關于小學體育教學中開展游戲增強小學生上肢力量

劉康

小學體育教學改革深化，重點是鍛煉學生的身體素質，促使學生身心健康成長。但是從小學體育教學情況來看，對于學生的上肢力量鍛煉缺乏足夠關注，體育教學也僅僅是一些簡單的跑步、踢足球項目，甚至經常被其他學科所占用，導致學生的身體素質未能得到均衡發展，如何有效提升學生的上肢力量，成為小學體育教學改革的重點內容。文章就此展開討論，明確小學生上肢力量增強的重要性，通過游戲活動來激發學生參與熱情，最終實現學生身心素質均衡發展。

小學階段正是學生身體成長的關鍵階段，無論是認知水平還是身體成長，都正處于發展階段，關注學生的身體各部位協調發展，是學生身心健康成長的關鍵所在。但是，當前小學體育教學中關于學生核心力量的鍛煉重視程度不高，尤其是上肢力量，很多學生引體向上測試結果不理想，表明當前時期小學生的上肢力量令人擔憂。這就需要教師高度關注學生上肢力量鍛煉活動設計，充分契合學生發展需求，便于學生核心力量得到調動，促使學生綜合素質全面發展。綜合分析研究小學生上肢力量鍛煉內容，有助于進一步提升對其認知，充分發揮游戲活動優勢來促進學生上肢力量提升，對于后續體育教學活動開展具有一定促進作用。

1 小學上肢力量下滑的原因

1.1生活環境變化，學業壓力增加

當前學生的生活環境和學習環境發生了不同程度的變化，尤其是很多家庭條件優越的學生，日常在家中很少會參加家務勞動，也正是這種情況，導致學生鍛煉的機會越來越少。長此以往，學生的上肢力量下降也是不可避免的。而且現在學生的學業壓力不斷增加，不僅僅是初中生或高中生，小學生的學業壓力也在不斷增加，即便是周末休息時間，很多學生也會參加補習，或是參加各種藝術班，鍛煉身體的時間越來越少。

1.2學生自我鍛煉意識不強，鍛煉意志力不強

小學生年齡小，對于身體鍛煉的積極意義了解不足，缺少自我鍛煉意識，即便是鍛煉身體，也僅僅是通過簡單的俯臥撐，其他鍛煉項目了解不足。加之長期鍛煉毅力不足，無法每日堅持，而上肢力量卻不是一朝一夕即可鍛煉得來，需要持久鍛煉下方可有效提升上肢力量。

1.3肥胖學生數量增加，上肢力量逐步下滑

學生家庭條件改善，生活質量也在逐步提升，日常多數精力投入到學習中，運動時間越來越少，導致學生的上肢力量逐步下滑。此類問題較為普遍，很多學生由于體重增加，上肢力量鍛煉機會較少，身體比例失調，而這些同學多是引體向上測試分數不合格。

1.4體育教師忽視學生上肢力量鍛煉

體育教師在日常教學活動中，主要是負責指導和監督學生的體育鍛煉，用于促進學生身體素質水平提升，身體個位置力量得到均衡發展。但是新課標背景下，很多體育教師為了打破傳統訓練束縛，重點強調學生體育知識和技能學習，而學生體能培養關注度隨之下降。如，很多體育課缺少專門訓練學生上肢力量的課程，表明學校和教師的忽視。

2 小學體育教學中開展游戲增強學生上肢力量的措施

學生上肢力量鍛煉是一個長期過程，較為乏味、枯燥，單一的訓練方式效果較差，難以滿足學生個性化需求。對此為了有效鍛煉學生的上肢力量，應正確看待小學體育教學中的問題，設計更具趣味性和實效性的體育游戲活動，便于學生參與興趣得到最大程度調動，有效提升訓練效果。具體游戲活動，有以下幾點。

2.1俯臥擊球

組織學生參加俯臥擊球，主要是用于鍛煉學生的上肢力量，培養學生的競爭意識。器材有1只氣球，20m×5m的場地。在場地中拉車一根橡皮筋，將學生分為兩組，兩兩相對，比賽開始后學生直臂支撐，拍擊氣球到堆放，落入堆放場地即可得分，比賽時間5min。

