乘電梯眩暈，運動來緩解

城市高樓林立，一些老年人在乘電梯時往往出現眩暈。為何有人乘電梯會頭暈，有人卻不會呢？乘電梯頭暈主要有以下原因：

一是貧血，此類人在乘坐電梯時會因為體位的突然改變出現短暫頭暈；二是前庭功能失調，前庭最主要的功能就是維持機體平衡穩定，此類人常眩暈發作；三是一過性的頭暈，離開電梯后可緩解，這種情況可以根據自身病因加以調理。

克服乘電梯眩暈的辦法是進行體育鍛煉。老年人可以試著練習防暈操：

頭部運動：做頭部的前中后、左中右的擺動練習，要求動作必須舒緩，每種動作交替練習，30秒為一組，做3組。

下蹲運動：手扶固定物，做慢速的下蹲運動5組，每組做20次。高血壓患者練習時切忌憋氣和使勁用力，頭部不要低于心臟水平。

轉腰運動：兩手叉腰，兩拇指按壓在腎區上，先順時針方向轉，以肚臍帶動下肢小幅度25圈，再逆時針方向旋轉25圈。

膝蓋環繞運動：兩腳開立同肩寬，屈膝半蹲，兩手掌各搭在同側膝蓋上。雙膝先從前向左、向后旋轉，然后再向右、向前旋轉，做6次。

兩手交替運動：用右手從右肩往后甩，拍打脊背；用左手從左肩往后甩，拍打脊背。兩手交替，各拍打25次。（本刊綜合）