名老中醫的健康長壽秘訣

林敬

健康長壽是人們對老人最多的祝愿。在全國各地醫院的臨床一線都活躍著耄耋中醫的身影，他們不僅醫術精湛，而且身體硬朗。他們的養生方法更是簡單到讓每個人都可以復制。

國家級名老中醫陳彤云：生活規律很重要

國家級名老中醫、北京中醫醫院皮膚病科老專家陳彤云雖已期頤之年，仍精神矍鑠，皮膚細膩白凈。

陳老常說，美麗不僅是一張臉的事，因為骨骼、肌肉、牙齒、眼睛、頭發、體態、氣質、健康等，都是美的組成部分。五臟六腑好、生活習慣好、心態好、道德修養好，人自然會很美。睡眠不足，就不可能有好看的面色;生活沒有規律，氣血不調順，就不會有好的身體。在日常生活中，她非常注意生活起居的規律，每天她6點左右起床，吃好早點喝好水，才走出家門去應診。晚上看書、學習到11點，無論多忙從不熬夜。

國醫大師禤國維：要想顏如玉就用清水洗

第二屆國醫大師、廣東省中醫院皮膚病研究所原所長禤國維，80有余仍面色紅潤，問及他的護膚秘訣時，他爽朗笑答，其實很簡單——要想顏如玉，就用清水洗。

護膚一定要自然，這是他的養膚、護膚之道，在他眼中清水是最好的化妝品。禤老說，南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此要勤洗臉。午睡后油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗。若是從風塵比較大的戶外回到家，感覺皮膚較臟時，再適當用些洗面奶。

禤老一般不喝酒，也不專門講究喝茶，但喝水是比較注意的，一般早晨起來先喝一杯水，然后活動一下才去吃早餐。不僅晚上睡覺前禤老喜歡喝半杯水，睡醒后也喝半杯水補充睡覺丟失的水分，可預防血液中的水分不足引起腦梗死的危險。

耳鼻喉科專家李淑良：三個習慣讓健康更可得

中國中醫科學院西苑醫院的李淑良是中醫界鼎鼎有名的耳鼻喉科專家，已80歲高齡的李老腿腳輕便、耳聰目明、聲音爽朗，每周還出兩次門診。在他看來，不生氣、不挑食、早睡早起，知易行難，三個習慣真正做到，健康才更可得。

首先，百病生于氣，恬淡虛無，病安從來？所以要平和心態，與世無爭。其次，不貪吃，不挑食，不偏食，飲食清淡，晚上吃飯不能太晚。酒可以少喝，不要喝醉，不要天天喝。最后，每晚10點準時休息;每天早上5點準時起床。特別是晚上11點到凌晨3點這個時間段，一定要臥床休息。