高校體育舞蹈訓練模式的創新性分析

黃少凱

摘要：高校體育教學是我國高校教育課程之一，也是素質教育中一項重要的內容。體育教學有效增強了學生的身體素質，提高了學生的身體協調能力，同時也鍛煉了學生團隊協作能力，培養了學生勇于拼搏、永不服輸的精神。

關鍵詞：體育舞蹈;訓練模式;創新

一、體育舞蹈及其價值表現

體育舞蹈發源于歐洲、非洲、美洲，具有悠久的歷史，在西方國家被看作是一種陶冶情操和鍛煉體魄的極好形式，并被認為是真正的藝術。在眾多的舞種中，體育舞蹈給人耳目一新的感覺。它的動作清新優雅，線條如行云流水，音樂流利動聽，很快在不同年齡層次中普及開來。體育舞蹈之所以被認為是一種真正的藝術，就在于它使人在悠揚悅耳的樂曲中翩翩起舞，不僅可以消除疲勞，鍛煉身體，豐富業余生活，也可以陶冶情操，增進友誼，培養文明的作風。因此，體育舞蹈不止能強身健體，更能培養青少年健康的心理，形成良好的個性。從健康的角度而言，體育舞蹈大大發掘了舞蹈形式的藝術表現和健身價值。正是由于這一特點，體育舞蹈比其它舞蹈形式更能走向大眾，更能走向青少年朋友們。

體育舞蹈運動是一項新興的體育項目，是體育與舞蹈的結合，具有運動與藝術的雙重性。從體育的社會價值看，體育舞蹈是人們交流思想，抒發情感，消除隔閡，相互溝通的最好形式之一。在優美的舞姿和輕快的樂曲相伴下，人們的自我封閉意識在這里會得到徹底的解脫，舞場中的融洽、和諧、高雅的氣氛亦能增強人們的溝通和交往的意識。可見，體育舞蹈活動即增進了舞伴、舞友之間的友誼，豐富了社會生活，提高了參加者的人際交往能力。

二、高校體育舞蹈訓練模式

1、體能訓練

1.1注重體能主要因子訓練。舞者在舞蹈體能訓練中需要注重體能主要因子的訓練，具體包括自身力量、柔韌性、速度、耐力、協調性等訓練，全面提升舞者舞蹈水平。其中體育舞蹈體能訓練要注重力量訓練與協調性訓練。首先，舞者需要注重力量訓練。在力量訓練上要根據自身情況，選擇適合自身的方式，確保整個訓練的科學性。體育舞蹈的力量訓練主要是舞者收斂性發力的訓練，舞者可以設定相應的軀干腿部體能鍛煉，在鍛煉中規定完成訓練次數，切記不可超過自身力量極限。其次，舞者需要注重協調性體能訓練。舞者在協調性訓練上可以與舞伴共同進行，一方面雙方可以互相監督，確保舞蹈動作的規范性，另一方面可以提升雙方的默契性，提升體能訓練的效果。

1.2注重體能其他因子訓練。舞者在體能訓練上除了需要注重主要因子的訓練外，還要注重其他因子的訓練，全面提升體育舞蹈能力。其他舞蹈體能訓練因子主要包括控制力、表現力等。首先，舞者要注重控制力訓練。在控制力訓練上舞者需要注重與舞伴的情感交流，將舞蹈中展現雙方情感的動作表演出來，提升舞蹈格調，增強舞蹈可觀賞性。舞者在控制力訓練方面還要注重與舞伴相關引導訓練，以便二人在相互引導下，順利將舞蹈動作演繹出來，確保舞蹈完整性。其次，舞者注重表現力的訓練。舞者在表現力訓練方面，可以適當對自身舞蹈的感知力、觀察力、想象力進行訓練，增加舞者對舞蹈感情判斷，方便加強舞者與舞伴之間情感交流，用舞蹈感染觀眾，提升舞蹈質量。在舞蹈表現力訓練上，舞者要根據不同的舞蹈風格，適當調節自身情感風格，將舞蹈與情感融合，提升舞蹈觀賞性。

1.3注重舞蹈體能訓練的計劃制定。舞者在進行舞蹈體能訓練時可以先制定訓練計劃，之后按照計劃實施，提升舞蹈體能訓練的系統性，確保舞蹈實力的真正提升。首先，舞者需要明確體能訓練目標。舞者在體能訓練計劃中第一項要明確自身舞蹈訓練的目標，方便在目標的導向下，進行接下來的舞蹈體能訓練，提升舞蹈訓練的有效性。其次，體育舞蹈體能訓練要有記錄。在體能訓練計劃制定時，要留出足夠空間進行體能訓練記錄，并劃定出每5～10天，檢查一次自身體能鍛煉情況，方便掌握體能訓練的效果，為之后體能訓練計劃調整提供參考數據。再次，體能訓練全程需要注重科學性。在體能訓練計劃制定上要根據自身情況，不可過高設定目標，避免對舞者自身健康造成不利影響。

2、胸腰訓練。在體育舞蹈中，胸腰同樣無處不在。奔放熱情的拉丁舞，若要完成一些漂亮的舞姿造型，對舞者的胸腰就有一定要求;標準舞里對胸腰的要求則更細致了。在男女舞者的“架型”中，因為身體的傾斜而形成的迷人姿態給人以優雅高貴的感覺。但對于胸腰的要求，也有不同的說法。在老派標準舞的要求中，舞者胸腰的使用主要是為了延展身體線條，因此要分寸適度，既不能過分后仰“躺”著來跳舞，也不要求舞者在舞蹈中大量使用胸腰以此來“炫技”;在現在的標準舞中，為了增加觀賞性以及吸引裁判，一些女舞者會選擇在舞蹈中加入大量展現胸腰的技術動作。不論是怎樣的要求，胸腰都是可以讓舞蹈美感升級的“法寶”，如何科學正確地練習胸腰，也有講究。

