八極拳十三式之大纏

安在峰

一、動作概述

大纏口訣曰：“叼擄手接大纏上?！?此式是八極十三式之一，可以左右連在一起反復練習，是練習接腕、壓肘、纏臂與架打，提高動作協調性、接腕防拳、擰纏拿臂、壓肘斷臂、橫臂靠摔之力的絕佳的手段，能為練好八極拳打下堅實的基礎。

其方法不僅練習上下肢的配合，闖步與橫臂靠打的一致性，而且招法連貫，攻防兼備，拿打摔于一法之中，防中攻、攻中防，拿中打、打中拿，拿中摔、摔中拿，拿打摔集于一招，動作有極強的技擊性，經常練習可以提高攻防及拿打摔能力，還可收到健身強體的功效。

二、動作順序

預備姿勢、馬步側推、提膝攪纏、馬步壓肘、馬步架打、收式還原。

三、練習方法

（一）預備姿勢

兩腳并攏，兩腿直立，身體正直，兩臂自然下垂。目視前方。（圖1）

【要點】

身體端正，自然放松，精神集中。

（二）馬步側推

左腳左上一步，兩腿屈膝半蹲成為馬步。同時，右掌成拳屈肘收抱右腰側，拳心向上，拳面向前；左掌向左側直臂立掌推掌，高與肩平，掌心向左，掌指尖向上。目視左掌方向。（圖2）

【要點】

上步與左推掌要協調一致，側推掌要快速、有力，力達左掌。

（三）提膝攪纏

身體重心右移，成為右橫弓步。同時，左掌里旋，向左側下伸，拇指側斜向里，掌心向后。目視左掌。（圖3）

接著，右腿支撐身體，左腿屈膝上提。同時，左掌向上、向左下攪臂纏繞抓握成拳，高與鼻平，拳心向里，拳面向上。目視左拳方向。（圖4）

【要點】

動作要連貫，提膝攪臂纏繞要協調一致，一氣呵成。支撐腿要穩，攪臂纏繞抓握要有力，力達左手。

（四）馬步壓肘

身體左轉，左腳下踏震步，支撐身體，右腳屈膝提起，右腳扣于左膝窩處。同時，左拳成掌下按于腹前，掌心向下，拇指側向里；右拳成掌，向上、向前屈臂舉于頭右側上方，掌指尖向上，掌心向左。目視右側方。（圖5）

動作不停。右腳向右側上步，兩腿屈膝半蹲，成為馬步。同時，左掌向左上擺舉于頭左上方，掌心向上，拇指側向前；右臂屈肘向下壓于右胸前，右掌掌心向左，掌指尖向上，肘尖向下。目視右側方。（圖6）

【要點】

動作要連貫，提膝扣腿、馬步壓肘要一氣呵成。支撐腿要穩，上步快速，馬步形成與右壓肘要協調一致。壓肘有力，力達右肘。

（五）馬步架打

緊接著，步形不變；右掌向右側直臂平肩立掌推掌，掌心向右，掌指尖向上。目視右掌方向。（圖7）

【要點】

右側推掌要順肩，側推掌要快速、有力，力達右掌。

（六）提膝攪纏

身體重心左移，成為左橫弓步。同時，右掌里旋，向右側下伸，拇指側斜向里，掌心向后。目視右掌。（圖8）

接著，左腿支撐身體，右腿屈膝上提。同時，右掌向上、向右下攪臂纏繞抓握成拳，高與鼻平，拳心向里，拳面向上。目視右拳方向。（圖9）

【要點】

動作要連貫，提膝攪臂纏繞要協調一致，一氣呵成。支撐腿要穩，攪臂纏繞抓握要有力，力達右手。

（七）馬步壓肘

身體右轉，右腳下踏震步，支撐身體，左腳屈膝提起，左腳扣于右膝窩處。同時，右拳成掌下按于腹前，掌心向下，拇指側向里；左拳成掌，向上、向前屈臂舉于頭左側上方，掌指尖向上，掌心向右。目視左側方（圖10）。

