下班后的時間管理是普通人彎道超車的機會

棠雪

最近，各互聯(lián)網大廠頻頻聚焦工作時間和員工加班問題。

騰訊互娛旗下光子工作室稱：“為鼓勵員工勞逸結合，進一步提升工作效率，同時也更好地關注身心健康，有更多時間陪伴家人，規(guī)定周三健康日全部門下午6點下班，其余工作日必須晚上9點前下班。”

字節(jié)跳動CEO梁汝波宣布：“經過調研，三分之一的人不支持取消大小周，三分之一的人支持，目前關于是否取消暫未定論。”

快手則宣布：“從7月1日起取消大小周，員工按需加班，公司按照相關規(guī)定向員工支付加班工資。”

評論區(qū)的留言主要聚集在工作時間長短與收入多少的正向關系上。員工擔心減少工作時間，會導致收入的大幅下降;甚至有人估算，若取消大小周，將每年損失近10萬元的收入，是因為加班費在薪酬結構中占比較大的原因。

但不可否認，工作時間的減少，將職場人從無休止的內卷漩渦中拯救出來，無疑是更有益于員工的身心健康。表面上看，員工失去了靠長時間加班賺取的加班費，并不意味著整體收入一定會減少;相反，成熟的職場人定會妥善利用下班后的時間余閑，運用科學的管理方法，讓其成為收入翻倍的利器。

工作時間的減少，意味著員工下班后的自由時間會增加，這對習慣加班的職場是一場考驗。

突如其來的自由時間，很容易讓人無所事事，可能會在刷微博、看視頻和追劇中渾噩度日;亦或是難得定下的學習計劃，執(zhí)行起來是三天打魚兩天曬網，本來只需要兩天就能完成的事，沒有設定明確的deadline，拖上一周也是常見之事。

長此以往，就會讓自己掉入自責與焦慮的情緒泥潭。

心理學家曾做過一項研究，請了一批大四學生來，對完成畢業(yè)論文所需的時間進行預估。

數(shù)據顯示，他們預估完成論文的平均時長是34天。再進一步對最好情況和最壞情況進行預測，學生們普遍認為，27天（如果一切順利）到48天（如果諸事不順）都有可能。而實際上，當學校給出充裕時間，學生們最終完成論文的平均時間是55天。

可見，當我們擁有更多的空閑時間，往往會忽視時間的緊迫感，不再會為了完成各項事務而馬不停蹄，無限度的拖延和低效則成為收入增值的隱性殺手。

而事實上，那些被認為“沒事可做”的時間段，只要經過科學的時間管理，明確方向和目標，找準行動的開關，就能變廢為寶，讓其成為收入翻倍的利器。

23歲的特倫特·迪爾施米德從事銀行的股票經紀人工作，為了完成工作業(yè)績，他每天要打無數(shù)的推銷電話，經常會遭遇客戶的拒絕，讓他氣餒，時而會產生放棄或拖延的想法。為了應對拖延癥的發(fā)作，他在辦公桌上擺放著兩個罐子，其中一個裝滿120個曲別針，另一個是空的。每天一到辦公室，他就開始打推銷電話。每撥通一次電話，他就從裝滿曲別針的罐子里拿一個，放到空罐子里，直至把它們全部轉移到另一個罐子里，并如此往復。正是這個行為習慣，讓他在18個月內為公司帶來500萬美元的業(yè)務收入，同時也收獲了一份年薪超過10萬的工作。

迪爾施米德將曲別針作為自己的行動開關，可以借助視覺量度清晰地看到自己的進步，有利于行動的持續(xù)和目標的達成。其實，每個人的行動模式和行動力，都會受觸發(fā)因子的影響。這個觸發(fā)因子可能是環(huán)境、物件或某個儀式，找到它就等于找到了行動持續(xù)的關鍵。

拖延是每個人都有的通病，職場人只有用心去創(chuàng)造自己喜歡的特定環(huán)境，找到自己的行動開關，專注投入地做自己的事，才是治療拖延的良藥。珍惜下班后的時間，學會有效的目標管理，才能實現(xiàn)時間的重復利用。