2.1在練習胸腰前一定要進行熱身，如，將雙臂向上舉起，帶動胸腰向身體后方小幅度地甩動;或者伸直雙臂架在把桿上，雙腿岔開直立，身體呈九十度形態，低頭的同時輕壓肩膀的部位，開肩的同時也鍛煉到了胸腰。熱身完成之后，便可以進行對胸腰的針對性訓練了。第二，對標準舞舞者來說，“挺拔”并不等于完全“僵直”;使用胸腰，也并不等于“躺”著來跳舞。只有將胸腰運用得當，才可以讓舞者的身體線條更具美感。 標準舞在架形時中段一定是直立的，因此要注意運用胸腰時，中段腰部和胸腰一定要區分開來，中段腰部要有力量，不能松懈塌腰。

2.2胸腰動作在舞蹈中不能脫離于身體的線條去完成，要利用胸腰的柔韌性來幫助拉長線條。有的動作可能是靜態的，但因為舞者對胸腰運用得當，則可以將靜態的動作完成得具有延伸的美感。 幅度較大的胸腰動作，一般不能以靜態的形式來表現。如在探戈中，很多女舞者會配合音樂，完成一些大幅度甚至是連續的甩胸腰的動作，這些動作一般都是在動態的狀態下，對女舞者的胸腰柔韌度也有一定要求。 注意對胸腰的使用做到區別對待。有的舞者在靜態拉伸狀態時，就過度地使用胸腰后仰是不正確的，這樣會造成之后的動作在變化時空間較小，造成動作的死板和僵硬。連貫性對舞蹈至關重要，不能為了“炫技”而“炫技”，不能出現不連貫的下胸腰動作。舞者應該注意將技術動作融入到整體的舞蹈過程中，帶給觀眾優美和連貫的舞蹈感覺。

三、高校體育舞蹈訓練模式的創新

1、引入現代化教學技術。現代化教學技術和工具的引入是新時期教育教學工作開展中的一個非常重要的要求，也是未來教育領域工作開展的一個典型趨勢，關于現代教育技術的引入方法，一方面，教師可以借助于多媒體教學技術的直觀性，根據課程需要通過播放視頻來引導學生按照視頻中的動作進行科學地學習。學生有了直接維度上的視覺形象作參考，可通過模仿和摸索找逐步體會到不同體育舞蹈動作的要領，另外，多媒體工具的引入本身也是對教學工作模式的一種創新。對于學生來說也具備一定的新穎性和吸引力。另一方面，可以借助于多媒體技術的視頻錄制播放功能，讓學生通過多媒體觀看自身的技術動作，改變學生在練習時只能通過鏡子感受動作技術的單一性，有效地提高了練習的積極性。另外，視頻錄制的方式所得到的教學資料在資源共享方面具有一定的靈活性，即同一個教學資源在實際應用中可以適應多次反復播放，學生也可以根據個人的學習需求選擇適當的視頻內容進行觀察學習，這實際上能夠促進學生學習效率和效果的同步提升。

2、打破界限，開展體育舞蹈俱樂部。俱樂部的構建從本質上來說為學生構建一個開展實踐訓練的基地，且俱樂部的形式在整體的實踐氛圍和實踐工作開展的自由性上更強，這對于學生來說也具有一定的吸引力。關于俱樂部的級別劃分，具體可分為初級、中級和高級3個層次，初級俱樂部以基本功練習為主，為基礎較差或零基礎但對體育舞蹈具有濃厚興趣的學生提供學習的平臺;中級俱樂部是面對具有一定的基本功基礎的學生，以簡單的成套組合訓練為主;高級俱樂部是針對具有較好基本功基礎的學生，學習高級組合和技術。俱樂部是對課堂教學的拓展與輔助，通過在教練員的指導下開展的一項自主性質的鍛煉形式。訓練時間根據課堂教學需要每周2次。

3、組織體育舞蹈訓練隊。教師通過對學生前期學習成果的觀察，挑選出能力較好的學生進入體育舞蹈訓練隊，安排高水平的教師給予指導，進行專項技能的培訓。通過聘請體育舞蹈專業隊選手定期為學生做技能的指導，激發學生對高水平舞蹈的向往，提高練舞的積極性，規范化的訓練模式也是促進學生的體育舞蹈水平獲得切實提升的關鍵路徑。為了保證隊伍中隊員的能力水平層次和整個隊伍的水準，管理人員和教師應當針對隊內成員進行考核和審查，對能力不足的隊員要注意及時通過培訓和實踐優化提升能力。

結束語

總之，高校體育舞蹈是體育教育中具有藝術表現性的運動項目。大學生通過學習，可以幫助她們改變身體外部形態，提高認知水平，培養藝術鑒賞及表現力，促進其身心健康發展，從而形成較高的自尊、穩定的心理承受能力。研究顯示，體育舞蹈練習者在音樂的伴奏下，通過身體動作表達內心情感，將內心的焦慮、不安、憤怒等情緒釋放出來，并獲得感動、喜悅等情感上的滿足，建立信心，提高對自我的認識。

參考文獻

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