動作不停。左腳向左側上步，兩腿屈膝半蹲，成馬步。同時，右掌向右上擺舉于頭右上方，掌心向上，拇指側向前；左臂屈肘向下壓于左胸前，左掌掌心向右，掌指尖向上，肘尖向下。目視左側方。（圖11）

【要點】

動作要連貫，提膝扣腿、馬步壓肘要一氣呵成。支撐腿要穩，上步快速，馬步形成與左壓肘要協調一致。壓肘有力，力達左肘。

（八）馬步架打

緊接著，步形不變；左掌向左側直臂平肩立掌推掌，掌心向左，掌指尖向上。目視左掌方向。（圖12）

【要點】

左側推掌要順肩，側推掌要快速、有力，力達左掌。

說明：照上述動作反復練習一定遍數后，即可收式。

（九）收式還原

左腳里收一步于右腳內側，成為并步直立，兩掌自然下垂于兩腿側，掌尖均向下；目視正前方。（圖13）

要點：身體端正，自然放松，精神集中。

四、實戰用法

（一）接腕旋擰領臂砸壓肘

對方右腳前上一步，成為右弓步，同時，用右拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲開對方來拳之鋒芒。（圖14）

接著，我用右手叼抓住對方來拳之腕。（圖15）

動作不停，我右手抓其腕向外旋擰并向右后回領其臂，同時，用左臂向前下壓砸對方右肘關節。（圖16）

【要點】

閃身躲拳要及時，叼抓腕要牢，回領其臂時要邊旋擰、邊領拉，要將對方右臂引直，肘關節轉向上。左臂壓肘要反其關節，下壓有力，力達左臂。

（二）抓腕領臂壓肘靠胸摔

對方右腳右側上步，成為馬步，同時，用右側沖拳向我胸部擊打。我右腳右前上步，同時，用右手反手接抓住對方右來拳之腕（圖17）。

接著，我左腳前上一步于對方右腿后，絆住其腿，同時，身體右轉，隨轉體，右手握其腕向外邊旋擰邊領臂，并用左肘向前下砸擊對方右肘關節。（圖18）

動作不停，我用左臂向左后靠擊對方胸部，使對方后倒。（圖19）

【要點】

接抓腕要及時，擰腕、領臂、上步、轉身與壓肘動作要協調一致，一氣呵成。壓肘要反其關節，左臂向后橫靠擊胸要快速、有力，力達左臂。

（三）抓腕領臂砸肘掛肩摔

對方右腳右側上步，成為馬步，同時，用右側沖拳向我胸部擊打。我右腳右前上步，同時，用右手反手接抓住對方右來拳之腕。（圖20）

接著，我左腳前上一步于對方右腿后，絆住其腿，同時，身體右轉，隨轉體，右手握其腕向外邊旋擰邊領臂，并用左肘向前下砸擊對方右肘關節。（圖21）

動作不停，我用左肘向后壓掛對方右肩部，使對方后摔。（圖22）

【要點】

接抓腕要及時，擰腕、領臂、上步、轉身與壓肘動作要協調一致，一氣呵成。壓肘要反其關節，左肘向后壓掛對方右肩有力，力達左肘。

（四）接腕領臂壓肘搡擊襠

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時，用左拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲過對方來拳之鋒芒。（圖23）

接著，我右腳前上一步，身體左轉，成為馬步，同時，用左手叼抓住對方左腕，邊向外旋擰，邊向左后回領對方左臂，并用右肘向前下壓對方左肘關節。（圖24）

對方左腳向后撤步。我左腳經右腿后向右插步，同時，用右拳向對方襠部搡擊，使對方襠部受傷。（圖25）

【要點】

閃身要及時，上步要快速，上步、轉身、叼抓腕、領臂、壓肘要協調一致，壓肘要反其關節。插步與搡拳要同時，搡拳擊襠要準確、有力，力達右拳拳面。

（五）叼腕領臂壓肘擊胸摔

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時，用左拳向我胸部擊打；我左腳左前上步，閃身躲過對方來拳之鋒芒。（圖26）

