淺談防傷訓(xùn)練對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的影響

闞永強(qiáng) 焦鍵

中圖分類號(hào)：G847? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）02-063-03

摘? 要? 本文主要運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法，選擇宣城市、銅陵市共計(jì)260名2007—2009年出生，球齡為一年半至兩年的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練和防傷訓(xùn)練試驗(yàn)。通過控制變量均衡，設(shè)置專門預(yù)防損傷的評(píng)價(jià)指標(biāo)，研究評(píng)價(jià)指標(biāo)對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練的影響，進(jìn)而為培養(yǎng)優(yōu)秀羽毛球人才，預(yù)防、減免運(yùn)動(dòng)損傷提供技術(shù)支持和理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞? 羽毛球? 防傷訓(xùn)練? 專項(xiàng)訓(xùn)練

一、前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)雖屬于技能主導(dǎo)類的隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)目，但其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素質(zhì)要求較高。少年兒童的身體正處于發(fā)育階段，各項(xiàng)身體素質(zhì)尚未發(fā)育成熟，因此其在羽毛球訓(xùn)練時(shí)如果出現(xiàn)不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作、不遵守人體生理特點(diǎn)、不充分的準(zhǔn)備活動(dòng)等情況，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。防傷訓(xùn)練是在傷病出現(xiàn)之前進(jìn)行的預(yù)防性訓(xùn)練，目的是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)特征下身體薄弱部位的素質(zhì)，減少運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究選擇宣城市、銅陵市共計(jì)260名2007—2009年出生，球齡為一年半至兩年的少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員（男生142人、女生118人）為研究對(duì)象，將他們隨機(jī)分成四組，分別標(biāo)記為A組實(shí)驗(yàn)組（男生71人）、B組對(duì)照組（男生71人），C組實(shí)驗(yàn)組（女生59人）、D組對(duì)照組（女生59人）。四組運(yùn)動(dòng)員的年齡、球齡、身高、體重等基本情況見表1。

從表1可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)前的基本情況大致相同，無顯著差異（P>0.05）。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。以“羽毛球”“防傷訓(xùn)練”“專項(xiàng)訓(xùn)練”等為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)上進(jìn)行檢索，并查閱相關(guān)防傷訓(xùn)練及羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的文獻(xiàn)資料和書籍，了解掌握這些方面的研究現(xiàn)狀及動(dòng)態(tài)，為實(shí)驗(yàn)的研究工作尋求理論與實(shí)踐依據(jù)，為論文的設(shè)計(jì)、構(gòu)想、撰寫奠定理論基礎(chǔ)。

2.專家訪談法。利用走訪省內(nèi)外羽毛球?qū)I(yè)隊(duì)，外出學(xué)習(xí)、交流及參加全國羽毛球比賽執(zhí)裁工作等機(jī)會(huì)，與國內(nèi)一些專家、資深教練員及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行面談，了解目前羽毛球訓(xùn)練的發(fā)展趨勢等相關(guān)問題，對(duì)篩選結(jié)果進(jìn)行修改、補(bǔ)充，對(duì)試驗(yàn)采集到的數(shù)據(jù)及其得分標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行核對(duì)、修正和確認(rèn)。

3.實(shí)驗(yàn)法。將實(shí)驗(yàn)對(duì)象分成四組，分別標(biāo)記為A組實(shí)驗(yàn)組（男71人）、B組對(duì)照組（男71人），C組實(shí)驗(yàn)組（女59人）、D組對(duì)照組（女59人）。通過對(duì)前測數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，證明實(shí)驗(yàn)前四組研究對(duì)象處于同一水平，為可比樣本。實(shí)驗(yàn)的過程中，四個(gè)組均在同一練習(xí)進(jìn)度，同一練習(xí)強(qiáng)度條件下練習(xí)（訓(xùn)練時(shí)間為2019年5—6月份的每周二、周四、周六、周日下午5點(diǎn)—7點(diǎn)半，7—8月的每周一、周二、周四、周五、周六下午3點(diǎn)—6點(diǎn)）。實(shí)驗(yàn)組每節(jié)訓(xùn)練課后進(jìn)行45分鐘的防傷訓(xùn)練，如進(jìn)行上肢、下肢、肩以及腰腹等力量訓(xùn)練。對(duì)照組每天下午僅進(jìn)行常規(guī)的專性訓(xùn)練項(xiàng)目，不涉及防傷訓(xùn)練內(nèi)容。

