怎樣改掉愛(ài)“抬扛”的毛病

宋紅燕

有些人在人際關(guān)系方面有困擾，覺(jué)得總被周?chē)娜耸柽h(yuǎn)，原因是他們總愛(ài)“抬杠”——很少贊同別人的觀點(diǎn)，而且總會(huì)找各種反面證據(jù)去駁斥別人的觀點(diǎn)。他們可能也想改掉愛(ài)“抬杠”的毛病，卻總是沒(méi)有效果，并因此感到內(nèi)心孤獨(dú)。

行為心理學(xué)認(rèn)為，人的行為背后是有一些心理動(dòng)機(jī)讓行為持續(xù)存在的，這些心理動(dòng)機(jī)對(duì)人的性格也會(huì)產(chǎn)生影響。

首先，愛(ài)“抬杠”的人性格上愛(ài)較真，喜歡被關(guān)注;其次，愛(ài)“抬杠”背后有一些心理的內(nèi)在需求作祟，比如尋求獨(dú)特的個(gè)性，渴望被關(guān)注等，而“抬杠”可以滿足這些心理需求;最后，愛(ài)“抬杠”的人潛意識(shí)里常感到跟他人的人際邊界不清：如果我同意人家的觀點(diǎn)，會(huì)有一種被人裹挾的感覺(jué)。所以，不同意對(duì)方的觀點(diǎn)，就是一個(gè)獨(dú)立的人、一個(gè)邊界清楚的人。

如何改變愛(ài)“抬杠”的行為習(xí)慣呢？

一是在想表達(dá)反對(duì)意見(jiàn)時(shí)，多想3至5秒鐘，如果是單純“抬杠”就要盡量避免;如果是針對(duì)某事做出評(píng)論，可以情緒穩(wěn)定地去表達(dá)觀點(diǎn)。

二是通過(guò)練習(xí)以盡快做出改變。短期內(nèi)改變“抬杠”的行為習(xí)慣是比較困難的，可以通過(guò)無(wú)害的方式來(lái)進(jìn)行表達(dá)訓(xùn)練，比如寫(xiě)日記，可以將自己的感受寫(xiě)下來(lái)，晚些時(shí)候再看一遍，看看哪些表達(dá)有“抬杠”痕跡，這樣可以更快地改變愛(ài)“抬杠”的行為習(xí)慣。? ? ? （摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）