高校體育舞蹈教學(xué)中融入瑜伽練習(xí)的可行性探析

徐潔

中圖分類號(hào)：G831? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）02-076-01

摘? 要? 近些年，社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平和人們的生活質(zhì)量不斷提高，這使得人們逐漸對(duì)身體的健康保健也更加重視。瑜伽健身已經(jīng)成為人們所關(guān)注的健身方式，特別是有越來(lái)越多的女性加入瑜伽的學(xué)習(xí)隊(duì)伍當(dāng)中，一些高校也將瑜伽運(yùn)動(dòng)引入。高校中瑜伽運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展與體育舞蹈存在著較多的共性與差異，也能夠在舞蹈教學(xué)中起到一定的作用。為此，本文就對(duì)高校體育舞蹈教學(xué)中融入瑜伽練習(xí)的可行性進(jìn)行深入分析。

關(guān)鍵詞? 高校體育? 舞蹈教學(xué)? 融入? 瑜伽練習(xí)? 可行性

高校體育舞蹈教學(xué)是體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。為了能夠提高學(xué)生的綜合素質(zhì)與各方面能力，使體育舞蹈教學(xué)更加多樣化，以及讓學(xué)生能夠不斷提高自身多樣素質(zhì)。現(xiàn)如今，高校體育舞蹈與瑜伽的有效結(jié)合成為了一種全新的教學(xué)手段，兩者之間的充分互補(bǔ)在不同程度上讓學(xué)生能夠進(jìn)行全方面地發(fā)展。

一、高校體育舞蹈現(xiàn)狀分析

在高校體育舞蹈教學(xué)中，通常會(huì)有一部分學(xué)生并沒(méi)有體育舞蹈的基礎(chǔ)，但是體育舞蹈卻對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)有一定的要求。例如，體育舞蹈對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力、柔韌性、平衡能力等素質(zhì)有要求。由于高校學(xué)生的身體肌肉與韌帶已經(jīng)處于發(fā)育成熟的階段，因此，在體育舞蹈的學(xué)習(xí)中難以達(dá)到一些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體素質(zhì)的要求。鑒于此，學(xué)生的體育舞蹈學(xué)習(xí)興趣被大幅度降低，積極性也被打消，嚴(yán)重降低了體育舞蹈教學(xué)的質(zhì)量。然而瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)者并沒(méi)有硬性要求，并且還能夠在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行鍛煉，使學(xué)生能夠加強(qiáng)自身的柔韌性與身體的靈活性。

當(dāng)前體育舞蹈教學(xué)中存在較多問(wèn)題，使學(xué)生在舞蹈學(xué)習(xí)過(guò)程中不能有效發(fā)揮。在實(shí)際體育舞蹈教學(xué)中，教師通常受傳統(tǒng)觀念的影響對(duì)體育舞蹈動(dòng)作實(shí)踐過(guò)于注重，從而忽略了學(xué)生的綜合素質(zhì)與身體素質(zhì)。體育教學(xué)方式也非常單一，枯燥，不能提高學(xué)生的體育舞蹈學(xué)習(xí)樂(lè)趣。教師對(duì)學(xué)生不夠關(guān)注，不能夠給予學(xué)生更加合適的指導(dǎo)。

二、體育舞蹈與瑜伽的關(guān)聯(lián)

（一）體育舞蹈與瑜伽

體育舞蹈是體育與舞蹈融為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而其中包括了較多的舞種，如拉丁舞、摩登舞等，每個(gè)舞種的表現(xiàn)方式與風(fēng)格都截然不同。然而瑜伽健身是一項(xiàng)非常容易掌握的健身方式，無(wú)論是心理還是身體都能給予人們一種寄托。幫助人們從生理、心理精神情感等各方面得到提高。也因此與體育舞蹈之間存在了一定的差異和一定的共性。這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都是能夠提高學(xué)習(xí)者的柔韌性與身體協(xié)調(diào)能力等相關(guān)素質(zhì)。差異在于體育舞蹈在練習(xí)中更加讓人興奮，是動(dòng)力性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽這種靜力性運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏非常緩慢，主要以冥想、柔韌、呼吸練習(xí)為主。舞蹈主要重于韻律與美感，而瑜伽則需要學(xué)習(xí)者將身心保持平衡[1]。

