方觀生
睡眠,是人的一種重要的生理活動,有助于體力和腦力恢復。對于青少年而言,擁有充足的睡眠極其重要,因為睡眠不足會導致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退、情緒障礙、物質濫用,甚至影響生長發育。
據《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》顯示,全國有62.9%的青少年睡眠時間不足8小時,其中13—17周歲青少年睡眠時長低于6小時的占比高達81.2%。換言之,我國青少年兒童的睡眠質量普遍不高。
課業壓力成為影響青少年兒童睡眠的第一因素。課業壓力不僅來自校內,更多的來自校外。從小學開始,許多盼兒女成才的父母罔顧孩子生長發展的順序性、階段性、差異性,一股腦地為孩子報各種各樣的培訓班,不想孩子在任何一方面落于人后,希望孩子樣樣精通。一天的校內學習結束后,又得馬不停蹄地參加校外補習班、培訓班、興趣班,青少年兒童的睡眠質量又如何能得到保證?
2021年3月,教育發布了《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》,明確小學生每天睡眠時間應達到10小時,初中生應達到9小時,高中生應達到8小時,要求各地各校提高教師思想認識,教育學生養成良好睡眠衛生習慣,同時引導家長重視做好孩子睡眠管理,通過家校及有關方面共同努力,確保中小學生擁有充足的睡眠時間。
為使青少年兒童擁有良好的睡眠質量,除了從減負入手,還要注意合理控制青少年兒童使用電子產品的時長,尤其是睡前1小時,應盡量避免使用電子產品。同時,引導青少年兒童加強體育鍛煉,養成良好的飲食習慣。多措并舉,切實保障青少年兒童良好睡眠,促進其身心健康發展。