實(shí)驗(yàn)開始前、后對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員分別進(jìn)行專項(xiàng)測試，測試項(xiàng)目為持拍手的握力、下肢穩(wěn)定性、10次低重心步法，四組運(yùn)動(dòng)員在同一環(huán)境下進(jìn)行，每人每項(xiàng)測試2次，記錄最好成績，然后對(duì)測試結(jié)果比較、統(tǒng)計(jì)分析，最終進(jìn)行評(píng)定。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)。采用Excel、SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與分析。

三、結(jié)果與分析

（一）實(shí)驗(yàn)過程

1.握力。測試內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)前、后，對(duì)四組運(yùn)動(dòng)員持拍手進(jìn)行2次握力測試，記錄各運(yùn)動(dòng)員的最好成績，計(jì)算各組平均值。測試時(shí)，讓四組運(yùn)動(dòng)員兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂下垂，持拍手手持電子握力計(jì)測試儀全力握緊，計(jì)下握力計(jì)顯示數(shù)值。詳細(xì)數(shù)據(jù)見表2至表5。

2.下肢穩(wěn)定性。測試內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)前、后讓四組運(yùn)動(dòng)員持拍手的同側(cè)腿，在平衡墊上單腿站立。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員保持身體平衡時(shí)計(jì)時(shí)開始，記錄運(yùn)動(dòng)員在平衡墊上的時(shí)間。每名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行2次平衡墊單腿站立測試，記錄各運(yùn)動(dòng)員站立時(shí)間的最好成績，然后計(jì)算各組平均時(shí)間。具體數(shù)據(jù)見表2至表5。

3.10次低重心步法。測試內(nèi)容：實(shí)驗(yàn)前、后讓四組運(yùn)動(dòng)員在單打羽毛球場一側(cè)中線距前發(fā)球線2米處為圓心，半徑為80厘米的圓圈內(nèi)為起點(diǎn)。聽到口令（同時(shí)開表計(jì)時(shí)）后采用上網(wǎng)步法向右前方移動(dòng)，用持拍手觸及放置在單打邊線與前發(fā)球線交點(diǎn)處的羽毛球，然后面向球網(wǎng)回至起點(diǎn)（至少一只腳踏入圓圈，以下均同樣要求），再采用上網(wǎng)步法向左前方移動(dòng)，用持拍手觸及左側(cè)單打邊線與前發(fā)球線交點(diǎn)處的羽毛球，然后面向球網(wǎng)回至起點(diǎn)。再采用后場反手擊球的被動(dòng)步法向左后側(cè)移動(dòng)，用持拍手觸及放置在單打邊線與雙打后發(fā)球線交點(diǎn)處的羽毛球，然后面向球網(wǎng)回至起點(diǎn)。再采用后場正手后退被動(dòng)步法向右后側(cè)移動(dòng)，用拍手觸及放置在單打邊線與雙打后發(fā)球線交點(diǎn)處的羽毛球，然后面向球網(wǎng)回至起點(diǎn)。按此順序重復(fù)進(jìn)行，每回到起點(diǎn)一次為完成一次移動(dòng)步法，共進(jìn)行10次。當(dāng)測試運(yùn)動(dòng)員第10次持拍手觸及羽毛球時(shí)停表記錄成績。每違例一次加0.5秒，違例2次以上（含2次）取消該次成績[1]。每名運(yùn)動(dòng)員測試2次，記錄各運(yùn)動(dòng)員的最好成績，計(jì)算各組平均時(shí)間。具體數(shù)據(jù)見表2至表5。

（二）防傷訓(xùn)練能有效提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量

少兒時(shí)期，由于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉發(fā)育還不成熟，表現(xiàn)為力量素質(zhì)較差。因此，力量訓(xùn)練應(yīng)根據(jù)訓(xùn)練者的年齡特點(diǎn)來有針對(duì)地開展。少年兒童啟蒙階段的力量訓(xùn)練應(yīng)以基礎(chǔ)力量訓(xùn)練為主，為全面身體素質(zhì)提高創(chuàng)造條件。