（二）瑜伽練習(xí)對(duì)體育舞蹈的作用

1.瑜伽練習(xí)能提高體育舞蹈練習(xí)者的呼吸能力

實(shí)際上，瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?qū)W(xué)生的體育舞蹈學(xué)習(xí)起到輔助的作用。正確的呼吸能夠促進(jìn)學(xué)生體育舞蹈的動(dòng)作優(yōu)美且高效。在瑜伽練習(xí)中，呼吸是核心基礎(chǔ)，瑜伽中的呼吸是利用腹式與胸式呼吸相結(jié)合的方式進(jìn)行的。瑜伽練習(xí)能夠大幅提升學(xué)生的心肺功能，以及加強(qiáng)學(xué)生對(duì)呼吸的控制能力。正因如此，將瑜伽練習(xí)融入體育舞蹈練習(xí)中，能夠幫助學(xué)生在體育舞蹈練習(xí)過(guò)程中加強(qiáng)自身的呼吸與協(xié)調(diào)性，還能夠讓學(xué)生平和心態(tài)，專注于體育舞蹈練習(xí)[2]。

2.瑜伽練習(xí)能提高體育舞蹈練習(xí)者的柔韌性、平衡感

體育舞蹈對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)是有一定要求的，如柔韌性。在學(xué)生學(xué)習(xí)體育舞蹈的過(guò)程中能夠發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的舞蹈都需要學(xué)生具備良好的柔韌性與身體協(xié)調(diào)能力。為此，在體育舞蹈學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)生需要將身體的各個(gè)部位拉伸開(kāi)，只有這樣才能夠真正將舞蹈動(dòng)作的力度表現(xiàn)出來(lái)。以往的柔韌性學(xué)習(xí)訓(xùn)練方式比較單一，并且會(huì)給學(xué)生造成較大的疼痛感，使學(xué)生對(duì)體育舞蹈練習(xí)有抵觸心理[3]。但是瑜伽柔韌性練習(xí)卻能夠以自身意識(shí)、呼吸、體位相結(jié)合為主的方法鍛煉學(xué)生的柔韌性，且每個(gè)動(dòng)作以自身極限為主要目標(biāo)，以自身可控制的范圍中伸展即可。瑜伽中也需要一定的平衡感，其平衡方式能夠加強(qiáng)學(xué)生的控制力，并不同程度提高學(xué)生的核心力量與身體力量[4]。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在高校體育舞蹈教學(xué)中有效融入瑜伽練習(xí)是對(duì)學(xué)生各方面能力的一種提升，還能夠提高學(xué)生的掌握能力與自身的身體素質(zhì)，而這也能為學(xué)生創(chuàng)設(shè)更加良好的學(xué)習(xí)氛圍。將體育舞蹈與瑜伽相結(jié)合提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生能夠有正確的心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)與練習(xí)，讓學(xué)生能夠在未來(lái)的發(fā)展中奠定堅(jiān)定、良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1]宗壽娣.在高校體育舞蹈教學(xué)中融入瑜伽練習(xí)的可行性分析[J].科教導(dǎo)刊-電子版（下旬），2019（10）：248+251.

[2]李紅霞.舞蹈元素融入普通高校瑜伽教學(xué)中的可行性分析[J].青少年體育，2018（09）：133-134.

[3]付瑩瑩.河南師范大學(xué)增設(shè)瑜伽課程的可行性分析[J].體育時(shí)空，2018（05）：182.

[4]劉玉瑩.中國(guó)舞專業(yè)學(xué)生練習(xí)瑜伽體式的研究[J].環(huán)球市場(chǎng)，2019（07）：195.

湖北工業(yè)大學(xué)體育學(xué)院