青少年無聊的心理效應及應對策略

何妍 俞國良

無聊作為一種消極情緒體驗，在現代社會背景下對人們心理和生活的負面影響日益凸顯，并逐漸成為當下一個新興的研究主題。青少年無聊與其心理健康關系的研究也引起了學界的關注，本期訪談邀請俞國良教授介紹有關青少年無聊的心理效應和形成原因，以幫助教育工作者正確地認識和理解青少年的無聊現象，并根據青少年無聊的類型、特征和影響因素，制定科學有效的應對和干預措施，為青少年心理健康保駕護航。

關鍵詞：無聊;消極情緒;青少年心理

中圖分類號：G44文獻標識碼：B文章編號：1671-2684（2021）25-0004-04

俞國良，中國人民大學教授、博士生導師、心理研究所所長

教育部中小學心理健康教育專家指導委員會秘書長

國家衛生健康委員會精神衛生和心理健康專家委員會委員

青少年無聊的概念、類型及特征

何妍：俞教授好！身處信息爆炸和競爭日益激烈的現代社會，我們發現有越來越多的人喜歡將“無聊”一詞掛在嘴邊，顯得無所事事、無精打采，對什么事都提不起興趣，呈現的是一種不怎么積極的情緒狀態。而青少年由于學業負擔過重、閑暇時間過少、自主發展興趣的空間過小，無聊的傾向和程度似乎有過之而無不及。我們應該如何科學地認識和理解無聊的內涵及青少年無聊現象？

俞國良：無聊又稱為無聊癥候群或無聊綜合征，英文為“boredom”。無聊并不是現代社會的獨特現象，作為一種情緒狀態和一個永恒話題，早在我國先秦時期就已被提及。關于無聊的內涵，從詞匯學、哲學等不同角度考察會有不同的理解。從心理學的視角來看，無聊的定義也是多樣而豐富的，如費舍將其定義為“因個體對當前活動缺乏興趣并且無法集中注意力所產生的一種不愉快的情緒體驗”;巴巴萊特將其界定為“因生活和活動缺少意義而誘發的消極情緒體驗”。就科學性和嚴謹性而言，當下研究中傾向于將無聊界定為因外部刺激的低感知和內生興趣的匱乏，導致心理需求難以充分滿足時所體驗到的空虛、茫然、無趣、厭倦、煩悶等不愉悅的復合情緒體驗。值得注意的是，無聊并非一味地空虛低落，它同樣存在著喚起性，即無聊個體的喚醒水平可能是動態變化的。某種意義上，無聊也有積極一面，如有助于自我反思、預警和保護作用以及激發人類的創造力等，這些特殊含義不在我們今天的討論范圍。

關于青少年無聊現象，先前有調查發現，12～19歲青少年群體中有51%回答“很容易感到無聊”，而青春期的學生，約有91%～98%的人在某個時候經歷過無聊。正因為如此，無聊已成為當下一個新興的研究主題，眾多研究基于心理健康視角展開了系列探討，發現無聊不僅與焦慮、抑郁、壓力、自殺意念等內化問題存在密切關系，還與手機依賴、情緒化進食、認知失敗行為、攻擊、自殺等外化問題有關。更為可怕的是，研究發現，無聊竟然是人類“折壽”的重要因素，與感覺充實的人相比，倍感無聊的人因心臟病或中風致死的風險高出2.5倍。因此，正確認識和理解和青少年的無聊現象，了解其形成機制和心理效應并給予及時疏導，對于青少年的心理健康、成長成才至關重要。

何妍：從心理健康視角來看，一般情況下青少年無聊是一種消極的情緒體驗，根據您的研究，青少年無聊有哪些表現形式和類型？

俞國良：青少年無聊表現為多種形式，按照持續時間的長短可歸為兩大類：一般型無聊和特定型無聊。一般型無聊又稱為無聊傾向，用來表示對無聊的易感程度，指相對持久的無聊情緒反應和行為風格，是一種心境，屬于一種人格特質，具有彌散性和穩定性，反映的是青少年對生活本身感到無聊。特定型無聊是指個體在特定情境下所感受到的暫時的無聊體驗，存在多種亞類別，與青少年有關的主要有學習無聊、休閑無聊、閑暇無聊和關系無聊等。

除了以上分類外，按照效價和喚醒度又可分為無謂型無聊、神游型無聊、找事型無聊、聒噪型無聊以及無感型無聊。其中無感型無聊是最新發現的一種無聊形式，約有36%的受測學生會體驗到這種無聊。該類無聊進一步發展，往往會使青少年產生倦怠感，進而惡化為抑郁感，因而是產生消極影響最大的一種無聊類型。

何妍：青少年中存在的無聊現象具有哪些突出的特征？

俞國良：青少年無聊的特點可以從表現特征和發展特征來理解。從表現特征來看，一般突出表現在10個方面。（1）經常覺得沒意思，心理空虛，不清楚干什么。（2）希望結交朋友，但關系一般。（3）自我中心化嚴重，經常有抱怨和消極言談。

（4）缺乏責任感和從事活動的激情或動力。（5）物質渴求感強烈，著迷于感官刺激的滿足。（6）自信心不足，常因主觀因素拒絕成人的建議。（7）投機

取巧，缺乏深度思維及價值觀，精神生活乏味。（8）行為方式簡單或退化，話題常與性和暴力有關。（9）對自身缺乏洞察力，常有無力感，成長停滯在童年期。（10）缺乏有意義的休閑及興趣。

從發展特征來看，首先是年齡特征，總體而言，從初二年級到高一年級再到高三年級，青少年無聊水平經歷了一個先升后降的過程，高一年級最高，高三年級最低。其中男生高一年級無聊水平最高，初二年級和高三年級水平相當，而女生的無聊水平從初二年級到高一年級則呈現出持續下降的特點。其次是年代特征，青少年無聊水平從2008年到2010年無顯著變化，之后開始緩慢增加，其中男生的無聊水平自2014年開始上升，女孩的則從2010年開始上升。最后是世代特征，初二年級學生的無聊水平自2008年至2012年無顯著變化，之后開始顯著上升;高一年級的學生，無聊水平自2008年至2010年無顯著變化，之后開始顯著上升;高三年級的學生，無聊水平自2008年至2017年一直在顯著上升。

青少年無聊的心理效應與心理后果

何妍：我們發現隨著時代的變遷，青少年的無聊水平呈現出整體上升的一種態勢，這一現象不得不引起我們的重視，同時應該特別關注無聊會有哪些心理效應和心理后果，它會對青少年的心理健康產生哪些不利影響？