淺議排舞對中學男生身體健康的影響

齊穎 石光磊

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）02-065-03

摘? 要? 通過對我校初高中男生體質健康數據進行分析，可以了解到學生的身體機能、身體形態、身體素質在參與排舞運動后都有很大變化，尤其是身體素質差異顯著。排舞對初中學生的身體形態影響明顯大于高中學生。跳躍類、伸展類的運動能夠幫助人體骨骼發育，學生在生長發育高峰期參與排舞運動可以更有效促進學生的身高增長，優化BMI指數。因此，在中學校園中推廣排舞運動對男生的身體健康促進是非常有意義的。

關鍵詞? 排舞運動? 初中男生? 高中男生? 身體健康? 身體素質

一、問題提出

排舞是以一段完整的歌曲或音樂為伴奏，以國際流行的多元化操舞動作為舞碼元素，編者按照一定的規律編好的一套完整動作，是高度兼容各種風格的一項全球化的、新型時尚的大眾健身運動。目前，對學校體育中排舞開展現狀的研究比較少，研究方法和手段比較單一，且中小學階段女生在參加排舞鍛煉后身體健康情況的研究分析多于男生，而關于男生排舞活動體驗和數據收集、排舞對男生身體健康的影響因素等的闡述較少。

二、研究意義

劉穎通過實驗法分析得出排舞訓練對大學女生的健康發育具有一定效果，其可以改善學生的身體形態、降低體重，在塑造體形方面具有其他項目不具備的功效。

樓晨輝表明了排舞對于改善中老年女性身體形態、身體機能、身體素質以及提高關節靈活性，預防衰老、疾病以及能提高生活質量。排舞運動十分適合中老年人進行練習，并且可以長時間進行鍛煉的一項體育運動。

胡曉燕研究發現排舞運動對高職院校女生體重、胸圍、腰圍、腹部皮脂厚度身體形態指標具有積極的改善作用。女生通過排舞鍛煉后體重減輕，胸圍、腰圍減小，腹部皮脂厚度降低。

綜上所述，有的研究從宏觀角度深刻地分析和研究了排舞在高校開展和中老年群體參與的現狀，研究面廣而寬。從中不難發現，對于學校體育中排舞開展現狀的研究對象樣本量少，高校多于中小學，女性多于男性，研究方法比較單一，文獻法、描述性研究法、觀察法偏多，而行動研究法、調查研究法較少。缺乏對于初中、高中階段排舞在男生群體中開展的研究，故應該加強此方面的研究。

三、結論與對策

（一）學生體質測試數據的整理和分析

1.研究對象。我校每年進行學生體質健康測試時間為10月下旬，排舞推廣前數據采集的是2014年9月--2015年10月這一學年初二、高二年級男生體質測試結果，稱為對照組。因2020年疫情原因，排舞推廣后數據采集選擇2018年9月—2019年10月這一學年初二、高二年級男生的體質測試結果，稱為實驗組。其中，對照組初二年級男生118人;實驗組男生122人。對照組高二年級男生55人;實驗組男生52人。

2015年前對照組男生沒參加過系統的、大量的排舞活動，而實驗組男生入學后參加過為期一年的學校各種排舞活動，包括每天上操有15分鐘的排舞運動和15分鐘花樣跑操練習、每周二至五放學后的陽光體育大課間有1小時的排舞活動以及學校特色排舞大賽和多次對外展演活動。除此差別外，兩個學年度的學生都正常按照初中體育過程性考核教學內容上課。不可控因素有年級人數略有不同，學生個體差異方面、生活作息以及周六日體育鍛煉次數等。

2.研究指標和項目。體質測試的內容按照《國家學生體質健康標準》中的身體素質指標進行，本研究的體質健康測試包括三個維度：身體形態、身體機能、身體素質。測量工具選用國家教育部規定的測量儀器。

3.研究方法：借助SPSS軟件系統對數據進行相關性分析，推斷各項指標是否存在顯著性差異。

（二）結果與分析

1.排舞對身體形態的影響。跳排舞大部分動作要求練習者保持抬頭挺胸、收腹提臀的姿勢，收緊腰腹部，有助于糾正含胸、駝背等不良姿勢。

由上表1、2可以看到實驗組和對照組相比初二男生身高的P值為0.04，P值小于0.05有顯著性差異。高二男生身高和體重兩者的P值均大于0.05，無顯著差異性。

初中階段學生進入青春期發育加速期，身高和體重會加速增長，這段時間的增長速度是自嬰兒時期以后增長速度最快的時期。13歲進入發育加速期，14歲達到頂峰，16歲回落到一個較為緩慢的速度。排舞運動中的各種跳躍練習可以刺激骨骺促進骨骼生長，從而拉長身高。而這個階段的孩子體重，平均每年增加5～6千克，男孩女孩的差異越來越明顯。

高中學生已經過了生長發育的快速期，通過運動獲得的效果相對較小，即使通過體育鍛煉能夠改變，也需要相當長一段時間，這一年的排舞運動參與幾乎對身高指標沒有產生顯著性改變。然而高中生已知道要控制體重不讓自己發胖，所以實驗組體重均值比對照組略有下降，表明學生非常注重跳排舞時的個人形象。

