不忍不努亦是養生道

俗話說人有三急，這大小便就在其中，國人為了文雅，時常謂之“方便”。然而這“方便”也時常有不方便之時，比如說附近沒有“方便”之處，或者因為工作忙碌、玩樂不暇等忍著不去“方便”。常忍二便，難免會形成小便不暢或大便秘結，于是便時就會努掙。豈知這一忍一努，疾病便會找上門來，實在是不利于養生。

中國人重名者多。明代的沈仕，一個字懋學，號青門山人，仁和（今浙江杭州）人。這個沈仕是個畫家，工山水，風神氣韻，高出流輩，花鳥亦佳。生平雅好詩翰，多蓄法帖名畫，朝夕展玩，久之有得，援筆揮灑，更入妙品。另一個沈仕，明代醫家，履籍欠詳，即著《攝生要錄》者。他還著有《怡情小錄》，分別收入《說郛》及《學海類編》。

大小便不忍不努，是中國養生家的普遍認識。他們認為忍著小便不解，會使膝蓋發冷，引發痹癥，或可引起五淋，包括泌尿系感染、尿路結石、癃閉等;忍著大便不解，會使人得痔瘡。現代醫學則對憋忍二便的危害有更清晰的認識。例如經常憋尿，可能會引起尿路感染，還會出現頻尿、血尿、排尿困難、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀;可使膀胱功能降低，日后易引起尿失禁，甚至引發慢性腎炎。曹廷棟在《老老恒言》中就說：“欲溺則溺，不可忍，亦不可努力，愈努力，則愈數而少，腎氣窒塞，或致癃閉。”憋尿使小便不暢，努掙排泄后膀胱突然泄空，腹壓急劇下降，可引發排尿性暈厥，甚至發生令人痛惜的意外。

此外，女性經常憋尿還會對生殖器官產生許多不利影響，或可導致泌尿生殖系統的感染，或可導致嚴重的痛經癥狀，嚴重的甚至會引起不孕癥。

有些老人為了在玩樂時減少小便次數，便不喝水或少喝水。豈不知減少水的攝入會影響身體代謝，造成血液黏稠，易引發心腦血管疾病。

常忍大便則會影響腸道的排泄功能，導致便秘。而排大便時努掙不已，則會導致心腦血管意外，甚至猝死。有關這方面的報道時常見諸報端網絡，諸位不可不慎之。

因此，老人養生切莫把二便及時通暢的排泄當成小事。當便則便，不可憋忍，并力保二便通暢。外出活動前要盡量把二便排空，以免在外因一時找不到”方便”之處而憋忍;活動玩耍時有了便意，要及時停手，及時如廁，不可強忍。要把重視便意，及時排泄，視為防止小便癃閉、大便便秘的重要環節。配合其他防治措施，力爭做到二便不努。