奠基人。作為黨和國家卓越領(lǐng)導(dǎo)人之一，無論革命年代，還是建設(shè)時期，他都做出過不可磨滅的重大貢獻(xiàn)。生活中的陳云也以九旬之高齡，在同時代老一輩無產(chǎn)階級革命家當(dāng)中，顯得十分稀有和罕見。如此驕人的養(yǎng)生之績，一方面，要?dú)w功于夫人于若木的悉心照顧，而另一方面，也得益于自己平時注重保養(yǎng)的良好習(xí)慣。

飲食有道

陳云夫人于若木是著名的營養(yǎng)學(xué)專家，所以，在營養(yǎng)搭配與平衡方面，陳云自然就比常人有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。早餐面包、果醬、豆?jié){；午餐一葷一素；晚餐主食大米，輔以豆腐和蔬菜。一日三餐之外，他還堅(jiān)持喝茶、吃水果，以便攝取人體必需的多種微量元素。從中不難看出，豆類食品是其日常飲食的重中之重。雖說大多都是普通的家常菜，但在夫人的精心操持下，總是以不同的花樣呈現(xiàn)于餐桌之上。這樣久而久之，他也從中累積了不少知識和經(jīng)驗(yàn)，他曾囑咐廚師：“豆腐蛋白質(zhì)多，蔬菜維生素多。豆腐和蔬菜雖然都是素菜，但不能互相替代。”另外，在飲食習(xí)慣方面，他最講究的就是定時定量，既不暴食暴飲，也不亂吃零食。

起居有時

由于平時工作繁忙，而且好多時候，不管批閱文件，還是研究理論，都要進(jìn)行大量的腦力勞動。所以，對陳云來說，時刻保持充沛的精力和清醒的頭腦尤為重要。而要做到如此，就必須靠充足的休息和良好的睡眠來保障。建國初期，由于夜以繼日的工作，陳云的身體曾一度嚴(yán)重透支，健康因此受到嚴(yán)重威脅，以致不得不請假休息。后來他逐漸意識到“睡眠第一，吃飯第二”的道理，從此便為自己的日常起居制定了一套嚴(yán)格的“數(shù)字化”安排：每天晚上11時準(zhǔn)時就寢，翌日早晨8時起床，午睡半小時。為了確保睡眠質(zhì)量，每次睡覺時都盡量避免有人打擾，這樣醒來后就能立刻精神飽滿地投入工作。

鍛煉有方

工作之余，陳云也很注意鍛煉身體，除了根據(jù)個人喜好選擇一些適合自己的傳統(tǒng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，比如太極拳、乒乓球、臺球之外，也有很多獨(dú)特的鍛煉方式。早年，毛澤東曾建議陳云洗冷水浴健身，并告訴他說：“擦一二年可收大效。”他欣然接受，便開始每天用冷水擦身，這樣一直堅(jiān)持了近30年，從不間斷。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，冷水浴既能促進(jìn)皮膚新陳代謝，提高血管承受能力，從而有效預(yù)防血管硬化；還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能，從而大大降低呼吸道感染和風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥發(fā)生的幾率。晚年的陳云還根據(jù)保健醫(yī)生的建議，散步時捏兩顆大核桃，在手心不停旋轉(zhuǎn)，而且一做就是20多年。

嗜好有戒

香煙當(dāng)中含有大量的尼古丁等有害化學(xué)成分，所以抽煙對人體的危害，早已眾所周知。由于當(dāng)時戰(zhàn)爭年代艱苦環(huán)境和條件所致，在老一輩無產(chǎn)階級革命家當(dāng)中，大多數(shù)人都有抽煙的嗜好。陳云也是其中之一，而且還非常厲害，一天要抽兩包左右。新中國成立后，由于條件的改善，再加之身體健康的需要，陳云便在夫人的建議下將戒煙一事提上日程。工夫不負(fù)有心人，終于在1952年，他以常人難以具備的毅力和恒心，成功戒掉了延續(xù)20多年的煙癮。而戒煙后，身體狀況也有了明顯的改善，體重增加了，也不再像以前那樣虛弱怕涼。為此，晚年他曾頗有感慨地說：“自己之所以能長壽，與早年成功戒煙不無關(guān)系。”

心境有佳

生活中的陳云，樂觀豁達(dá)、興趣廣泛。80歲開始練習(xí)書法，經(jīng)常寫“個人名利淡如水、黨的利益重如山”的條幅，示人誡己、身體力行，以實(shí)際行動做到了為國為民、鞠躬盡瘁。他不僅對書法興致極高，在音樂方面也很有造詣，不但會吹笛子、拉二胡，更對蘇州評彈情有獨(dú)鐘，尤其在患病療養(yǎng)期間，更是曲不離耳，并戲稱評彈是他的“半個大夫”。他還在書房里懸掛了一幅格言，來時刻提醒和勉勵自己：“多讀書以養(yǎng)膽氣，少憂慮以養(yǎng)心氣，戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣，薄滋味以養(yǎng)胃氣，惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣，順時令以養(yǎng)元?dú)猓毧犊责B(yǎng)浩氣，胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣，傲冰霜以養(yǎng)骨氣，當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣，應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣，莫怠懈以養(yǎng)志氣。”