重點技術“課課練”在學校體育中的意義探討
——以排球教學為例

柴 健

（甘肅廣播電視大學 培訓學院，甘肅 蘭州 73003）

一、新課改背景下的學校體育

知識經濟時代，人們以各種方式學習并力爭改革陳舊的學習模式。學校是教育的第一線，因此教育改革、課程改革被提到了前所未有的高度。

體育課作為素質教育的重要組成部分，由早期使學習者取得優秀運動成績的高度競技化教育演變為培養全民健身、快樂體育意識為目標的現代化教育。新課改強調改革課程目標、課程結構、課程內容、考試評價等方面，大幅度的改革要求教師大膽創新、謀求變化，從學生角度出發、科學完成教學任務。但是，體育有別于其他學科，運動技能本身需要大量訓練才能被熟悉和掌握，而較大強度的訓練勢必會對學生造成一定的負擔，在這種情況下，體育教師就要權衡，是讓學生在體育課中輕松學習，還是在教學周期結束后還能讓學生較好掌握一項運動技能，在離開學校后還能以此項目達到增強體質、娛樂身心的目的。愈加突顯的矛盾正是新課改背景下每一位體育教師需要破解的難題。

二、研究“課課練”的目的意義

“課課練”是20世紀80年代改革開放初期，針對青少年體質水平不高的現實情況下提出的，其目的在于讓學生通過體育“課課練”提高身體素質，達到訓練目標。進入20世紀90年代后期，尤其是到新課改實施以后，在一片淡化運動負荷、淡化技術技能的聲討中，“課課練”由于其內容枯燥、學生負荷較重等原因，內容減少了，或者直接去掉了[1]。由此直接導致學生上課看似輕松愉快，但掌握運動技能的水平太差。“課課練”的目的是提高體質水平、強化運動技能、磨練意志品質，而在目前一味求新求變的體育課堂中，更多的成為注重外在包裝、注重靈活形式、注重學生體驗，而忽視了學生到底學到了什么的問題。學生在新鮮的課堂里自由發揮，較為輕松的完成了學習任務，但如此教學的直接后果卻是學生因為不能較好掌握所學項目的技術要領，在離開課堂不久后便遠離了此項運動，從而對終身體育起不到任何促進作用。另一方面，“課課練”是學生身體素質鍛煉的重要手段。我國著名學者毛振明將小學生的身體狀態總結為“軟、硬、笨、暈”，即：肌肉軟、關節硬、身體笨、平衡差。這種情況不但存在于小學，在中學、大學也不少見。因此，研究認為，現階段學校體育教學有不同程度的背離本質現象，在全面提高學生素質的總體要求下，體育教師有必要重新調整教學目標。簡單地說，體育課要對學生造成一定的身體負荷、體育課要讓多數學生較好掌握所學項目的重點技術、體育教師要把“課課練”環節重新“請”回課堂。

三、排球重點技術“課課練”

排球項目有其特殊性。我國著名學者田麥久老師按照不同項目的本質屬性所引起的項目之間的異同點為依據，將一組具有相似競技特征及訓練要求的運動項目放在一起進行比較研究，比較常見的足球、籃球、排球被歸為大球項群。以籃球為例，運球技術不好可以交由較好掌握本技術的后衛隊員運球組織進攻；投籃技術不好可以負責場上的掩護、擋拆、搶籃板等；防守技術不好的隊員可以請其他隊員協防，某一人的某一項技術掌握較差不會太大影響整體運動效果。如5次獲得NBA總冠軍的丹尼斯·羅德曼每場比賽很少得分甚至不得分，但優秀的籃板球技術和防守意識使其最終成為“名人堂”球員。而排球在大球項群中又有不同，排球技術相對較難掌握，體現在墊球、傳球、扣球、發球、欄網等技術的環環相扣。墊球技術不好就直接導致后續技術無法繼續；傳球技術不好也會影響扣球質量；以此類推，排球重點技術的缺失會導致學生無法正常開展此項運動，從而影響其參與的積極性，這也就是排球相對于籃球開展較為困難的原因。因此，要在學生群體中更好的開展排球項目，就必須對重點技術強化練習，力爭讓班級少部分人學好，大部分人學會。

為了讓更多學生離開學校后還能較為熟練的參與到排球運動中，研究列舉墊球、扣球、移動三項重點技術，分析如何以“課課練”的方式鞏固練習。

（一）墊球技術“課課練”

