暑期，家長如何與孩子建立優質的親子關系

藍天

一、利用假期，建立優質親子關系

親子之間矛盾難免發生，通過合適的溝通方式，不僅能夠解決親子間的矛盾，還能夠促進親子關系的和諧。

在親子溝通中，“聽”和“說”都是很重要的，理解別人和被別人理解也是很重要的。孩子需要被理解，而父母需要學會聽懂孩子的心聲，這樣才能明白孩子為什么會表達出這樣的情緒，做出這樣的行為。

孩子有時候會表現出和家長針鋒相對的行為，其實這是孩子自我意識發展的體現，也是孩子開始走向獨立的信號。

在處理親子矛盾時，家長需要在處理方法上和孩子達成共識。家長需要被理解，孩子也需要被理解，當孩子不被理解時，就有可能鬧情緒，加劇親子間的矛盾，所以，這時家長可以給孩子一定的時間與空間，然后主動和孩子溝通，讓孩子把自己的情緒表達出來。

有幾點非常實用的小技巧，家長們可以在實際生活中試試看。

1. 自我覺察

當我們發現自己最近對孩子、家人非常沒有耐心，或者莫名地感到憂傷、煩悶時，先判斷是我們自己的情緒影響了行為，還是對方的表現影響了行為？然后觀察當下的自己主要是哪種情緒？覺察即療愈，這是情緒特有的秘密，當情緒被看見的時候就會變弱甚至消失。

2. 及時阻斷不良情緒

有時或是因意見不同，或是因為父母遇到不順心的事情產生焦慮等負面情緒，父母作為成年人要及時覺察自己，管理好自己的情緒，及時阻斷焦慮以免感染孩子。

3. 做良好的傾聽者

每一個孩子都在追尋歸屬感和價值感，多傾聽孩子對事情的想法與感受，同時給予適當的反饋，而不要只是一味地發號施令。父母傾聽自己的心聲，能讓孩子感受到被尊重，進而能夠安全地表達自己的情緒。

4. 先處理情緒，后處理問題

孩子處于一個敏感且情緒容易波動的時期，千萬不要覺得這只是因為孩子太矯情。孩子情緒失控的時候，一定要接納孩子當下的情緒，了解孩子情緒背后的需求。

5. 多進行心理安撫

當孩子遇到情緒問題的時候，多給予孩子心理上的安撫。青春期的孩子由于生理上飛速變化，獨立意識增強，情緒容易波動，他們的情感活動常表現出不穩定、易失衡的特點，我們一句關心的問候、一個關切的舉動，都可能觸動到孩子的內心。

二、給孩子積極的評價

每個人都需要正面、積極的評價，孩子尤其需要。孩子正在成長的過程中，家長的評價應以肯定和鼓勵為主，不能只以學習成績論成敗。要學會耐心傾聽，讓孩子遇到困難時愿意向家長敞開心扉，成為孩子的情緒堡壘。

以下這些小方法，家長們不妨試一試。

1.轉移注意力，安排活動

情緒就像一把火，只要不添加燃料，再旺也會自然減弱，甚至熄滅。轉移注意力就是幫助孩子暫時離開情緒本身，贏得情緒恢復的時間。

2. 引導宣泄，堵不如疏

可以鼓勵孩子主動表達自己，比如與家人聊天、向朋友傾訴、寫日記等，使情緒更好地宣泄。

3. 言傳身教，適度調節

家長要主動調整好自己的情緒，在日常生活中，向孩子示范健康的情緒調節方法，比如愿意傾訴和分享，不過于情緒化，必要時懂得忍耐和等待等。

三、給予高質量的陪伴

父母對孩子的陪伴并不是簡單的陪同，而是要與孩子有思想上的溝通、情感的交流，以及行為的互動。在陪伴中引導孩子調整興趣愛好，填補孩子心靈的空白，讓孩子在充實的生活中度過每一天。

除了最基本的需求外，孩子的歸屬與愛、尊重的需求同樣不可忽視。家長可以利用假期休息時間，安排豐富的親子互動活動，促進家庭和諧，滿足孩子的心理需求，鞏固健康的依戀關系。

陪伴，可以對抗挫折，提升無限的勇氣;陪伴，可以治愈孤獨，通往外面的世界;陪伴，可以啟動愛的程序，開發內在的智慧;陪伴能生成一種無限的力量，穿越心靈，觸及靈魂，灑下希望與愛的種子。

四、關注孩子的心理健康

決定孩子一生的，不只是學習，還有健康的身心！ 如果家長發現孩子在成長過程中，存在異常的心理行為狀態或情緒，應該第一時間尋找專業的機構，獲得外部力量的支持。

在親子關系中，以下幾點往往容易被家長們忽略。

1. 互相尊重。父母和孩子是否能夠相互尊重，一定程度上來源于溝通的質量。家長要以一種共情和關懷的方式走進孩子的世界，幫助孩子相信自己，建立自信。只有平等的溝通，才能夠被對方所接受。

2. 時機恰當。當孩子有情緒問題時，不要急于解決問題，而是要幫助孩子說出他的情緒，允許孩子用獨處、吶喊、跺腳等方式去發泄，并在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節奏和方式。

3. 多傾聽，少說教。假期是和孩子進行良好溝通的時機，每個孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解。

當孩子犯錯的時候，不要急于批評孩子，先聽孩子把話說完，再以柔和、堅定的態度與孩子商討解決之道，從而激勵孩子反省自己，幫助他從錯誤中學習、成長。

4. 幫助培養孩子的抗挫能力。如果我們父母能做到坦然正視失敗，并愈挫愈勇，那么孩子的抗挫能力一定不會差。同時，作為父母，如果在孩子遇到挫折時，給予孩子一個擁抱，給出正面的反饋或鼓勵，這樣孩子的抗挫能力與行為能力都會得到提升。

五、避免錯誤的方式

放羊式的暑假、課外班式的暑假、威逼利誘式的暑假都不是度過暑假正確的方式。

一個放羊式的暑假，孩子實際上并不會真正地感覺到快樂;相反，他會沉溺于太自由的狀態，時間長了會感覺到虛無，容易消極下去。

課外班式的暑假是一種無可奈何的偷懶的辦法。暑假當然可以有選擇地上一些課外班，但要基于孩子的需要，是對孩子自身發展的補充呢，還是盲目地報班，借此來填滿孩子的假期生活呢？

威逼利誘式的暑假，則是逼孩子完成大量的作業。這樣的做法讓暑假完全失去了意義。

實際上，暑假最有價值的事情，應該包括：海量閱讀、發展興趣、深度學習、自我管理。

責編/伊和和

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