團體正念減壓訓練對抑郁癥患者貶低-歧視感、情緒和睡眠質量的影響

謝育花

(河源巿精神衛生中心/河源巿第二人民醫院精神科,河源,517000)

抑郁癥是臨床中常見的疾病，作為一種情感障礙性疾病，患者主要臨床表現為思維遲緩、興趣缺失、情緒低落等，且伴有睡眠障礙，而患者睡眠障礙與不良情緒相互作用，對患者生命質量產生嚴重影響[1]，因此需要采取有效的措施改善患者不良情緒和睡眠障礙。團體正念減壓訓練是以正念概念為核心，在訓練過程中通過逐漸增強患者正念狀態和能力，逐漸提高其智能和情緒管理能力，從而緩解其身心壓力。本研究給予抑郁癥患者團體正念減壓訓練，取得較好效果。現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2019年1月至2020年7月河源巿精神衛生中心收治的抑郁癥患者80例作為研究對象，按照隨機數字表法隨機分為觀察組和對照組，每組40例。對照組中男25例，女15例；年齡28～63歲，平均年齡(43.42±4.39)歲；病程1～12年，平均病程(5.65±1.35)年；學歷：大專及以上16例，高中及中專15例，初中及以下9例。觀察組中男23例，女17例；年齡26～62歲，平均年齡(44.17±4.34)歲；病程1～11年，平均病程(5.97±1.25)年；學歷：大專及以上15例，高中及中專17例，初中及以下8例。一般資料經統計學分析，差異無統計學意義(P>0.05)，具有可比性。

1.2 納入標準 1)符合抑郁障礙臨床診斷標準者；2)臨床資料完整，護理配合度高者；3)簽訂知情同意書者。

1.3 排除標準 1)聽力障礙、意識障礙與溝通障礙者；2)惡性腫瘤、嚴重臟器病變者；3)器質性疾病導致的精神性抑郁者；4)認知、記憶以及智力等缺陷者；5)精神分裂癥患者康復期出現抑郁者。

1.4 干預方法

1.4.1 對照組 對照組予以常規干預，內容包括入院介紹、健康教育、出院指導等，針對患者個體差異通過積極關注、共情、解釋、傾聽、鼓勵等溝通技巧給予患者心理疏導，并加以漸進性肌肉放松、深呼吸等改善情緒。

1.4.2 觀察組 觀察組在常規干預的基礎上加以團體正念減壓訓練，具體如下：1)成立由主治醫師、護士長、專業護士、統計人員組成的專業正念小組。對小組成員進行專業的正念師培訓，提高其對正念課程的掌握程度。2)小組成員積極討論患者病情，制定針對性、標準化正念減壓干預手冊。3)干預方式。將患者進行分組，每組8～10例。每次進行團體正念減壓訓練45～60 min,每周2次，干預4周時間，共計干預8次。a.第1次，與患者進行半結構式訪談，患者小組成員間相互認識溝通，了解正念減壓訓練理論知識、抑郁癥的疾病特點、發病原因等。提高患者對疾病和訓練的認知程度。帶患者體驗正念法吃葡萄干，指導患者將全部注意力放在葡萄干上，讓患者從味覺、嗅覺、聽覺3個方面去覺察葡萄干的紋理、通透度、顏色、質地等，完成首次的正念體驗。b.指導患者躺在瑜伽墊上，閉上雙眼后將自身注意力集中在自己身體上，逐步掃描身體各個部位，直接感知心的狀態。c.患者靜坐在瑜伽墊上，進行正念呼吸訓練，將患者注意力集中在呼吸明顯的部位，讓患者感受呼吸時整個身體的感受，幫助患者消除不適應的行為。d.患者盤坐在瑜伽墊上，讓頭、頸、背部呈直線并采取挺直而莊嚴的姿勢，將自身注意力集中在身體和呼吸上，然后逐漸轉移到聲音上，感受各種聲音的長短、大小、高低、音色等。后逐漸指導患者放下對聲音的注意力，將念頭作為主要注意對象，注意內心活動，覺察念頭經過內心的空間，最后消失，幫助患者積極應對，識別規避反應。e.指導患者進行呼吸空間訓練，首先將自身注意力放在念頭上，留意自身的各種感受，承認各種念頭的存在，不排除各種感覺。然后將自身注意力放在呼吸上，感覺自身腹部隨呼吸的起落，真實地存在于當下。最后將身體作為一個整體向外擴展覺察力，感覺整個身體的活動。f.指導患者進行想法與感覺的正念訓練，患者閉上雙眼后用心想象自己行走在大街上，在街上看到一個認識的人，然后微笑與他打招呼，但對方沒有注意到自己走開了。這時你有什么念頭、覺得如何，有什么沖動和感覺，想做什么等。邀請患者想象、感受、軀體感覺這個場景，令患者意識到每個人都有不同的觀點，意識到觀點不分是否正確，自身情緒和行為主要來源于自己對事情的看法和觀點，與做了什么無關，令患者意識到想法并非事實。g.指導患者進行正念靜坐練習，感受身體和呼吸訓練，令患者留意身體對情緒的反應，指導患者通過改變行為來改善情緒。h.指導患者回顧整個訓練過程，總結經驗，使患者了解訓練對自身的幫助，以及今后如何做。

