別叫醒我，我有“起床氣”!

旻夕

我從小就是個“起床氣”很重的小孩兒。

上幼兒園的時候，中午只要不是睡到自然醒，被叫醒以后都會咧著嘴哀號一陣子。初中時，在午覺突然被打斷的下午，會邊抹眼淚邊走在去輔導班的路上。讀了大學，只要見我起床時是皺著眉頭的，室友們就知道我的“起床氣”又犯了。

在心理學上，“起床氣”有一個相應的名詞，叫作“睡眠慣性”，指的是“人在被喚醒后立刻出現的暫時性的低警覺性、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態”。

產生“起床氣”的原因，目前最普遍的觀點都是和睡眠被中斷后所引起的生理或心理反應有關。

正常成人的睡眠結構并非一成不變的。它是由非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠兩個不同的睡眠階段循環往復所構成。在快速眼動期，人的眼球會不停地左右擺動并出現夢境。當人們在這個階段被吵醒時，更容易出現焦慮、情緒失控等“起床氣”的表現。

作家馬伯庸也有“起床氣”，他曾對自己入睡困難的情況寫下了極其形象的描述：“渾身95%的零件都已經進入了臨睡狀態，肌肉松弛了，呼吸平緩了，眼皮也耷拉了，意識也模糊了，但是頭頂那一小塊區域是清醒的、興奮的，甚至是發亮的。”

人體從沉睡到醒來，期間會發生一系列的反應，包括血壓和體溫會升高，心跳和呼吸頻率會加快等等。這時候身體很容易被生理信號“欺騙”。這一套身體組合信號，像極了生氣焦慮時候的樣子，我們的大腦又還在迷糊狀態，沒有完全清醒，所以很容易就被身體騙了，以為自己真的生氣了。那不如就順勢而為，先發一通脾氣再說吧！

除了睡眠時間少，信號迷惑性強，“起床氣”還與叫醒方式有關。我媽每次都用殺傷力極強的方式叫我起床，“噔噔噔”跑到樓上，猛地打開門喊道：“都幾點了，還不起床？”好幾次嚇得我猛然坐起來，被脖子上的耳機線勒得差點兒斃命。

半夢半醒間，指令一個接著一個，“快點兒穿衣服，把被子疊起來，不準再磨蹭了。”這邊大腦還暈平平地處理不過來，那邊又是不停地催促和指令，于是我瞬間炸鍋了，干脆直接罷工耍賴發脾氣。

無論是什么原因引起的“起床氣”，都有一個最上乘的解決方式——溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號。如果我媽能把大喊大叫的方式換成輕輕地拉開窗簾，打開一首溫柔的歌，在陽光和樂曲中醒來，誰還好意思發脾氣呢？

編輯/圍子