校園足球對青少年身心健康的影響

程坤

摘要：自2009年國家體育總局和教育部聯合下發了《關于開展全國青少年校園足球活動的通知》，自此國家校園足球計劃開始啟動。在2015年，黨中央和國務院有通過了《中國足球改革發展總體方案》?！吨袊闱蛑虚L期發展規劃（2016—2050 年）》）中提出要重視校園足球建設，發展校園足球社團，提升學生的足球興趣，開展足球競賽活動以及培養足球人才的重要性。教育要從娃娃抓起，國家如此重視和認同校園足球教育的價值，積極通過多種方法增加足球后備人才儲備，大力推廣校園足球文化，為提升強少年身心健康提供堅實的后盾。

關鍵詞：校園;足球;青少年;健康;影響

前言

近年來，中國青少年在體質測試中呈現出嚴峻的體質健康狀況，國家和學校積極制定各項干預措施，希望通過發展特色體育活動來提升學生身體健康水平，促進學生良好個性品質養成。隨著校園足球的普及可以有效提升廣大青少年的綜合身體素質，鍛煉學生的心理意志品質，幫助學生形成健全的人格。

一、普及校園足球的重要價值

（一）對青少年的個體價值

學校體育教學活動中，校園足球作為重要的運動項目能夠幫助青少年在教育過程中實現人的全面發展。校園足球具備提升學生綜合素養的功能，足球運動的多樣化功能決定了極高的教育價值。學校體育教學發揮課堂主陣地的作用，在教學中傳授學生相應的足球技能，發展學生的體質，增長學生的足球文化知識，讓學生的人格在各項體育賽事中的到完善。學生在足球活動中發揮個人的力量，有利于實現自身價值，發展自身的運動興趣，提高適應社會規則和道德規范的能力，促進社會性的發展。學生在足球運動中擁有被需要，被肯定，被尊重的心理體驗，從而激發青少年的運動潛能，進行創造性活動。

（二）對社會和人類發展的社會價值

從國家層面來說，社會發展需要培養德、智、體、美、勞全面發展社會主義建設者和接班人，青少年的體質健康水平關乎國家的未來和民族的希望。在小學體育教育中積極普及校園足球，開展各種有益身心的足球活動，不僅可以提升青少年的體質健康水平，還能促進學生心理健康發展。隨著現代化教育改革的推進，校園足球的開展是實施素質教育的重要途徑，學校在推行校園足球中遵循“以生為本”的教育理念，從學生興趣出發優化足球課程教學目標，制定科學的教學內容，開展政策及激勵機制，從而將學生足球特長納入綜合測評中，進行歸檔，可以逐步提升足球人才的水平，提高國家足球教學的質量，進而提升國家足球經濟水平。校園足球的普及還有利于國家足球產業的發展，足球運動的普及面越來越廣，社會各界對足球運動的關注度也隨之增高，給足球產業發展帶來了巨大的市場發展空間，為未來積累了大量足球消費者和管理者，促進足球產業的縱向發展。

二、校園足球對學生身心健康的影響

（一）有利于青少年身體健康

足球運動具有技術變化性強，運動速度快的特點。青少年在體育課堂中開展足球鍛煉時需要完成傳球、射門、鏟球等各種技術動作，這極大的考驗了學生身體協調性和各關節的靈敏度。足球運動中青少年身體各部分的骨骼，全身的肌肉，以及各部分的關節都會發生相應的運動，從而增加青少年的肌肉力量，提升學生骨骼密度，學生在持續的足球運動中能夠讓身體各部分變得更加靈活，身體柔韌性更強，消耗體內的脂肪，增加肌肉的體積，擴大肌肉內的毛細血管，讓學生的身體達到健美塑形的效果。

隨著人們物質生活水平的提升，校園中出現了很多“小糖人”，“小胖子”，“小眼鏡”等體育弱勢群體，足球運動有利于學生心血管系統的發展，學生在高強度的運動中心臟功能得到鍛煉，學生在足球運動中可以達到降血脂，預防高血壓，動脈硬化疾病等疾病的效果。青少年在足球運動中能夠保持良好的體重，促進心腦血管健康。足球運動是一項有氧運動，整個足球比賽的時間相對于其他運動項目來說耗時較長，學生在奔跑的過程中呼吸急促，對氧氣的需求量也激增，隨著新陳代謝的加快，學生的肺活量、最大攝氧量、氧脈搏等都會得到提升。足球運動還有利于學生消化系統的提升，足球活動中學生的膈肌與腹肌得到了有效鍛煉，學生在肝膽摩擦中可以增強腸胃的蠕動，加快整個消化系統中消化液的分泌，從而促進學生更好的吸收各種營養物質，提升學生的食欲，減少便秘的問題。

足球運動中，青少年的全身各部分都積極參與肌肉的收縮，學生的血液循環也在加快，大腦血液的供應增加，學生通過適量的足球運動可以緩解學習的壓力，消除腦部疲勞，進而在學習中高效的進行學習。學生在足球運動中的反應力，對事物分辨能力，以及視力、聽力等都會得到不同程度的提升，從而發展綜合感官能力。

（二）促進青少年心理健康發展

足球運動具有競技性、娛樂性、長期性的特點，學生需要長時間進行柔韌性訓練，耐力訓練，力量訓練，才能達到一定的訓練效果。學生在足球運動過程中可以鍛煉意志品質，在堅持不懈的努力中超越自我，才能脫穎而出。即便是取得了一定的成績，也需要進行技術戰術的持續練習，不驕傲自滿，具有勇敢無畏的品質才能保持持續的進步。

足球運動中青少年需要時刻保持緊張感和興奮感，以持續高漲的熱情積極主動的進攻和防守，從而獲得心靈上的愉悅感和滿足感，足球運動可以釋放不良的情緒，增強學生心理適應能力和抗挫能力，讓學生保持積極樂觀向上的品格。足球運動中學生需要共擔榮辱，通過協同作戰，具備一定的責任意識和競爭意識才能取得運動的勝利。因此，足球運動可以鍛煉學生交往能力，涵養學生的性格和信念，提升學生的氣質，讓學生提升應付極端條件的能力，鍛煉吃苦耐勞品質，形成隨機應變的創新能力，實現個性的自由發展。

結語

校園足球普及中，教師要發揮主導性作用，針對青少年學生的認知特點和學習規律積極創新教學方法，培養學生終身進行足球運動的意識和習慣。學校加大校園足球文化宣傳活動，成立足球俱樂部，組織各種足球社團活動，舉辦足球競賽活動，幫助足球愛好者切磋球技，在交流合作中培養足球精神，以學促教，以賽促練，充分發揮校園足球的價值。

參考文獻：

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