排球運動的進攻是由本方隊員接對方發球開始，接發球需要的就是墊球技術。所謂墊球，是指通過手臂或身體其他部位迎擊來球，使球通過反彈面墊起而到達預定位置的過程。中小學、甚至高校的排球比賽基本可以總結為發球比賽的原因就是因為學生掌握墊球技術較差，一傳不好，成功發球即可得分，比賽沒有來回球，大大降低了趣味性和觀賞性，直接導致排球運動對學生失去吸引力。所以，必須要讓學生較好掌握墊球技術，教師要將墊球技術“課課練”安排進每堂課中。

1.學習過程

通過教師示范、觀看錄像等方式讓學生初步了解墊球技術，強調具體的時間和空間位置，學生頭腦中對墊球技術具備雛形后可采用徒手模仿法鞏固技術動作，采用多球訓練法培養學生墊球手感，采用對墻墊、自拋自墊、對墊等方式鞏固練習。通過整個教學周期的不斷練習，讓學生慢慢體會、調整技術動作，最終達到自動化。

2.難點分析

學生普遍對墊球最為排斥，很大一個原因是排球對手臂沖擊造成的疼痛感讓學生難以接受，學習中可采用軟式排球或氣壓較低的排球作為過渡。以90分鐘課堂教學為例，在學生系統學習完墊球技術后，每節課要再安排墊球“課課練”內容。

3.興趣導向

大部分學生能較好掌握墊球技術時，可采用“墊球入筐”的方式比賽，提高趣味性，增強學生的練習熱情。按學生人數分成若干組，設置適當距離，墊球人將球墊入直徑一米的竹筐，竹筐與學生中間放置跳高架和橫桿，幫助學生提高墊球弧度，計算每組墊球入筐的個數，按組為單位評出名次，最后一名的所有組員接受相應的簡單“懲罰”。學生技術動作掌握較好時可采用“墊球入網”“墊球入盆”等方式增加難度，以此激起學生的好勝心，達到教學目的。

（二）扣球技術“課課練”

扣球是排球運動里最具觀賞性的一項技術，也是一個比賽回合的終結點和攻守轉換的標志。本項技術掌握得好，能大幅度提高本方隊員及支持者的士氣，同時一個成功的扣球也可以很大程度上打擊對方的銳氣，在體育的競技層面扮演著重要的角色，因此在公共體育及專業體育教學中，學生普遍對扣球技術興趣最為濃厚。

1.學習過程

扣球動作是一個動態過程，學生須在了解動作規范的基礎上練習幾個重點技術，如助跑起跳：要求學生按自身習慣確定步點；徒手扣球模仿：要求學生拉開肩部，收腹、揮臂、做鞭打動作，盡量尋找整個動作的最高點；扣固定球練習：在相對熟悉掌握整體技術后，要求學生從助跑起跳開始，結合固定球位置，做出整體動作；扣傳來球練習：根據二傳隊員傳出球的高度、速度等，結合自身特點做出判斷，完成扣球動作。

2.難點分析

扣球技術在排球各單項技術里較難掌握，結合平時教學經驗，學生易出現以下問題：練習者時間知覺與空間知覺能力較差，不能根據球的出手時機確定自己起動的時機；不能根據球的弧度高低來確定自己助跑的節奏與步幅；不能根據球降落的速度來確定自己起跳的時機；不能根據球在最高的幾何投影來確定自己起跳的地點；不能根據人—球—網三者的空間關系合理運用擊球點高、速度快、力量大、擊球部位準的揮臂擊球動作[2]。因此，組織課堂練習應著力解決上述問題。

3.興趣導向

原地起落：學生在作助跑起跳練習時可在場地畫兩個圈，距離不超過50厘米，要求學生經過助跑后在一個圈起跳，盡可能達到最高點后落地不能超過另一個圈，安排學生監督檢查，本練習可幫助學生掌握起跳技術，避免扣球沖網。摸高練習：將班級學生按男女、身高不同分成若干組，在學期初測量每個人的摸高高度，以月為單位，每次再做測量，評出進步最快的同學。降網練習：練習扣球技術時可先降低球網高度，讓學生把注意力全部放在領會扣球技術動作上。打點扣球：將排球半場分成若干區域，每個區域分值不同，要求學生在5個扣球內取得教師規定的分數，全班比賽，評出優秀。

（三）移動技術“課課練”

排球各項技術的使用效果很大程度上取決于移動技術的好壞，只有移動到位，才能高效的與下一個動作相銜接。同時，移動技術“課課練”可以以素質練習的形式在課堂中出現，針對學生普遍身體素質較差的事實，移動技術可以真正讓全體學生“出出汗”，較大負荷的運動量要求學生堅持完成既定目標，也可以在不同程度上磨練其意志品質。

