青少年跆拳道實戰模擬訓練探究

高力 王欣穎

中圖分類號：G853? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）02-071-01

摘? 要? 當下，隨著人們對體育運動的重視，越來越多的青少年逐漸開始熱愛跆拳道這項競技運動。而作為競技類運動，必然少不了實戰模擬訓練。然而，目前許多跆拳道館中開展的實戰模擬訓練都存在較多問題，而為了解決這些問題，首先需要對跆拳道訓練設施及訓練方法進行完善，以滿足跆拳道學員的訓練需求，同時也要提高教練員的專業素質，更好地組織學員完成訓練任務。

關鍵詞? 青少年? 跆拳道? 實戰模擬訓練

對于跆拳道運動來說，競技性是其最主要的特點。跆拳道中的競技性內容主要是腿法、步法以及相應的實戰戰術。而為了讓跆拳道學員能夠學習這些內容，提高青少年的身體素質，跆拳道訓練館要積極開展實戰模擬訓練，以求借此提高學員的技術能力和實戰能力。這不僅有利于青少年保護自身的安全，還能促進青少年綜合素質的提升。

一、青少年跆拳道實戰模擬訓練存在的主要問題

（一）實戰模擬訓練的設施并不完善

現如今，多數跆拳道訓練館開展了針對學員跆拳道競技性技術動作的訓練。而要想提高訓練效果，讓學員能夠真正掌握技術動作的關鍵和要領，就需要重視實戰模擬訓練的開展。然而，在實際進行實戰模擬訓練中，許多訓練館中并未配備完善的訓練設施，如訓練場地較小，許多訓練所需的器材缺乏，這就導致實戰模擬訓練的效果并不理想，如此不僅無法鍛煉學員的實戰能力，還容易給學員的身體造成傷害。

（二）在實戰模擬訓練中技術動作過于單一

在進行跆拳道訓練的過程中，許多訓練館在訓練課程設計上都存在著較多的問題，而這些問題也導致了學員的訓練效果不理想。而在這之中最為重要的問題便是訓練技術動作過于單一。跆拳道運動講究的是對技術動作的應用，以及相關戰術的使用。如果缺乏技術動作配合相應的戰術，對學員的實戰能力成長就會非常不利。然而，許多訓練館在技術動作訓練上非常單一，往往只針對一種腿法動作進行訓練。這樣的實戰模擬訓練方式不僅無法達到效果，還會讓學員產生錯誤的意識，導致學員無法通過跆拳道防身，這與實際的教學訓練目標并不相符。

二、提高青少年跆拳道實戰模擬訓練效果的對策

（一）完善青少年跆拳道實戰模擬訓練設施

想要提高青少年學員跆拳道實戰模擬訓練的效果，就需要對跆拳道訓練館的場地、器具與防護具等訓練設施進行完善，滿足青少年學員的實戰模擬訓練需求。在針對訓練場地進行選擇時，要確保訓練場地的面積能夠達標，避免實戰模擬訓練場地狹小的問題，同時也要保證場地為規則的正方形。如果在場地上無法滿足，那么可以結合其他訓練場地共同進行實戰模擬訓練。同時，要為學員配備必要的防護措施，保證學員的訓練安全。而防護設施作為保護學員的重要裝備，大多是學員的私人用品。訓練館可以和學員的家長商議，由其自行購買，或是將購買資金交予訓練館，由訓練館統一購買。

（二）豐富實戰模擬訓練的訓練內容

在跆拳道運動中，學員的心理素質也是影響學員使用技術動作的關鍵因素。對于心理素質較好的學員，他們往往能夠快速適應實戰模擬訓練，并在不同場景中可以快速反應，做出相應的技術動作，而這也有利于學員實戰能力的提高。而對于心理素質較弱的學員，他們在實戰模擬訓練中往往反應較慢，需要對技術動作進行適應。因此，為了提高實戰模擬訓練的效果，教練員也要注重對學員開展心理素質和身體素質的共同訓練，如此豐富實戰模擬訓練的內容，讓每一位學員都能夠適應實戰模擬訓練，并通過實戰模擬訓練掌握更多的技術動作，以及對不同技術動作進行恰當組合。

（三）合理計劃教學過程，提高實戰模擬訓練安全性

在進行實戰模擬訓練時，學員的安全問題始終是首要問題。為了保障學員訓練的安全，不僅要讓學員佩戴護具等防護裝備，還要檢查學員的佩戴是否正確。而教練作為實戰模擬訓練管理人員，要具體負責檢查學員護具佩戴情況的工作，同時對教學課程進行合理安排，特別是要結合青少年的身體發展規律，選擇適宜的實戰模擬訓練方式，避免出現高負荷的訓練情況，影響學員的身體健康。

（四）提高教練員的專業技術水平

為了提高實戰模擬訓練的效果，跆拳道訓練館負責人要注重提升教練人員的專業素質。為此，應定期對教練人員進行專業培訓，使教練員能夠結合青少年的身心特點合理安排實戰模擬訓練課程，提高學員的實戰能力。此外，對教練員自身素質也要進行提高，讓教練員能夠時刻保持學習的心態，掌握更加先進的訓練方法和技術動作，提高實戰模擬訓練的效果。

三、結語

綜上所述，為了提高青少年實戰模擬訓練的效果，需要對跆拳道的場地設施進行完善，并提高教練員的專業素質，讓學員通過實戰模擬訓練，提高自身的實戰能力，促進學員身體素質的提高。

參考文獻：

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