春捂秋凍——“秋凍”有講究

朝暉

春捂秋凍，百病難碰”是養生保健諺語。中醫提示：“秋凍”要適度，切忌太盲目。

有四個部位凍不得

脖子 秋季，風很容易吹到脖子。這個部位分布著豐富的神經和毛細血管，受涼后，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。所以秋季千萬別忽略防風措施。

肚臍 如果經常露臍，寒涼之氣容易通過肚臍侵襲到人體內部，首先被刺激的是腸道，會引發寒性腹瀉。另外，女性月經期更要注意腹部的保暖，否則容易導致月經不調。

膝部 很多人秋季仍喜歡穿短裙、短褲，膝關節長時間暴露在外的裝扮并不值得提倡，因為受涼后容易患上關節炎。

雙腳 俗話說，“腳冷冷全身”，腳部若受凍，身體抵抗力易下降，病邪便有機可乘。人的五臟六腑在足部有相應的敏感區或反應點，腳部受凍，可反射性地引起相關部位的毛細血管收縮。特別是患有心血管疾病的人，對雙腳包括足底都要時時做好保暖。

五類人千萬別凍

1.心腦血管疾病患者

當身體受到寒冷刺激后，交感神經會比較興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓上升，心、腦負荷加重，加上“秋燥”常引起體內缺水，導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、腦卒中等疾病。

2.慢性胃病患者

胃腸道對寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

3.呼吸道疾病患者

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會對人的氣管產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管的痙攣，使得上述疾病復發或加重。

4.關節炎患者

患有風濕、類風濕關節炎的患者常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關節炎患者從秋季開始就應注意腿部保暖，避免受寒后引起關節疼痛加重。

5.糖尿病患者

糖尿病常并發血管神經病變，表現為微循環障礙、手足麻木、疼痛，嚴重者可表現為壞疽。寒冷刺激不但會加重糖尿病，還可能加重微循環障礙，導致血管神經病變進一步加重。

另外，抵抗力較弱的人群，特別是老人和孩子，御寒能力減弱，易誘發急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化及時添加衣服。適當運動配合適當秋凍才能贏得美好人生！