愛美減肥無節制，骨質疏松登門訪

鄭金美

24歲的小梁，身高1.63米。剛上大學時，她的體重有130多斤，經常有同學拿她的體重開玩笑，這讓她感到自卑，所以決定減肥。可嘗試了幾種減肥方法，效果都不理想。后來，在幾名有減肥“經驗”同學的建議下，她開始節食，只吃蔬菜和水果，同時服用減肥藥，半年下來，她的體重減到了100斤。從那以后，小梁認為自己掌握了減肥的絕招。然而，最近一段時間，小梁開始出現失眠的情況，身體也變得很虛弱，和朋友出去玩時不小心崴了腳，到醫院一檢查，竟然骨折了。

醫生診治時發現，她嚴重缺鈣，患有骨質疏松癥。左前臂等關節部位的骨密度與50歲的人差不多，受到外傷很容易骨折。醫生表示，小梁盲目減肥，且長期服用減肥藥，除了造成營養不良、缺鈣外，還導致了內分泌紊亂、月經失調。骨質疏松是可防可治的，但目前大眾在防治方面存在諸多認知誤區：

補鈣等于治療骨質疏松：骨質疏松是人體內的破骨細胞影響大于成骨細胞造成的，簡單講就是骨骼流失速度超過形成速度，因此，治療不能單純靠補鈣，而是要進行提高骨量、增強骨強度和預防骨折的綜合治療。

喝骨頭湯能夠防止骨質疏松：實驗證明，同量的牛奶中鈣含量遠遠高于骨頭湯。同時，骨頭湯里的大量脂肪也會對老年人的身體健康造成其他危害。

骨質疏松癥是老年人專屬病癥：人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，這意味著發生骨質疏松的時間就越遲，程度也越輕。而很多年輕人，尤其是年輕女性選擇節食減肥，使骨骼健康產生了嚴重隱患。

靠自我感覺發現骨質疏松癥：多數骨質疏松癥患者，在初期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。高危人群無論有無癥狀，都應定期去醫院進行骨密度檢查，了解骨密度變化。

骨質疏松是小病：骨質疏松不只是平時的腰酸背痛，還會導致日常發生骨折的風險大大增加。所以，調整生活方式、規范治療和防止跌倒都是非常關鍵的。

骨質疏松癥的治療可自行服藥：對于已經確診骨質疏松癥的患者，應及早到正規醫院，接受專科醫生的綜合治療。

骨質疏松，宜靜不宜動：體育鍛煉對于防治骨質疏松具有積極作用。如果不注意鍛煉身體，肌力也會減退，對骨骼的刺激進一步減少，不僅會加快骨質疏松的發展，還會影響關節的靈活性，容易跌倒，造成骨折。

手術后骨骼就會恢復正常：發生骨折，往往意味著骨質疏松癥已經十分嚴重。骨折手術只是針對局部病變的治療方式，而全身骨骼發生骨折的風險并未得到改變。因此，不但要積極治療骨折，還需要客觀評價自己的骨骼健康程度，以便及時診斷和治療骨質疏松癥，防止再次發生骨折。

最后要提醒的是，現代白領女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面，無暇戶外運動。同時，待在密不透風的辦公大樓里，缺乏日光照射，最終導致骨質疏松的發生。因此，應養成體育鍛煉的習慣，每星期最少運動3次，每次20～30分鐘。哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓，對骨骼的健康也是有益的。

（摘自《青春期健康·青少版》）（責任編輯史旺平 ）