淺述高中體育生術科考試前的心理輔導策略

種彥峰

體育高考學生在體育術科考試中能不能獲得理想化的考試成績，在于多種多樣要素。學生不僅要在各類技術專業術科專業技能層面做到考試的規定，在個人素質層面還要做到較高的水準。對一個考生而言在考試前的心理狀況是十分關鍵的，考生的臨考情況不僅在于考生的本身要素，考試前的訓練調節也十分關鍵。

體育文化考生在術科考試中要想獲得優良的考試成績，關鍵在于下列三個層面的要素：個人素質、體質及其健身運動技術性，這三個層面的能力做到一定的水準，才可以確保學生獲得優良的考試成績。在其中個人素質擁有關鍵的功效，還要確保體質和運動技術充分發揮的本質的驅動力，在訓練的過程中提升心理狀態訓練亦是十分關鍵的。

1 體育文化考生術科考試前心態調查分析

1.1 研究的目標和方式

研究的目標：廣東省開平市2020——2021年參與體育術科應考的100名考生及其一部分教練：選用的研究思路主要是調查問卷、查看參考文獻、平常訓練等，以客觀性地掌握體育術科考生在術科考試以前的心理特點、觀念情況及其焦慮狀態等。

1.2 調查報告剖析

依據各個方面正版綜合資料說明，考生在考試前有下列幾類心態：最先是考試以前緊張焦慮，根據對100名考生的調查問卷掌握到，第一次參與體育術科考試的考生因為缺乏經驗，擔憂在考試的過程中發生出錯及其氣候自然環境等各個方面要素的影響，考生在術科考試以前便會發生緊張焦慮的狀況，使考生的專注力降低，動作發揮不流暢，呼吸困難等病癥，進而影響到學生一切正常水準的發揮。次之是考試以前厭學心理，一部分考生在考試前的一段時間以內就沒有心情開展訓練，那樣便會導致學生在應考的過程中滋生陌生狀態的產生，影響到考試的成績。第三是盲目自信，那樣便會導致考生在考試的過程中欠缺理智的思索和優良的分辨，盲目跟風地覺得自己可以獲得非常好的考試成績，在考試的過程中一旦出錯就很有可能使其消極悲觀，影響到下科的考試，進而使其考試成績不理想。第四是術科考試準備情況，它是一種較為理想化的考試情況，可以使考生全方位地充分發揮一切正常的水準，獲得比較好的考試成績，處于這類心態下的考生，心理活動描寫處于較為高的水準，情緒高漲、輕松自在，有利于取得優良的考試成績。

2 調節體育文化考生術科考試心態的合理對策

2.1 加強學生的個人素質訓練

絕大多數體育文化高考生因為缺乏賽事歷經，信心不夠。越鄰近術科高考，學生心理狀態便會越趨焦慮不安，越焦慮不安便會發生如失眠癥、沒精打采等病癥，便會比較嚴重影響今年高考前的訓練。因此教練員必須在平常訓練時要有目的地提升學生個人素質的訓練，教練員在平常訓練時要塑造學生培養看待訓練如今年高考、看待今年高考如訓練的心理狀態，也就是要塑造學生“平常今年高考化、今年高考平?；钡男膽B。教練員要常常和學生交心，提高其信心、取勝沖動、不怕困難的精神意志和臨場發揮等調節，要有效評定自身的水準，制訂適合的總體目標，可以正確看待考試的成功與失敗，學好恰當分析問題、解決困難。在日常訓練時，讓學生自身進行熱身運動;在臨考相互配合弟兄學校，舉行兩到三次體育術科?？迹凑招g科高考規則，學生認真完成，讓學生反復感受考試情景，清除心理恐懼，提升學生的賽事能力。因為體育術科高考的時間在1月，考試有可能是在下雨天、多風、較低的溫度下開展，對學生的充分發揮的影響很大。因此臨考留意提升學生對極端天氣的適應能力訓練。老師在臨考訓練和測試中，要有目的分配在不一樣氣候中開展，提升學生的融入能力如：在下雨天場所器材濕、多風、滑的狀況下開展仿真模擬測試和訓練，使學生在較艱難標準下進行訓練和測試，以緩解和習慣高考體育的緊張氛圍。

2.2 集中專注力訓練

體育術科考生的學習任務是較為重的，這便會造成其不能夠將注意力集中到訓練之中，因此負責訓練教練和考生中間應當尋找學習和訓練的均衡點，在訓練的情況下確保學生可以竭盡全力地投入，不會受到外部事情的影響。在平時訓練的情況下，考生的專注力應當集中化在進行訓練項目的專業技能上邊，勤奮提高進行該項的品質。歷經長期的訓練，考生在考試的過程中，就可以具有高寬比平穩和集中化的專注力，專注力越集中化其就越可以解決外部要素的影響，另外還可以非常好地避免本身私心雜念的影響，那樣就更為有益于考生正常水準的充分發揮。

2.3 體育術科考試訓練

體育術科考試訓練主要是將考生分配在和考試自然環境類似的情景當中，依照考試的有關規定開展不一樣時間、不一樣新項目的術科?？?，為準備考試奠定基礎，此類訓練方式是十分關鍵的，能夠合理地提高學生的臨場發揮的能力，使學生能夠慢慢地融入各種各樣考試的自然環境，提高考試的自信心，有利于考生獲得好的考試成績。

3 結語

總而言之，體育文化高考生的中后期管理方法和訓練的工作是對體育教師的能力水準一種磨練。體育教師要秉著對學生盡職盡責的心態，提升本身涵養，真心實意關注學生，從學習培訓、日常生活、心態、訓練等諸多方面關注學生，關心學生、愛惜學生，和他們多溝通交流、多剖析、多協助，讓老師和學生增添信賴。只有細膩、全方位的工作中，才能協助學生在考試中獲得優異成績。

（作者單位：廣東省開平市開僑中學）