百歲老紅軍的時(shí)尚養(yǎng)生經(jīng)

胡喜榮

現(xiàn)居廣西南寧市的趙茂林老人是一位老紅軍、老黨員，今年101歲，是遠(yuǎn)近聞名的養(yǎng)生達(dá)人。“沒(méi)有共產(chǎn)黨，就沒(méi)有新中國(guó)……”老紅軍的歌聲響亮.吐字清晰，中氣十足，不輸小年輕。趙老都有哪些時(shí)尚養(yǎng)生秘訣呢？

每天喝咖啡

趙老有一個(gè)時(shí)髦的愛(ài)好.就是喝咖啡。每天早上起床，兒子都會(huì)給趙老煮一壺咖啡。舀幾勺研磨好的咖啡粉，倒入翻滾的水中，不一會(huì)兒.咖啡的醇香便在屋子里彌漫開(kāi)來(lái)。咖啡煮好后，再放入一點(diǎn)糖攪拌均勻。趙老端起咖啡.輕輕啜飲。咖啡入口細(xì)膩?lái)樆?苦澀過(guò)后還有悠長(zhǎng)的回甘。不過(guò)咖啡雖然好喝，趙老卻從不“貪杯”，每天只喝一杯。因?yàn)榭Х群榷嗔巳菀讉福钊私箲]不安.還影響睡眠。

趙老說(shuō)：“咖啡里含有咖啡因，單寧酸和酸性脂肪，適量喝咖啡能提神醒腦，還能利尿通便，對(duì)我們老年人有好處。”

玩健身器材

每天上午，趙老都要玩玩小區(qū)里的健身器材。他走到太空漫步機(jī)前，用雙手緊緊抓握住橫杠，一腳輕輕放在踏板上：等到身體平衡了.再提起另一腳放到另一個(gè)踏板上。然后兩腳前后交替有節(jié)奏地?cái)[動(dòng)，步伐不大，頻率適中。十來(lái)分鐘后，他從太空漫步機(jī)上下來(lái)，去玩上下?tīng)恳鳌Ｋp手握住手柄，左右手勻速交替牽拉繩索，鍛煉肩關(guān)節(jié)及相關(guān)部位的肌肉。最后，老人來(lái)到仰臥起坐器前.雙手各抓住一根鐵杠.左右腳交替踩地.或是上下蹲.鍛煉膝蓋.然后雙腳慢慢往后，用雙手撐住身體，做三五個(gè)俯臥撐，練腳力和手臂肌肉。

趙老常說(shuō)：“老人玩健身器材，要考慮自己的實(shí)際情況，量力而行.控制好自己的速度和力度.讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在令自己舒適的程度。安全鍛煉身體，才能達(dá)到最佳鍛煉效果。”

堅(jiān)持理療

趙老14歲參加紅軍，經(jīng)歷過(guò)長(zhǎng)征，參加過(guò)抗日戰(zhàn)爭(zhēng)和解放戰(zhàn)爭(zhēng)。戰(zhàn)場(chǎng)上的槍林彈雨.給他留下了許多傷疤，經(jīng)常腰酸背痛。趙老讓家人網(wǎng)購(gòu)來(lái)按摩器械，每天躺在按摩器械上按摩腰部20分鐘，消除疲勞之外還能舒緩疼痛。

趙老堅(jiān)持每個(gè)星期做兩次艾灸。他家備有艾灸盒，點(diǎn)燃艾棒，帶著艾草清香的煙霧裊裊升騰，熱力發(fā)散出來(lái)，滲入肩、背、腰等部位。趙老渾身都發(fā)熱，感覺(jué)舒服極了。每隔一段時(shí)間，趙老還要在家人的陪伴下來(lái)到專業(yè)的按摩店保養(yǎng)身體，按摩穴位、推拿經(jīng)絡(luò)，揉、搓、點(diǎn)、扣、捏……一通按摩下來(lái)，趙老感覺(jué)身體輕松多了。

理療可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以改善肩周炎、腰椎間盤(pán)突出等疾病.還可以起到消炎止痛、促進(jìn)睡眠的作用，難怪趙老雖然年逾百歲，但是精神矍鑠，腰板硬朗。