初中生擲實心球成績的教學探討

吳永康

在體育教育改革不斷深入情況下，初中體育方面擲實心球教學得到了廣泛的關注和重視。但是，在實際教學中卻缺少具體的教學經驗和高效的教學方式，導致教師一直無法幫助學生提升投擲實心球的成績，教學質量和效果得不到保障，教師的教學水平也難以提升。因此，教師要結合教學實際，明確影響學生投擲實心球成績的因素，指導學生掌握投擲的技巧，提升學生的投擲成績，進而實現理想化的教學。

實心球的投擲最關鍵的就是技術和力量的掌握，是一項技巧型的體育項目，教師在教學過程中要對其投擲的方式和步驟有詳細的講解，細化各個環節的技術結構，分析投擲的力量使用原理，讓學生讀投擲實心球有全面和基本的了解，之后掌握投擲的用力順序和用力部位，明確投擲實心球的特點，教師可以借助示范教學或者圖片、視頻等多種切實可行的教學手段，把復雜的技術要領精化、簡化的傳遞給學生，促使學生掌握投擲實心球的全過程，對投擲技巧有深刻的印象，提升學生投擲實心球的興趣和積極性。另外，教師要在教學中運用靈活、多樣、高效的方式進行教學實踐練習，打破傳統教學思維的束縛，創新教學模式和練習模式，為學生創造適合的練習場地和環境，進一步開展相應訓練，促進實心球質量的達標，最終達到鍛煉身體和提高投擲實心球成績的目的。本文以初中生擲實心球成績的教學存在的問題入手，結合實際教學情況展開闡述，針對如何提升初中生擲實心球成績進行探討。

1 初中生擲實心球成績的教學存在的問題

1.1 缺乏足夠的爆發力

初中生是身體成長的關鍵時期，也是身體技能鍛煉的最佳時期，已經有一定的力量掌握。但是，僅僅依靠初中生自身對力量的掌握能力是不夠用的，缺少對自身爆發力的調整，導致其力量不穩定，而且部分學生的個人體質偏瘦弱，本身缺少力量，這也是導致學生投擲實心球的成績一無法得到提升的主要原因。

1.2 投擲技術水平較差

在實心球投擲的技術方面問題，也是影響其成績提升的又一個關鍵因素。技術包括投擲的初始速度、投擲的角度問題以及投擲的高度等因素，但是由于學生在具體教學中缺少實踐訓練和專業化練習，導致學生在投擲時技巧掌握不明確，出手速度不夠、角度也部夠準確、高度也難以達到標準，進而達不到理想的教學效果。

2 初中生提高實心球投擲成績的方式

2.1 掌握好持球要領

在初中體育投擲實心球的實踐教學中，教師可以通過親身示范的方式，規范學生的動作和行為，讓學生直觀、近距離的看清投擲的一系列動作，并掌握好投擲實心球的技巧要領，在后續的訓練中進行相應的動作模仿。首先是持球階段，教師在持球的初始階段就要有規范的動作，讓自己的雙手十指全部打開，除去大拇指，其余手指要牢牢抓緊實心球，因為實心球具有一定的重量，所以要有力量上的呈現。其次，教師要區分開男生和女生的技巧區別，有針對性的實施教學，避免實心球在手中掉落，進而順利開展下一步教學。

2.2 規范好站立姿勢

教師在指導學生的實踐中，要讓學生有良好和規范的站立姿態，良好的站姿是投擲的基礎，因此，教師要詳細的對學生進行指導，首先是雙腳要呈現前后開立的方式，前腳要在距離投擲線20-30厘米處定點，后腳要和前腳保持同一有效距離。其次，是腳掌站立的左右距離，而這距離一般在半腳掌之間。教師只有在站立上讓學生有明確的認知，才能對接下來的投擲動作打下一個良好的基礎，更好的進行投擲動作。最后是力量的重心，教師要指導學生控制自己的力量，并將投擲的重心放置在兩腳中間偏前的位置，避免身體的緊繃感，要在放松的狀態下，進行投擲訓練。

2.3 提高出手技巧方面的訓練

針對初中生投擲實心球的教學，教師要讓學生掌握基本的出手投擲技巧，通過出手的重心和速度來提升實心球投擲的成績。首先，教師在投擲訓練時可以讓學生通過頂肩、蹬地的方式引導學生進行全力投擲訓練，讓學生掌控好投擲的用力重心，正確的在投擲過程中發力。其次，教師還要嚴格訓練學生的投擲出手的高度，通過徒手揮臂等方式進行練習，加速學生出手的速度，提升練習的水平和水準，讓學生在投擲的角度方面有所掌握，進而幫助學生提升投擲的出手技巧。最后，教師可以通對學生進行身體方面的動作拉伸，指導學生在發力階段的力量形成，提升身體的彈性和伸展力，避免學生在投擲時受到慣性傷害，只有全面掌握了出手方面的技巧，才是掌握了投擲實心球的核心技巧，進一步提升學生的投擲成績。

3 結束語

總而言之，在體育教育推行的背景下，學生的體育技能掌握是非常重要的，教師不僅通過對學生進行實心球的投擲訓練提升學生的相關的技術水平，還可以讓他們明白進行體育鍛煉的重要性，激發學生對于體育教學的興趣，進而積極投入到體育訓練中，提升教師教學水平，促進我國體育教學的發展。

（作者單位：福建省南靖二中）