性生活后半小時 竟是養(yǎng)生黃金期

王博

古今中外的很多醫(yī)學專家對“性生活后養(yǎng)生”這個問題相當關注。

第一，事后恢復有助于性生活的延續(xù)。一次健康的性生活，注重前戲、享受過程固然重要，事后恢復也不可輕視。只有重視事后恢復、保養(yǎng)好自己，才能讓性生活的益處和美好一直延續(xù)下去。

第二，房事養(yǎng)生，本來就是我國古代養(yǎng)生學的一大特色。漢代名醫(yī)張仲景在《傷寒論》一書中論述致病因素時，將房事不節(jié)歸為導致正氣虧虛的內部致病因素之一。正氣虧虛，就容易被外邪侵犯。如果房事后調攝不當，就會導致疾病的發(fā)生。

第三，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，性生活時各組織器官的變化，可能會給某些疾病可乘之機。眾所周知，性生活是一項較為劇烈的體力消耗性運動。人們在過性生活時，全身各組織器官會出現(xiàn)一系列生理反應，比如呼吸加快、心跳加速、心臟血管擴張、血液循環(huán)加速、血壓升高、毛孔張開等。如果事后不注意恢復，直接倒頭就睡，很可能落下不少病痛。

第四，有研究指出，性是人的保養(yǎng)品，其主要作用之一就是有助于人們進行健康自檢。也就是說，人體的某些健康隱患，可能會在性生活后顯露出一些預警信號，如頭痛、出血、過度疲勞、肌肉酸痛、排尿困難等。這其實就像消化道的某些疾患，可以在進食后出現(xiàn)癥狀一樣。譬如，性生活后陰道出血，可見于患有宮頸炎者，或是有宮頸的早期腫瘤等。

當然，性生活后出現(xiàn)一些不適癥狀，也可能是一過性的，稍經休息、調整性生活的頻度后就會好轉、消失。可無論是哪種情況，大家都不要掉以輕心。

總之，不管是為了預防外邪侵犯，還是為了及早發(fā)現(xiàn)疾病，抑或是僅僅為了把性生活帶來的好處延續(xù)下去，大家都應抓住事后半小時這個養(yǎng)生黃金時間！

那么，性生活后到底該做些什么呢？

互相觀察 性生活后，最好互相觀察一下對方的臉色、表情、狀態(tài)等情況，以便及早發(fā)現(xiàn)問題、及時求醫(yī)。

靜躺一會 性生活時，流向肌肉（腰肌）和性器官（盆腔）的血液會明顯增多，相應的腦部供血會減少，這可能會造成腦細胞暫時性缺氧，從而使人疲憊不堪，而靜躺則有助于恢復體力和精力。

排一排小便 有些男性在性生活后，會出現(xiàn)6～10小時排尿困難的現(xiàn)象。為了避免這種情況的發(fā)生，建議男性不但要在性生活前排一次小便，在性生活后最好先緩一緩，然后去排一次小便。這樣做，既能預防性生活時可能產生的尿路感染，又能維護尿道括約肌和逼尿肌的功能。從預防角度來看，女性在性生活后立即排小便，可起到沖洗尿道、防止感染的作用。

建議：女性排小便時的下蹲動作，可能會排出已進入陰道的精液。因此，備孕女性最好墊高臀部平臥片刻，不要急于排小便。

喝杯溫水 性生活需要消耗體力，再加上全身神經興奮，容易出汗，尤其天熱時更是大汗淋漓。所以，性生活后補點水分是必需的。但大家要注意不要喝冰水，也不要一次喝太快、太多。因為性生活可使胃腸道黏膜血管充血，若激情過后馬上喝冷水，會刺激血管驟然收縮，從而引起胃腸道的不適，如脹氣、食欲不振、腹瀉等。

建議：喝杯溫水，當然也可根據具體情況喝點其他的飲料。例如，夜間可選具有鎮(zhèn)靜作用的奶制品，晨間可選擇富含果糖等能補充能量的純果汁。

適度清潔 性生活后的清潔，對兩性的生殖健康至關重要。因為性生活時，精液和陰道分泌物會附著在男女的外生殖器上，這給細菌的生存繁殖提供有利環(huán)境。而性生活后及時用溫水清洗下身，既能預防外生殖器感染，又能減少泌尿系統(tǒng)感染的機會。

洗澡時要注意：①性生活后不要立刻洗澡，應稍事休息后再去，尤其是冠心病、貧血等病患者，要休息更長的時間后再洗澡;②水溫要適當，不要太冷或太熱。溫水有利于生殖器官、盆腔的血液回流，減輕房事后的酸脹感。

暖好腰腹 性生活后毛孔張開，若此時腰腹部受涼，男性易出現(xiàn)尿急、尿頻等問題，女性則會造成痛經、手腳冰涼等不適，因此，性生活后男女都要注意局部保暖。