挖掘熱情技能，成長為跨界人才

朋友米婭是位HR，負責薪酬核算工作，畢業(yè)后進入外企。公司非常重視工作的流程化和標準化，對崗位工作的切割尤顯瑣細，她工作了3年都沒辦法取得職業(yè)突破，這讓她有些郁悶。但又礙于工資福利不錯，工作也不需要加班，就這樣在公司耗著。

但她又不甘心虛度光陰，就將工作之外的時間全部利用起來，制定了“晨間閱讀&晚間寫作”的學習計劃。在學習過程中，她發(fā)現(xiàn)了自己的興趣愛好，專攻新媒體寫作方向，不但成為多平臺的簽約作者，還收獲了高額的副業(yè)收入。

日本學術機構在2002年的《面向培養(yǎng)世界頂尖研究人員》報告中進行了討論，他們提出了T型人才和π型人才的形象。T型人才強調的是專業(yè)技能，而π型人才是在T型人才基礎上，發(fā)現(xiàn)自己的熱情技能，并對此持續(xù)深耕，成長為多維度的跨界人才。

熱情技能即將個人熱情發(fā)揮到極致，變成有收益的“產品線”。很多時候，熱情技能是一個人多種愛好碰撞而產生的，需要創(chuàng)新能力的行動力。發(fā)展熱情技能更是利用員工形成內核競爭力，利用跨界的多項才能幫助實現(xiàn)收入增長，還能對抗中年職業(yè)危機。

學會切分目標，建立微小成就感

在豆瓣高分電影《墊底辣妹》中，女主工藤·沙耶加受原生家庭的影響，性格內斂，不愛學習的她還沾染上許多不良習氣，被學校責令無限期休學。直到后來在校外輔導班遇到坪田老師，為她梳理目標并因材施教，才讓她最后如愿考上日本的慶應大學。

針對各學科知識幾乎為零的沙耶加，坪田老師對其采用了目標切割法進行管理。首先明確了慶應大學的主目標，再結合其實際情況，分階段按步驟的對目標進行拆解，由易到難，從小學、初中到高中;從英語、日本史到文學小論文;綜合成績偏差值從-30提升到+40，運用各種積極的因素幫助其建立微小成就感，直至目標實現(xiàn)。

古語說：“長立志不如立長志。”很多時候我們喜歡制定遠大的目標，在實際行動中無法實現(xiàn)或完成速度較慢時，就容易選擇放棄，這是很不明智的。

正確的做法是謹慎地確認終極目標后，科學地將目標進行切割，短期內降低目標的難度，通過持續(xù)進步來培養(yǎng)員工對目標幸福感，以微小成就感來促進終極目標的實現(xiàn)。

付出精確到秒，每天專注2小時持續(xù)向前

作家?guī)浗∠枥蠋熢谝淮窝葜v中，分享他的成長歷程。

為了能成為瘋狂英語的助教，他每天堅持去無邊湖讀英語，并利用午休時間模擬練習了1000遍面試的場景;為了能成為新東方的名師，他每天下課后就全身心投入到學習中，研究教學方案、總結網絡教學技巧和方法，不到1年時間就成為新東方最受歡迎的演講師;為了實現(xiàn)當作家的理想，他每天工作之余必定會進行2小時的寫作，最終成為暢銷書的青年作家。

網上有句流行語：“下班后的生活，決定了你的一生。”我們總是認為，只要好好地利用這每天的“空閑8小時”，就會擁有不一樣的人生。而實際上，這是理想化的狀態(tài)，每個人的精力和注意力都是有限的。

在下班后的時間里，只要你每天保持高度專注學習2小時，掌控時間的精度，將付出精確到秒，用強大的意志力抵抗外界誘惑，培養(yǎng)延遲滿足的習慣，就一定能收獲時間的饋贈。

查理·芒格說：“復利的首要規(guī)則是除非萬不得已，否則永遠不要打斷它。”我們對待時間的方式，也是表明著對待人生的態(tài)度，珍視對下班后時間的管理，持續(xù)學習成長，就等于擁有了收入增值的利器。

因為，下班后的時間管理，才是普通人實現(xiàn)彎道超車的絕妙機會。