13個常見的“微笑抑郁癥”表現

1. 讓別人高興比讓自己高興容易

許多患者會認為，專注于幫助別人比幫助自己更容易。“讓別人振作起來比較容易，但讓自己振作起來不容易。當他們經歷最糟糕事情的時候，我可以讓他們感覺很好，但是我不能讓自己快樂，真正的快樂。你看到的那種幸福只是不讓人們看到我的問題的一種方式。”

2. “假裝自己很好”會讓自己感到很累

假裝自己很好是最累的時候了。“我太累了，無時無刻。無論我是坐著難過時還是微笑著投入其中時。不管我是一個人還是在有其他人的房間里，無論做什么，我都感到精疲力盡。”

3. 你覺得任何人都無法理解你

當你以及其他人都已經習慣了你的“快樂”時，他們很難理解你的抑郁經歷，即便你曾公開過你的經歷。你嘗試讓其他人了解真實的你，但似乎別人總是難以理解自己。“其他人都不明白。被困在黑 暗 中 是 什 么 感覺，因為我看上去“ 快 樂 ” 而 堅 強——盡管我感覺自己正在慢慢死去。問題在于，沒有人真正地、誠實地了解我。我覺得自己每天都很孤獨，即使周圍都是人。”

4. 你擔心別人會認為你不夠努力

當你鼓足勇氣開誠布公地談論抑郁癥時，很有可能會遇到一些評論，但事實上，這些評論是傷人的。比如，“這有什么，就是小小的壓力而已 ” 和“你應該嘗試積極地思考 ”等。患有微笑抑郁癥的人可能會害怕來自周邊的人的這些反應。“我的偽裝是因為我相信沒人愿意聽到我的抑郁癥。我裝模作樣，因為我已經厭倦了聽那些暗示我不夠努力的建議。”

5. 有時候你戴面具是為了自己，而不是為了別人

有時候，面帶微笑的抑郁癥患者相信表現出快樂，最終會變得真正的快樂。但是從長遠來看，把真實的感情放在一邊的模式可能會帶來更多的傷害。

“我并不總是為別人戴上面具，有時候我戴著它是因為我不愿相信自己真的感到痛苦。對我來說，這并不總是讓別人覺得我還好。有時候我戴著面具，我就不會丟掉工作，也不用被問出什么問題。”

6. 你的心理防線越來越堅固

有時候，你的心理防線筑得太久，會變得越來越堅固，會將別人拒之門外。“有時候我真的，真的很想向人們展示我的真實感受，但是我就是不能把心理防線打開，好像我越想把心理防線拆掉，它們就變得越堅固。”

7. 你讓自己失去價值

雖然對于那些面帶微笑的抑郁癥患者來說，忽視他們的表現和感受是很常見的，但你要記住自己的感受是真實的，你所經歷的事情都很重要。“我一直懷疑自己的掙扎是否真實。當我終于鼓起勇氣和力量敞開心扉談論我的抑郁癥時，我總是聽到‘你的表現不像有抑郁癥。”

8. 獨處時哭泣

在一整天疲憊不堪，假裝自己很好之后，自然是需要宣泄的——哭泣。“大多數時候，我覺得自己在熬日子。在一天結束的時候，獨自一人，我所做的事就是哭。哭是因為我對生活感到精疲力盡，我會說服自己明天我應付不了，需要請個病假。但是當第二天真正來臨的時候，我總是很害怕，不敢不出現。在和自己辯論了很長時間之后，最終把自己從床上拽了起來。這個循環似乎永無止境，這是不可避免的。”

9.即使內心空虛，你仍然可以大笑

抑郁癥患者在抑郁的時候可以大笑，找樂趣，體驗快樂。但這些感覺通常是短暫的，并不能作為某人沒有抑郁癥的“證據”。我們每個人都是不同的，每個經歷過抑郁的人都有不同的表現。

“我仍然可以對事情大笑，捧腹大笑，但在內心，我感到空虛。盡力地快樂是一種奇怪的感覺，你的大腦不會跟著感覺走。我只是感到空虛，幸福不是真的。這是假的，但是無論我怎么努力，我都無法改變這種感覺，讓它成為真實的感覺。抑郁把我的一切都榨干了。要表現得‘正常需要極大的力量，這讓我筋疲力盡。”

10.你認為你需要為他人堅強

有時候你會覺得你需要為周圍的人變得堅強，雖然這種感受是真實的，但你自身的健康才是重要的。“為了保護我的家人，我努力掩飾，因為我的抑郁癥會讓他們感到不安。我不會將情緒外化，這會使得每件事情對我的影響都比我表現出來得更大。我不能對他們敞開心扉，因為我總被告知，‘改變你的想法 ，你看起來很好，為什么你想去看心理醫生，這些都讓我感覺更加糟糕。”

11.你經歷了身體和情感上的痛苦

心理疾病不僅影響心理狀態，也會影響身體狀態。“身體和心理都很痛苦。強迫自己微笑，努力讓自己看起來‘正常且快樂，都會感到很痛。”

12.你害怕成為負擔

許多患有微笑抑郁癥的人擔心向周邊的人敞開心扉，因為感覺自己會成為他人的負擔。為了不麻煩他人，很多事情會獨自承受。“如果我假裝快樂，也許我可以有‘正常的感覺，我總覺得自己是家人的負擔，不希望他們總擔心我。我別無選擇，只能假裝。”

13.你經常覺得自己是世界上最好的演員

微笑抑郁癥會讓你習慣了以掩飾的形式出現在他人面前，而且真的掩藏得很好。“我們是世界上最好的演員。為了不讓其他人擔心或者過度詢問，我會讓自己看起來很幸福。