體育中考足球選項教學訓練研究

李甫林

新課程改革不斷深入的教育背景下，體育中考足球選項教學訓練受到了教育者的高度重視，在體育活動中，將足球作為關鍵的突破口，發展學生的體育能力。體育中考足球選項教學要求學生熟練掌握足球運球技術，以達到促進學生均衡發展的目標。本文對足球運球考試方法及要求進行了探討，分析了體育中考足球選項教學的訓練方法。

中考體育對于促進學生提高體質、發展綜合素質起著有益的作用，素質教育的大力推行下，足球成為了校園體育活動中的關鍵切入點，呈現出了良好的發展形勢。各地區中考體育的選考項目中，將足球繞桿列入其中，致力于提高學生的足球水平，在中考體育中獲取優異的成績，同時也更好地推動我國足球運動的發展。

1 足球運球考試方法及要求

足球運球考試時選擇一定規格的標志物作為障礙物，障礙物的高50cm，底座直徑30cm，在平整的足球場上進行足球運球測試，整體的測試區域長度為30m，將5個標志物等距離設置在整個測試區域長度內，寬度為10m，標志物兩側邊線為5m。足球運球考試的測試活動中使用五號足球為測試用球，質量410-430克，圓周680-690mm，測試用球的氣壓下降允差不超過15%。將預跑線設置在起跑線后50cm，考生站在預跑線后，通過自行起跑在掃描鏡頭瞬間開始進行計時，考生依次以S形繞過五排標志桿，掃描鏡頭瞬間計時結束，是以人和足球同時通過終點線為節點。每名考生通過兩次測試后選擇其中一次最好的成績，對于存在違規行為的考生，則需要取消其成績，包括未按要求完成全程路線的情況。中考足球項目的教學訓練實際上是要按照中考足球繞桿測試項目，對學生在足球運球技能方面的掌握程度進行測試，測試學生在參與運球過程中是否在快速變向中具備身體協調控制的能力。對于足球測試項目展開針對性的教學訓練，有助于學生提高運動成績，主要是圍繞熟悉球性的練習和運球技術方法進行訓練。

2 體育中考足球選項教學的訓練方法

2.1 原地熟悉球性方法

熟悉球性的練習過程中，學生要保持放松狀態，上體前傾，在身體兩側自然擺動胳膊，把握身體重心的平衡，首次接觸球時，關鍵是要培養起學生對球的感覺，熟悉球性，在循序漸進中掌握繞桿技術。原地熟悉球性的方法中，可以通過左右腳，前后左右的拖拉運球的方式，由慢到快，保證球始終粘連在觸球腳上，逐漸可以加大拖拉的幅度時，腳對球的感覺能夠更加地熟悉，爭取形成球腳一體的感覺。經過一段時間的訓練，掌握球性，原地熟悉球性練習中，可以在熟悉一段時間后，對墻練習腳弓推球、腳背外側推球，對推送球的動作形成體會和感知。兩腳內側推送球的練習活動中，學生開立兩腳略寬于肩部位置，保持上體的自然放松狀態，將足球放在兩腳中間，利用左腳內側部位向右腳后推送足球，左腳快速踏地支撐，將球傳送至右腳后部位置之后，再使用同樣的方法用右腳將球傳遞給左腳，依次進行。運用兩腳迅速地傳接球，這一過程中形成腳步、動作和身體重心之間的協調配合，在原地熟悉球性的練習中提高運球能力。

2.2 行進間運球方法

行進間的運球練習通過拖拉球散步或腳內側踢球散步法，初始時應保持緩慢的速度進行練習，不宜太快，保持球在身體的可控制范圍之內。為了增強運球時的節奏感，可以通過節奏化的運球方式進行訓練，例如三步觸球方式，先后練習一腳的內外側觸球，再進行交替練習鍛煉兩腳的運球能力。結合繞間距障礙物練習的方式，通過S型路線依次通過幾個相距較近的障礙物，利用雙腳或單腳的方法，接近中考測試的方式，通過近距離的繞桿練習，對運球方式形成更熟練的掌握能力。

2.3 正確選擇運球方式

足球賽場上有著多種多樣的運球方法，運球方式的不同，具體的使用過程也存在差異，為了能夠在足球賽場上更好、更快地完成任務，學生應結合自身的特點選擇適合自己的運球方式完成賽場任務。體育中考足球選項教學針對的是中考體育考生，其中有一部分學生并不了解足球，之前也沒有接觸過足球訓練，短時間內難以掌握過多的技術，因此要選擇實用性更強、更適合自己，或是較為熟悉的運球方式，例如常見的腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球、腳背外側踢球等。不同的運球方式不分對錯，只要能夠快速實現運球過桿，就是適合學生的運球方法，在此類方式中，腳內側交替運球的方法在運球過桿中的使用較多，因為該方式穩定性強，能夠幫助學生更好的控制身體重心，腳內側觸球面積大，可以保持穩定的出球，提高對球的方向和運球力度的控制效果。單腳內側和腳背外側的運球方法下過桿時，運動速度快，但是身體重心容易發生不穩定的情況，需要對支撐腳的位置進行不斷的調整，保證穩定性，以免發生失誤。相比而言，這樣的方式失誤率更高，但是學生要根據實際情況選擇適合自己的方式方法，合理選擇運球方式。

2.4 控制運球起跑

做好運球起跑的第一步，對運球起跑環節進行合理地控制，有助于順利過桿，因為運行足球的線路是決定速度快慢的前提，通常情況下，在預跑線上任何一點都可以作為運球的起運點，起運點重合所有桿的連線，第一桿也是需要繞過的對象之一。在所有桿的連線位置偏向一側設置起運點，運球時直接從一號桿和二號桿中間穿過，越過第一桿對于跑動速度不會形成影響，有效地減少了運球時間。這樣的運球方式速度較快，起跑速度更高，但是在二號桿時容易形成急轉彎的情況，因此起運球時要把握好觸球的力度和方向，避免速度過快對整個過桿動作的連貫性形成不利影響、發生失誤問題。也要避免速度過慢，因為速度過慢會導致后續的成績降低，運球起跑環節需合理控制，結合不同學生的個體差異，做好第一步的特別練習。

3 結論

綜上所述，體育中考足球選項教學訓練中要結合學生的身心健康發展需求，兼顧到學生的興趣愛好，對體育教學的訓練力度、時間等進行合理地安排，調動起學生的訓練積極性，使其積極參與到各項目的訓練中來，有針對性地提升足球技能水平，提高身體素質，強化自身的體質，為未來的成才與發展打下堅實的基礎。

（作者單位：廣州市花都區花東鎮北興初級中學）