通過4個(gè)月的訓(xùn)練，從表2至表5可以看出，無論是男生還是女生，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后測量的握力數(shù)據(jù)和下肢穩(wěn)定性時(shí)間都較對(duì)照組有明顯提高，說明防傷訓(xùn)練能有效提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的力量。

（三）防傷訓(xùn)練能有效提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性

從表2至表5可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前四組運(yùn)動(dòng)員測試的下肢穩(wěn)定性數(shù)值較低，膝關(guān)節(jié)的力量不足、穩(wěn)定性不夠，如果長期下去，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)的損傷。

通過4個(gè)月的訓(xùn)練，可以看出實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性明顯增強(qiáng)、10次低重心步法速度加快，說明防傷訓(xùn)練能有效提高少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性，提高運(yùn)動(dòng)員在步法跑動(dòng)中的轉(zhuǎn)身、回位動(dòng)作的穩(wěn)定，縮短、加快動(dòng)作的完成時(shí)間，由此就為減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率奠定了基礎(chǔ)。

（四）少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員防傷訓(xùn)練方法的制定

1.肩袖防傷訓(xùn)練

（1）側(cè)身手支撐伸展練習(xí)，每次3組，每組每側(cè)15次，組與組間歇60秒。

（2）直臂跪式單腿支撐練習(xí)，每次3組，每組每側(cè)15秒，組與組間歇60秒。

（3）背后持拍雙側(cè)拉伸，每次3組，每組每側(cè)15秒，組與組間歇60秒。

2.肘關(guān)節(jié)防傷訓(xùn)練

（1）持拍手前臂旋轉(zhuǎn)練習(xí)，每次3組，每組30次，組與組間歇60秒。

（2）手背支撐和手腕彎曲練習(xí)，每次3組，每組每側(cè)15次，組與組間歇60秒。

3.腕關(guān)節(jié)防傷訓(xùn)練

（1）啞鈴?fù)蟛壳炀毩?xí)，每次3組，每組20次，組與組間歇60秒。

（2）加重球拍做繞8字練習(xí)，每次3組，每組20次，組與組間歇60秒。

4.腰腹防傷訓(xùn)練

（1）平板支撐練習(xí)，每次3組，每組60秒，組與組間歇60秒。

（2）仰臥交叉蹬腿練習(xí)，每次3組，每組20次，組與組間歇60秒。

5.膝關(guān)節(jié)防傷訓(xùn)練

（1）行進(jìn)間飛鳥支撐練習(xí)，每次3組，20米往返，組與組間歇60秒。

（2）靠墻靜蹲，每次3組，每組20秒，組與組間歇30秒。

6.踝關(guān)節(jié)防傷訓(xùn)練

（1）臺(tái)階提踵練習(xí)，每次3組，每組20秒，組與組間歇30秒。

（2）單腳跳練習(xí)，每次3組，20米往返，組與組間歇60秒。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.防傷訓(xùn)練是一種有針對(duì)性的體能訓(xùn)練，其針對(duì)高風(fēng)險(xiǎn)、高概率受傷部位進(jìn)行訓(xùn)練，以及為防止受傷康復(fù)后的部位再次受傷進(jìn)行的訓(xùn)練。

2.通過對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員持拍手的握力、下肢穩(wěn)定性、10次低重心步法的測試，由實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析得出防傷訓(xùn)練對(duì)少兒羽毛球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練成績的提高有一定的效果。

3.制定防傷訓(xùn)練計(jì)劃要因個(gè)體之間身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平存在的差異而定。

（二）建議

1.體能是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的關(guān)鍵，體能的好壞直接決定著運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。因此，在少兒羽毛球訓(xùn)練中既要發(fā)展大肌肉群的力量，也要協(xié)調(diào)發(fā)展小肌肉群的力量，力求在促進(jìn)少兒肌肉力量平衡發(fā)展的同時(shí)提高肌肉群之間的協(xié)調(diào)能力。

2.少兒運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要合理安排，特別要在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)密度等方面區(qū)別對(duì)待，少采用重負(fù)荷的力量練習(xí)，而應(yīng)以支撐自身體重的力量練習(xí)為主。

3.要定期對(duì)少兒運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行防傷測試，加強(qiáng)易傷部位和較薄弱運(yùn)動(dòng)部位的監(jiān)管、訓(xùn)練，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率。

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宣城市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校

銅陵市第十中學(xué)