2.排舞對身體機能影響。身體機能的發展可以增強呼吸肌的力量，增大胸部運動的幅度，從而提高呼吸功率。它使心肌強度和血管壁彈性得到增加，從而改善心血管功能。

由表3看出，實驗組與對照組學生肺活量數據對比，初二男生P值為0.01，參與排舞運動后學生肺活量變化有顯著差異。由表4看出，高二男生P>0.05，排舞運動對其肺活量變化無顯著差異，平均值反而下降，應與高中男學生對排舞運動興趣不濃厚，不能保持長時間認真鍛煉等因素有關。

我校選擇的排舞曲目都是節奏歡快適合青少年的舞曲，它能夠加深學生的呼吸深度，使得呼吸肌的收縮更有力量，提高肺活量，對改善呼吸系統整體機能水平有促進作用。研究中發現音樂旋律與舞蹈風格的選擇，對長期認真參加排舞鍛煉的男生的心肺耐力的不斷提高有積極作用。

3.排舞對身體素質的影響。由表5可以看到實驗組的初二男生在50米跑、立定跳遠、坐位體前屈、耐久跑項目、引體向上項目與對照組存在非常顯著性差異（P<0.01）。由表6可以看到實驗組高二男生與對照組相比坐位體前屈、耐久跑1000米、引體向上項目存在著非常顯著性差異（P<0.01）。排舞屬于中等強度的有氧耐力運動，每完成一套動作，需要全身的關節和肌肉進行協調配合，從上述數據上也說明了排舞鍛煉對學生的身體素質水平的提高具有積極地促進作用。

造成上述原因的分析如下。

第一，50米、引體向上和立定跳遠指標。排舞運動的下肢動作固定不變，但是上肢和軀干動作形式多樣沒有統一標準，所以我校根據男生特點把排舞曲目部分手勢動作進行改編、創新，讓手臂和下肢動作充分的伸展和運動，動感十足。由于練習密度大，運動時間長，學生一直處于不同強度的動態中。通過各種完整舞步和分解練習中的多次跑跳動作，腿部肌肉變得結實而富有彈性，力量明顯增強，尤其是小腿和踝關節更為突出，使得體現下肢爆發力和速度素質的立定跳遠、50米項目普遍成績變化很大。排舞對初中和高中男生的引體向上即上肢力量也有積極影響。實驗組中高二男生立定跳遠和50米只是平均成績稍有提高，變化并不顯著應與體育選修的內容有關，我校提供的專項選修模塊為足球、籃球、羽毛球、排舞、乒乓球項目，男生主要以足球、籃球為主，這些項目的運動特點使得排舞對學生下肢爆發力、速度影響不顯著。

第二，坐位體前屈指標。柔韌性是身體健康素質的重要組成部分，對增強身體協調性、增加關節的運動幅度及肌肉的伸展性等都有著積極的影響。排舞由不同風格的動作元素組成，在練習各式各樣舞種時都需要全身各部位的協調配合。柔韌性好的人做的動作更加協調、準確、優美。柔韌性不好的人會影響其掌握動作技能的順暢度，還會限制力量及速度、協調能力的發揮，也會造成肌肉、韌帶損傷。因此在學校進行多種風格的舞曲訓練后，男學生坐位體前屈成績都有顯著提高，這對男生參加其他體育運動也是一種幫助和保護，柔韌素質的提高降低了關節、肌肉等軟組織的損傷。

學生也普遍認為排舞達到了鍛煉身體、增強個人體質的作用，感覺練習排舞后節奏韻律感提高，身體協調性越來越好，身體素質在悄然發生著變化，其中柔韌素質變化最突出。

第三，1000米耐久跑指標。男生的1000米跑屬于中長跑項目，它是反應一個人身體素質和體質強弱的重要指標。排舞的每支舞曲運動時長約為3～5分鐘，運動強度為中等強度。堅持進行排舞鍛煉，學生的練習密度和運動負荷都有一定程度的提高，持續的有氧運動能夠刺激學生呼吸系統加快及心肺功能的提高。初二和高二年級學生耐久跑水平顯著性提高說明排舞對中學生的耐力素質具有良好的鍛煉價值。

另外，男生們在參加排舞運動時跟隨動感有韻律、歡快的音樂舞動，這是一個動態活躍身體、強健身體的過程。隨著運動量的增加，心理上的滿足感也會隨之提高，可以緩解學生積累的緊張情緒，讓心情變得舒緩、愉悅。

四、反思與討論

1.校園推廣和實施排舞運動慢慢得到男生的接受和認可。排舞運動從信息、知識、方法、技能、品質、意識等方面較為全面地提高學生的體育核心素養，發展他們終身學習的能力。男生在排舞中感受到體育的美、運動的美、音樂的美，提升自身的審美能力。

2.排舞對男生的身體素質有很大影響，學校體質健康測試數據分析中發現，排舞對初中學生的身體形態影響明顯大于高中學生，跳躍類、伸展類的運動能夠幫助人體骨骼發育。學生在生長發育高峰期參與排舞運動可以更有效促進學生的身高增長，優化BMI指數。排舞對中學生的下肢爆發力、上肢力量、速度素質、柔韌素質等都有積極影響，高中男生的身體素質變化雖不顯著，但是參與活動給他們帶來的積極影響是不能忽視的。

3.排舞練習不受場地約束，如在新冠肺炎疫情這種特殊時期，學生也可以居家學習排舞、跳動排舞，如此不僅提高身體健康水平，還能消除不愉快的情緒和行為，保持樂觀和愉快的心境。目前，非常缺乏對在重大災害或者衛生事件期間排舞居家鍛煉價值方面的研究，以后可以加強此方面的探索。

參考文獻：

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