1.5 觀察指標 比較2組貶低-歧視感知量表、漢密爾頓焦慮量表(HAMA)、漢密爾頓抑郁量表(HAMD)、匹茲堡睡眠質量指數量表(PSQI)評分以及應對方式評分。

1.6 療效判定標準 貶低-歧視感知量表分值范圍為12～48分，分值越低表示患者病恥感越低[2]。HAMD和HAMA分值范圍為20～80分，分值越低表示患者情緒越好[3]。匹茲堡睡眠質量指數量表分值范圍為0～21分，分值越低表示患者睡眠質量越好[4]。應對方式采用簡易應對方式量表評定，分為積極應對和消極應對，分值范圍為0～60分，消極應對分越低、積極應對分越高表明患者應對方式越好[5]。

2 結果

2.1 2組患者干預前后貶低-歧視感知、HAMA、HAMD、PSQI評分比較 干預前2組患者貶低-歧視感知、HAMA、HAMD、PSQI評分比較，差異均無統計學意義(均P>0.05)，干預后2組患者貶低-歧視感知、HAMA、HAMD、睡眠質量評分均低于干預前，且觀察組低于對照組，差異均有統計學意義(均P<0.05)。見表1。

表1 2組患者干預前后貶低-歧視感知、HAMA、HAMD、PSQI評分比較分)

2.2 2組患者干預前后應對方式評分比較 干預前2組患者應對方式評分比較，差異均無統計學意義(均P>0.05)；干預后2組積極應對評分高于干預前，消極應對評分低于干預前，且觀察組積極應對評分高于對照組，消極應對評分低于對照組，差異均有統計學意義(均P<0.05)。見表2。

表2 2組患者干預前后應對方式評分比較分)

3 討論

抑郁癥患者通常存在負性想法、消極情緒、睡眠障礙等，且自我控制情緒能力較差[6]，因此需采取有效措施改善患者不良表現。

團體正念減壓訓練是一種心理治療方式，通過引導患者專注于情緒、身體感受、呼吸等來改變自身認知，減少誘發負性情緒的因素，逐漸增強正念狀態，從而幫助患者改變認知偏差，降低自身情緒障礙[7]。

本研究給予觀察組患者加以團體正念減壓訓練，結果顯示，觀察組HAMA、HAMD評分低于對照組(P<0.05)。由此表明，團體正念減壓訓練可更好改善患者不良情緒。分析原因是團體正念減壓訓練可增強患者大腦前額葉腦區的活躍度[8]，通過專注于訓練，減少大腦思考煩惱的時間，從而減少誘發負性情緒的因素，逐漸提高患者的情緒調節能力，從而改善不良情緒。

本研究中，觀察組貶低-歧視感知評分低于對照組(P<0.05)。觀察組積極應對評分高于對照組，消極應對評分低于對照組(P<0.05)。結果表明，團體正念減壓訓練可降低患者病恥感，促進患者積極應對各種不良情況。分析原因是團體正念減壓訓練不僅可以幫助患者不評判、有意識地感知自身呼吸、身體、感官的內在體驗，還可以幫助患者體驗之前難以接受的想法和感受，使其選擇更為積極的應對方式[9]，從而可以更為平穩且平靜的面對疾病，降低其病恥感。

觀察組PSQI評分低于對照組(P<0.05)。結果表明，團體正念減壓訓練可改善患者睡眠質量。分析原因是團體正念減壓訓練通過內容明確、有計劃、連貫、系統等訓練內容，令患者體驗失眠的情緒以及感受，從而令患者以平和的心態面對睡眠。且正念減壓訓練可增強大腦可塑性，對睡眠結構產生影響[10]，進而改善患者睡眠質量。

綜上所述，團體正念減壓訓練應用于抑郁癥患者，可促進其積極應對各種不良情況，改善其不良情緒和睡眠質量，降低患者病恥感，值得臨床推廣應用。