游戲活動過程中，學生不允許在橡皮筋下方通過，否則算失分;場地外失分，但是觸線則算得分;不允許手拿著球。

2.2橫穿電網

橫穿電網游戲，重點是鍛煉學生的上肢力量和機體協調能力。體育器材有5根橡皮筋，長度大概為2m。游戲過程中，學生劃分為人數相同的兩對，沒隊有5根皮筋，兩端固定，高度大概為50cm。比賽開始時，聽教師口令，第一位同學保持橫向俯臥撐姿勢，按照順序穿過5根橡皮筋，直到最后一根橡皮筋穿過后，第二位學生才可以傳橡皮筋，速度最快的一隊即勝利。

橡皮筋的距離大概為1m，穿越橡皮筋期間不允許身體觸碰到橡皮筋，否則算失敗，需要重新回到起點穿越。三局兩勝。為了確保游戲活動順利進行，可以選擇2名同學固定手持橡皮筋來回跑動，觸碰到地面則失敗，2min后人多者勝利。

2.3站立扳手腕

站立扳手腕，重點是鍛煉學生耐力和上肢肌肉力量。選擇20m×20m的田徑場。學生劃分為兩組，2人乙組，雙方面對面站立，肩部固定，右手互握，前臂始終保持豎直狀態，在聽到教師發令后將對方手腕下壓，直到將對手手背壓到肘關節平齊位置。

圖1 站立扳手腕

游戲規則，雙方站立時手臂保持豎直狀態，不允許偏向一側;比賽期間身體不允許晃動，否則判定為失敗;三局兩勝，第二局換左手。為了便于學生保持高度參與熱情，并且身體不會受到傷害，應結合學生的年齡特點來設計游戲，年齡太小不適合參與這一游戲，可能出現身體損傷，并且在游戲前做好準備活動，用于鍛煉上肢力量。

2.4擲沙包

擲沙包重點鍛煉學生上肢力量、靈敏性和速度。選擇20m×20m的螺旋跑到，1個沙包。將學生劃分為兩組，人數相同。兩組分別選擇兩名組長，組長猜拳，獲勝一方跑圈，輸的一方擲沙包。教師下達口令后，如果中途被沙包擊中并且沙包落地，需要在制定復活等待區站定。接到沙包則多出一次俘獲機會。3min后互換角色，游戲結束后在圈內人數較多的一隊獲勝。

2.5投靶心

投靶心重點鍛煉學生的上肢肌肉力量，同時也考驗學生的團隊合作能力。設置兩片投擲區，2個實心球。學生劃分為人數相同的兩組，在投擲線后站立，距離投擲線15m設置靶子，有大小不同的5個圓，圓距50cm。開始游戲后，各隊隊員站在投擲線后，以此極大靶子，同時每隊配備一名撿球者，擊中獲得5分，其他區域一次得4分、3分、2分、1分，最終比賽結束后得分最多的一方獲勝。為了保證游戲的趣味性，可以在圓圈前設置障礙物，調整適當的高度，提升趣味性。

2.6推小車接力

該游戲主要是鍛煉學生兩臂支撐力量，在游戲過程中逐漸增強學生的意志力和耐力。選擇平坦的場地，畫出兩條距離10m～20m的平行線為起點和終點。學生劃分為人數相同的兩隊，前后兩人為搭檔，形成兩路縱隊，前方同學俯撐分腿充當小車，后方人握住其踝關節開始游戲。俯撐人兩手交替移動，與推車人配合到達終點，站在終點線，下一組搭檔繼續比賽，率先完成一方勝利。

最后一組推車人到達終點即獲勝，如果中途停止或是摔倒，重新開始。而在這個過程中，為了保障游戲的趣味性，學生全身心參與其中，可以通過往返互換角色，促使每位同學均可承擔不同的角色，提升游戲趣味性;三局兩勝。

3 結論

綜上所述，小學體育教學中，通過游戲活動來激發學生的參與熱情，在享受游戲樂趣的同時，有效鍛煉學生的上肢力量，真正的實現寓教于樂的目標，促使學生身心健康成長。

（作者單位：江蘇省南通市通州區通州小學）