94歲院士的養生經驗分享

康健

黃克智院士今年已經94歲高齡，依舊神采奕奕、精神飽滿。他曾在一次講座中，分享了自己的養生秘訣，總結起來就是3句話。

牢記第1句：健康是人生之本，疾病早預防、早發現很重要

大部分的血栓在形成期是沒有明顯特征的，往往是血管堵塞到一定程度了，人們才會察覺。

晚上是心血管疾病的高發期，主要是因為血液在此時是高凝狀態，流動速度慢，所以更容易出現疾病風險，此時也最能反映出心血管的異常。因此，晚上的一些異常，大家一定要多留心，一發現就要及時做檢查。

晚上睡覺出現“3個異常”，多半有血栓，盡早檢查。

一側身體麻木 如果在睡覺時突然感覺一側肢體活動受限，并且有強烈的麻木感，要警惕可能是血栓引起的。

腳趾冰涼、發紫 腳趾是血液循環的最末端組織，此處血液流速較慢。晚上睡覺前，低頭看看自己的腳趾顏色，如果呈發紺色，就要提防下肢靜脈血栓。

肩和胸腔隱痛 心臟出現血栓后，它的痛感往往是放射性的，主要表現在肩膀和胸腔隱隱作痛，甚至會覺得呼吸不暢。

牢記第2句：血管老化是正常的，不該動的刀不要動

隨著年齡的增長，人體內的各個器官會出現不同程度的老化，這是正常的。

黃院士說他之所以能順利恢復健康，良好的心態起了重要的作用。他安慰各位心血管疾病患者不要過分緊張，應放寬心態，心態好了對血管也有好處。

黃院士還提醒：過了60歲，做手術要慎重。

人到了一定的年齡，身體的防御能力開始下滑，做大手術是很冒險的，對心臟的考驗很大。

牢記第3句：養護血管并不難，堅持常做3件事

黃院士養護血管的方法也很簡單，就是堅持做好3件小事情。

堅持運動 黃院士對運動絲毫不斷，每天運動1小時，打打球、散散步對血管健康有好處。他建議心血管疾病患者，每天進行適量運動。運動能夠加快血液循環，減少血管沉積雜質，從而降低血栓形成的風險。

注重飲食調理 對有心血管疾病的人來說，日常飲食非常重要，平時要注意口味清淡，保持低鹽、低油、低糖飲食，做到膳食合理、營養均衡，采用蒸、煮、燉的烹飪方式。同時，飲食要適量，作息要規律，不熬夜，不久坐，戒煙限酒，養成良好的生活習慣。

堅持喝茶 “茶療”最適合上了年紀的心血管疾病患者，不但不會給身體造成額外負擔，還能夠滋養血管，如喝綠茶、菊花茶等。

以上就是黃老的經驗分享，值得大家學習實踐。