高職足球守門員專項訓練要點分析

王露

在高職足球教學中，足球守門員的訓練是很重要的，教師要開展對足球守門員的專項訓練，只有在足球運動中充分的發揮了足球守門員的作用，才能有效的提高學生的足球運動水平。在足球守門員的專項訓練中，教師要發揮學生的特長，要讓學生的全身運動能力得到培養，讓適合守門的人作守門員，這樣才能提高團隊的協作能力，才能提高學生整體的足球練習水平。

在當前的足球守門教學中，存在著不足的問題，這是導致足球守門教學效率低下的重要原因，教師要加強對學生足球守門的專項訓練。高職的學生，他們的體育能力和體質都有較大的增強，教師在對足球守門員進行專項訓練的時候，就可以加大訓練的強度，以使學生成為更加合格的守門員。對守門員的教學，教師要立足基礎，并向深處延伸，以使學生成為可以在實戰中應付各種守門局面的優秀守門員，這樣才能達到守門員專項訓練的教學目的。

1 上肢與下肢活動能力的訓練

在對足球守門員的專項訓練中，對守門員的上肢和下肢的活動能力訓練是很重要的，因為守門員在守門的過程中，最可能活動的身體部位就是身體的上肢和下肢了，只有守門員的身體上肢和下肢能夠自由靈便的活動，才能在守門的過程中，以自由靈活的姿態接球、擋球。守門員上肢發力的位置集中在手臂、手腕和肩胛骨，守門員需要有強勁的臂力，這樣才能在適當的時機緊緊的抓住球，而肩胛骨的發力和手臂的發力是一體的，所以在練習上肢力量的時候，肩胛骨不可忽視。守門員的下肢力量主要是腰以下的發力部位，腰、腿、腳都有很重要的作用，守門員的腰要靈活，這樣才能守門防止對方的進攻，腿是為腰提供動力，同時做出戰術動作的部位，腳起到的作用就是牢牢的抓地。

例如，守門員上肢訓練中的肩胛骨穩定性訓練。肩胛骨穩定性訓練當中的Y、T、W三個動作要點的訓練很重要，Y、T動作分4拍完成，W動作分8拍完成。在幾個肩胛骨的動作中，主要是要訓練學生的肩胛骨收放能力，要讓守門員在俯身、屈肘，雙臂打開和外旋的狀態下，能夠靈活自如的讓肩胛骨收放。對于守門員下肢的力量訓練，主要表現在基礎力量、爆發力、靈活協調的能力方面。對于守門員下肢力量的訓練，教師可以運用接地滾球、低平球和高球等守門技巧，對守門員加以訓練，以使守門員的下肢力量得到增強。

2 動態條件下核心穩定性的訓練

守門員的核心穩定性訓練是很重要的，只有守門員具備了核心穩定性，才能在守門的過程中，保持良好的守門狀態，才能在守門的過程中，可以防御，可以反擊。守門員要想牢固的守門，僅靠在一個位置守衛是不夠的，因為守門員需要面對對方的進攻，在對方進攻的時候，如果守門員不能靈活的應對，那么守門很可能會以失敗而告終。鑒于此，在動態條件下保持核心穩定性，就成了一個守門員應該具備的技能。

例如，俯臥挺身的運動，就很可以訓練守門員的核心穩定性。在當前的守門員專項訓練中，俯臥挺身的運動對學生訓練的不足，這項運動需要學生在動態的環境下保持核心性。在訓練的過程中，教師可以讓學生在俯臥的狀態下，向鄰近的隊員傳球，這樣的動作是學生以前很少接觸的，當學生初次接觸的時候，可能會感到不自然，但是教師應該鼓勵學生，這是守門的一項重要動作，只有學生掌握了所有的守門動作，才能成為一名合格的守門員。

3 全身運動能力的訓練

在守門員的專項訓練中，全身的運動能力是很重要的，只有運動員具備了全身運動的能力，才能在所有的狀態下應對所有的場景，才能有效的提高自身的運動能力。守門員的全身能力是對全身綜合能力的運用，是將上下肢的力量綜合的運用，在守門的過程中，上下肢的力量綜合的運用，以使學生上肢的力量可以得到有效的調整，就可以使學生的力量綜合的運用，在實踐教學中教師應該重視對守門員的此項訓練。

例如，在無球練習和有球練習的狀態下，就可以很好的培養守門員的全身能力。在無球練習中，最適合對守門員的初期培養，在無球的狀態下，適合讓學生掌握全身運動能力的要領。全身能力，就是身體的綜合協調能力，是對守門員全身肌肉組織的訓練和培養，守門員傳球的時候也是很多的，守門員的運動和傳球在很多的時候，需要發揮全身肌肉組織的作用，以強有力的方式，躲過對方的攻擊，從而傳球給己方。在有球練習的狀態下，更加適合實戰性的練習。在有球的狀態下，可以使守門員的力量練習和技術動作相結合，這樣可以使守門員在盡可能貼近實戰的狀態下，以使守門的綜合能力得到提升。

總而言之，在高職階段的體育教學中，教師要重視對學生足球方面的訓練，而在足球訓練中，守門員又是不可缺少的一環。對于守門員的專項訓練，教師要綜合的培養學生的守門技能，這樣才能使學生在守門訓練中，得到良好的教學，才能使守門員的守門技能得到大幅的提高。

（作者單位：湖南有色金屬職業技術學院）