接著，我右腳前上一步，身體左轉，成為馬步，同時，用左手叼抓住對方左腕，邊向外旋擰，邊向左后回領對方左臂，并用右肘向前下壓對方左肘關節。（圖27）

動作不停，我用右肘向右后頂擊對方胸部。（圖28）

緊接著，我右臂直臂向右后橫擊對方胸部，使對方后倒。（圖29）

【要點】

閃身要及時，上步要快速，上步、轉身、叼抓腕、領臂、壓肘要協調一致，壓肘要反其關節，壓肘、頂胸、橫擊要連貫，快速、有力，力達右肘臂。

（六）接腿提拉砸膝肘擊腹

對方左腳支撐身體，同時，用右腳向前蹬擊我腹部。我左腳左前上步，同時，用兩手接抓住對方右腿，順其勁向右后提拉對方右腿。（圖30）

接著，我左腳左闖步于對方左腿后，并用左肘向前下砸對方右膝部。（圖31）

動作不停，我用左肘向左擊對方腹部，使對方后摔。（圖32）

【要點】

接抓腿要及時，上步要快速，提拉腿要順其來腿之勁。左肘砸膝要反其關節，左肘頂腹要迅猛。

（七）叼腕穿臂絆腿靠胸摔

對方左腳左側上步，同時，用左拳向我胸部擊打。我左腳前上步，上體左轉，同時，左手反手接抓住對方左來拳之腕。（圖33）

我右腳前上一步于對方左腳后側別絆住其左腿，同時，右臂從對方左腋下穿過，用右臂向右后靠擊對方胸部。（圖34）

動作不停，我右臂向右后摟按對方胸部，使對方后倒。（圖35）

【要點】

叼抓腕要及時，領臂、上步、右臂靠擊對方左腋要協調一致。上步要快速，絆腿要牢，靠擊要快狠，右臂右下摟按要有力，力達右臂。

（八）撥防絆腿穿臂靠胸摔

對方左腳前上一步，成為左弓步，同時，用左拳向我胸部擊打。我左腳左前上步，閃身躲開對方來拳之鋒芒。（圖36）

接著，我用左臂向左撥對方左拳。（圖37）

動作不停，我右腳前上一步于對方左腿后別絆住對方左腿，右臂從對方左臂上方穿過對方胸前，并向右后靠撞對方胸部，使對方后倒。（圖38）

【要點】

閃身、挑撥防拳要及時，上步要快速，絆腿要牢，右臂向右后靠擊對方胸部要快速、有力，力達右臂。

（九）抄抱防腿橫斬按肋摔

對方左腿支撐身體，同時，用右腿向我胸部蹬擊；我左腳前上步，同時，用左臂向上抄抱住對方右腿。（圖39）

接著，我用右手向右前按住對方右膝關節。（圖40）

動作不停，我左臂向前抄推對方右腿，同時，右手向右后橫斬搬按對方右肋背，使對方向左前摔。（圖41）

【要點】

抄抱腿要及時，抄推、斬按要一致，右掌斬按對方右肋背要邊斬按邊抄推腿，抄推、斬按有力，力達兩手。

（十）叼腕壓肘纏臂攬腰摔

對方右腳右側上步，成為馬步，同時，用右掌向我胸部擊打。我右腳前上一步，成為右虛步，同時，用右手反手叼抓住對方右腕。（圖42）

接著，我右手抓其腕向外旋擰并向右后回領其臂，同時，右腿支撐身體，左腿屈膝上提，并用左肘向前下砸對方右肘關節。（圖43）

動作不停，我左腳左上步于對方右腿后別絆住對方右腿，同時，左臂從對方右臂上向前下過對方右腋下向其后背纏繞并用左臂攬抱對方后腰，使對方被控而不能動彈。（圖44）

【要點】

叼抓腕要及時，抓腕旋擰與領拉要一致，上步、纏繞要同時，纏臂攬腰要緊固。

（編輯/高翔）