小學生跨欄跑訓練中克服心理障礙的思考

李薇薇

跨欄跑訓練是目前小學體育教學中非常重要的訓練項目，其訓練一方面強調的是學生的良好身體素質，另一方面強調的是學生的心理素質，所以跨欄跑訓練能夠達到生理、心理訓練的雙重效果。簡單來講，體育訓練的主要目的不僅包括了強身健體，還包括了促進心理健康，所以跨欄跑訓練是符合小學生體育訓練基本要求，且有突出效果的。總結當前的跨欄跑訓練可知部分學生存在著“懼欄”心理，這種心理對訓練效果加強非常不利，所以基于心理障礙的克服對訓練做分析討論意義顯著。文章對小學生跨欄拍訓練中的心理障礙克服做分析與討論，旨在指導教學實踐工作。

跨欄跑屬于障礙跑的一種，不僅是競技項目，也是非常好的綜合訓練手段。基于跨欄跑訓練做分析會發現這種運動對人的訓練是綜合，一方面，其能夠實現對人體速度、力量、協調性等方面的訓練，另一方面，其還能夠實現對心理恐懼的克服，幫助練習者塑造頑強的意志品質和堅韌心理。總的來講，跨欄跑的綜合訓練效果突出，尤其是對訓練者的心理素質訓練效果非常突出，所以分析研究訓練過程中訓練者出現的心理障礙，并在障礙產生因素的基礎上做針對性的訓練，這樣，心理訓練的實際效果會明顯加強。

1 小學生跨欄跑訓練的心理障礙

對小學生跨欄跑訓練實踐做總結可知不少學生在訓練的過程中會出現心理問題，主要表現為害怕，即怕欄、怕碰欄、怕摔跤、怕受傷等，這種害怕心理會導致學生在訓練的過程中出現注意力不集中，正常水平無法發揮等問題，所以最終的訓練結果會大受影響。基于實踐做分析，學生這種害怕心理的產生主要與兩方面因素有關。

第一是技術層面的因素。跨欄拍是一項技術含量比較高的運動，其是速度、力量、身體協調性等綜合訓練的運動，所以在訓練的過程中，速度保持、力量運用方式、協調性掌控等是學生需要重點關注的內容。很多學生訓練的過程中出現恐懼心理，主要是因為對跨欄跑的理論知識以及技術要素掌握不夠清楚。簡言之，學生對跨欄跑的綜合認知不夠全面，所以對這種運動存在著一種未知的恐懼，這種恐懼縈繞在學生心頭，導致了其對訓練的懼怕。

第二是心理層面的因素。心理層面的因素主要是學生自身的信心不夠。有很多學生認為自身的體育水平本身比較低，且跨欄跑又是綜合性比較強的運動，所以自身肯定無法達到相應的要求，這種心理不自信的行為直接影響了學生的運動心理，所以其在訓練過程中，因為難以克服心理難關會出現各種訓練問題。總之，對自身的不自信是學生跨欄跑訓練實踐中最為顯著的心理障礙，對訓練工作開展有非常突出的影響。

2 心理障礙克服的措施與方法

在跨欄跑訓練過程中，心理障礙無法克服，訓練便無法有效開展，所以掌握心理掌握克服的方法和措施并在訓練過程中進行運用是非常必要的。基于跨欄跑訓練進行總結，心理障礙克服的方法主要有如下兩種：

首先是強調運動解析。所謂的運動解析指的是在跨欄跑訓練過程中，基于跨欄跑這項運動開展更加全面的運動解析課程，主要包括兩方面：（1）理論解析，主要是通過理論分析的方式讓學生更加全面的認知跨欄跑這項運動的訓練介質以及訓練過程中需要關注的內容。（2）技術解析，主要是對跨欄跑這項運動的技術要點進行分析，讓學生明確在運動過程中，各個環節的動作需要具備怎樣的特點，使其明確訓練過程中的技術要領。從上文的分析來看，在訓練的過程中，有不少學生對跨欄跑心生恐懼，主要是因為對這項運動的了解不夠深入。因為不了解，所以存在對未知的恐懼，而要消除這種恐懼，最好的方法就是深入細致的了解運動本身。老師在指導學生訓練的時候做好運動解析工作，讓學生對運動有更加全面、深刻的認知，這樣一來，因為未知導致的恐懼感減弱，學生參與訓練的主動性和積極性會提升。

其次是心理建設。心理建設主要是幫助學生進行自信心建設。在訓練的過程中，自信心對于突破障礙是有重要作用的，當自信心不強的時候，學生遇到欄桿會有減速甚至是停下的行為，這對于訓練效果提升是非常不利的。為了幫助學生做好自信心建設，老師可以開展如下工作：（1）進行單跨欄訓練，即在訓練場所只布置一個跨欄，然后讓學生進行訓練。當學生能夠順利跨過欄桿之后，老師給予學生肯定和鼓勵，這會讓學生的自信心有所提升。通過一遍遍的訓練和鼓勵讓學生保持良好的狀態，這樣，其面對跨欄的恐懼心理會明顯降低。（2）專業訓練。利用單跨欄訓練的方式幫助學生培養自信心之后，依據項目要求和目標開展專業訓練，在訓練的過程中依然需要對學生進行鼓勵與肯定。當學生出現退縮的時候要積極的幫助其做心理建設，使其有更加飽滿的自信去迎接和戰勝困難。

3 結束語

綜上所述，跨欄跑作為小學體育教學實踐中非常重要的一個訓練項目，對學生的身體素質加強和心理素質加強有突出的現實價值，因此在實踐中需要積極的開展跨欄跑訓練。基于目前的分析可知，在跨欄跑訓練實踐中，有不少學生存在著非常明顯的恐懼心理，這種恐懼心理的存在導致學生對跨欄跑訓練不感興趣或者是不能主動的參加訓練，嚴重影響了訓練工作的開展實效，所以文章總結了學生恐懼心理產生的具體原因，并針對原因討論了克服心理障礙的方法，最終的目的是要指導實踐工作。

（作者單位：浙江省寧海縣桃源街道山水小學）