癌癥康復，生存質量更重要

●袁峰

隨著手術、放療、化療等癌癥治療手段的不斷發展，癌癥患者生存率的提高和生存時間的延長，讓癌癥不再意味著生命的終止符。現如今，對于癌癥患者而言更大的考驗是，進入康復期后不僅要長期帶病生存，更要回歸家庭、社會，并保持正常的生理功能狀態和良好的生命質量。

癌癥改變了心理狀況

最早產生的心理狀態：失去依從感。剛剛出院回到家里，此時的情緒非常容易波動。因為在治療期間，你會從醫療行為中會獲得一種安全感，覺得醫生的積極治療給自己帶來了希望，護士的溫暖照顧給自己帶來了希望。而當治療結束時，離開了給與自己信心和力量的醫護人員，常常會擔心，接下來的生活該怎么辦？病人不禁茫然、彷徨失措。

最常見的心理狀態：病恥感。造口病人會擔心自己身上有異味遭人嫌棄；頭頸部癌癥病人手術治療后外觀會發生較大的改變，不敢見人；乳腺癌被切除乳房后容易陷入自卑的情緒，覺得自己已不“完整”。這種病恥感會使你變得敏感脆弱，如果不加以疏導真的可能會自我隔離，陷入抑郁。

最糾結的心理狀態：復查前焦慮。定期回醫院進行復查前，大多數患者都容易焦慮，一方面期待著檢查完后得到皆大歡喜的結果，又可以安心的過活一段時間，另一方面又非常擔心腫瘤會復發，不知該如何面對，于是陷入深深的焦慮。

最難以避免的心理狀態：社會角色的改變。當病人在治療或康復過程中想到自已還未完成的工作和事業，想到親人及子女的生活、前途和家中的一切而自已又不能顧及時，便會從內心深處產生難以言語的痛楚和悲傷。

康復從改變心理狀況開始

面對這些心理情形，本文給出幾個小貼士。

1.不妨試著通過寫日記的方式把煩惱寫下來。這個方法看似傳統，但從心理學的角度來看可以使人平靜下來，關注當下，減輕不必要的對未來的擔心。

2.與家人、朋友多溝通。把不良情緒憋在心里不僅會憋出心理問題，長此以往還會在身體上反應出來，非常不利于癌癥的康復。對家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是在他身邊照料他，而是要讓他感覺到，我和你的心在一起，這種心靈與情感意義上的陪伴在病人診斷、治療、康復的整個過程都至關重要。

還要多和朋友聊天，或傾訴心事，要讓自己心情愉快。有研究顯示，良好的社交和融洽的人際關系有助于激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞，因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。

3.找到生活的寄托。我們不可能因為身患癌癥就遠離社會，逃離職場，要利用有限的資源，找到自己興趣愛好，做力所能及的事情。

有效改善身體狀況的4個建議

1.控制體重。 眾所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各種心血管疾病和某些癌癥。所以對于癌癥病友們來說，控制體重顯得尤為重要。

2.適量的運動。 對于康復期的病友們來說，應該盡量保持中度的體力活動，建議每天快步走20～30 分鐘。研究證明，適當的鍛煉能有效減少腫瘤復發，延長生存時間。不過運動還需量力而行，若是讓自己過度疲勞就得不償失了。

3.戒煙限酒。 吸煙飲酒是各種癌癥的“元兇”和危險因素。要想減少癌癥復發，就遠離這些致病原。

4.健康飲食。很多病友在患病后會尋求各種靈丹妙藥，盲目進補。其實還不如改掉得病前那些不健康的飲食習慣，多吃新鮮、質量好的食品，多食用蔬菜水果，適當吃粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，這樣才有利于調理身體和恢復健康。