1.學習過程

移動技術是要在學生大量練習和體會的基礎上不斷提高的，按照移動距離可分為一步、兩步、跨步和跑步四種，每種移動步法有不同的作用。約1米左右的距離采用一步移動，當來球比較遠時，采用兩步移動，當球離身體在一兩步之間時，采用跨步技術，當球離身體很遠時，跑步技術比較合適[3]。在學生較好掌握各種移動步法，能基本達到自動化的基礎上可淡化具體技術，即要求“放開手，邁開腿”，以最快速度達到目標位置。

2.難點分析

移動技術是串聯排球各項技術的“紐帶”，但由于本項技術體能消耗較大，多數學生不愿練習。多數教師也存在著“重手法、輕步法”的思想，結合目前的體育考核方法，更多的是對某個單項技術的測試，比如墊球成功率、傳球到位率、扣球成功率，而對學生移動技術的考核往往是模糊的。加之移動技術對學生來說是最為枯燥和身體負荷最重的，多種原因下就造成教師和學生對此項技術都會有不同程度的回避，但通過觀察一場完整的排球比賽，會發現移動技術是排球各項技術中運用最多的，只有移動到位，才是銜接下一技術動作的保障。

3.興趣導向

移動技術訓練會對學生造成明顯的身體負荷，在保證學生沒有運動損傷的前提下，可以適當加大練習強度，這對學生的心肺功能、體力、肌力鍛煉是很有幫助的。課堂中可采用心理暗示法，利用微課或多媒體設備，讓學生觀看富有感染力的短視頻作品，配合體育教師語言引導，以追逐、競速類游戲的方式加入課堂，激勵學生克服困難、勇于冒險，達到訓練目的。

根據鄭日昌《社會適應能力診斷量表》的評價標準：35～40分:社會適應能力很強；29～34分:社會適應能力良好；17～28分:社會適應能力一般；6～16分:社會適應能力較差；5分以下:社會適應能力很差[4]。

從表1調查分析看出，被調查者中參加業余體育訓練的學生的社會適應能力明顯強于沒有參加業余體育訓練的學生，且男生的社會適應能力強于女生。學生在業余體育訓練中參與各種角色，能感受不同角色體驗及集體主義精神，從而在培養道德規范、建立良好的人際關系、改善和提高競爭意識和能力等方面有較好的促進作用。業余體育訓練內容具有豐富性的特點，訓練環境具有開放性的特點，訓練形式具有多樣性的特點，訓練中人際交往具有頻繁性的特點，集體運動項目具有各自定位的專職性人際交往的規范性和復雜性特點。體育活動本身就具有矛盾性和特殊性。具體說，成功與失敗、競爭與協作、爭勝欲望與規則限制、競賽場上的已知與未知的復雜互動關系等等，使得體育活動具有趣味性和未知性，在促進個體社會化認知能力和提高個體的社會適應能力方面具有不可代替的教育功能[5]。因此，學校體育課程中的素質訓練對學生成長具有十分重要的意義。

表1 業余體育訓練對學生社會適應能力的影響調查

（四）其他技術

排球運動還有傳球、發球、攔網等技術，每項技術都不可或缺，每項技術都有其特定的功能與作用。

研究之所以只把墊球、扣球和移動技術作為“課課練”內容，是因為學生在實際參與排球比賽中，可以將二傳隊員的位置相對固定，其傳球技術可以以專項技術訓練的形式進行，其他學生要求相對可以降低一些；發球技術也很重要，在學習扣球時可以將發球動作一并強化練習。同時，從學生能更多參與的角度講，對發球技術的要求也可以相對降低一些；攔網技術可以在移動技術中講解并練習，在教學比賽中強調攔網手型、起跳時機等，讓學生基本掌握。

四、其他運動項目“課課練”

以目前學校體育課開展較為普遍項目的重點技術舉例，如籃球左右手運球、足球顛球、羽毛球高遠球等都需要以“課課練”形式勤加練習。由于篇幅所限，不能就不同運動項目一一分析，只是提出不同項目重點技術“課課練”的重要意義，以達到讓學生更好掌握運動技能的目的。

五、小結

學生在離開校園后會因為時間不夠、運動場地限制等因素遠離學過的運動項目。據不完全統計，無論是學校體育環境還是社會體育環境，能主動打排球的人正在不斷下降，除了上述原因，對排球技術技能本身掌握程度差是一個很大的影響因素。因此，研究以排球項目為切入點，以重點技術“課課練”為突破口，探討夯實學生技術技能的方法，力求讓學生通過一個完整的教學周期，不單能順利通過考試，更為重要的是畢業后還能繼續堅持參與某項運動，達到娛樂、健身的目的。學校體育所教授的其他項目皆可以“課課練”的方式強化重點技術，在學生真正學會的基礎上達到擴大體育人群，增強全民體質的目的，最終為“大眾體育”“終身體育”打好基礎、做好準備。