以韻律操提升學生綜合體能的可行性研究

馬秀萍 甘肅省嘉峪關市大唐路小學

近年來，隨著“陽光體育”理念的深入推進，黨和國家對于青少年的身心健康成長越來越關注。體育作為引導學生科學鍛煉，磨練學生堅強意志的核心課程，在提升學生身體素質，強化學生運動興趣，培養學生良好運動習慣等多個方面具有重要價值。但體育鍛煉的落實不能僅著眼于運動層面，更要培養青少年良好的運動意識，使他們學會科學運動，避免運動傷害，正確掌握運動技能。如何以更加靈活的方式，引導青少年進入運動狀態，并取得良好的鍛煉效果，是一個需要思考的重要問題。

一、韻律操引入體育鍛煉的優勢分析

小學階段是少年兒童身心成長的關鍵時期，在這一階段，學生身高體重迅速增長，與此同時，很多父母給予學生的營養補給也越來越豐盛。在中小學校園隨處可見一些小胖子，他們本身身體素質欠佳，運動意識缺乏，但是很多學生熱衷于電子產品，使學生的肥胖率、近視率都呈上升趨勢。韻律操作為學生喜愛的一種運動方式，結合了電子產品中一些常見的歌曲，搭配上一些有節奏感的運動，可以引導他們真正動起來，是需要教師和家長有效研究的一個核心問題。

體育鍛煉的落實不僅要讓學生身體上動起來，更要深度激發青少年超越、突破、奮進的積極性。但當前很多學生在體育鍛煉過程中存有敷衍心理，不愿進行一些大幅度的舒展運動。一些教師為防止學生產生運動傷害，抱著保護學生的心理，讓他們少跳少動、少站多坐，或者只讓學生們繞著操場跑一圈，簡單而枯燥的活動形式難以激發學生的運動興趣。還有一些學生因為跑步較累，試圖敷衍或繞過這個環節，體育鍛煉的效果并不理想。韻律操本身的節拍性深受學生喜愛，部分學校在大課間、運動會等都編排了完整的韻律操作為整個活動的開場熱身。韻律操節奏歡快、動作大方，而且學生在律動的過程中可以感受到歡心和愉悅。因而無論是在課堂還是課外，韻律操都成為深受學生喜愛的運動形式。

二、以韻律操提升學生綜合體能的實驗設計

以韻律操提升學生綜合體能，除了要迎合學生自身的興趣心理外，還需要尋找必要的數據支撐，以更好地為韻律操的推廣提供數據支撐。

（一）實驗對象

本文分別以小學二年級兩個班級的學生為研究對象，每班40 人，分別作為實驗組和對照組，讓學生正常開展體育鍛煉。

（二）實驗過程

實驗組以韻律操的方式提升學生綜合體能；對照組以傳統運動方式正常展開體育鍛煉活動。在實驗正式開展之前，需要先對兩組學生的一些基本體能做測試，得出結果并做好有效的記錄和分析，確保選擇的兩者學生體能水平相當，以保證實驗的公平性。兩組學生分別進行為期16 周的體育鍛煉，16 周之后再采集體能測試數據做對照，分析各項測試指標的差異性，以驗證以韻律操提升學生綜合體能的可行性。

三、實驗過程與分析

（一）實驗前兩組學生體測測試數據分析

坐位體前屈是大中小學體質健康測試項目，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。

由表1可知，本實驗所選取的兩個班級學生坐位體前屈成績平均值為11.632cm 和11.753cm，將兩組學生體能測試成績采集完成后，用統計學方法計算得出P 值為0.829，P＞0.05，由此可知實驗組和對照組學生坐位體前屈成績不存在顯著差異性，兩組學生水平相當，因此可以作為研究對象來測試。

同理，分別測試兩組學生肺活量和50 米跑數據，如表2、表3：

表2 實驗前學生肺活量測試成績檢驗表（單位：ml）

表3 實驗前學生50米跑測試成績檢驗表（單位：s）

結合以上三組數據可知：實驗組和對照組兩個學生的學生整體體能素質相當，尤其是在坐位體前屈成績、肺活量測試和50 米跑等項目都不存在顯著差異性，故而兩組可以作為研究對象來測試。

（二）實驗后兩組學生體測測試數據分析

按照實驗計劃安排，分別對兩組學生近期為期16 周的體育課程。兩組學生的體育課時安排、授課教師、授課環境和訓練強度都沒有明顯差異性。唯一區別就是實驗組學生在以韻律操提升學生綜合體能；而對照組則以傳統運動方式開展體育鍛煉。實驗完成后再次對兩組學生坐位體前屈成績、肺活量測試和50 米跑等項目成績做測試，得出如表4結果。

表4 實驗前后學生坐位體前屈成績檢驗表（單位：cm）

1.坐位體前屈數據對比分析

結合表1測試結果與訓練后向對比，得出表4數據。從中不難看出：經過了16 周的訓練之后，對照組的學生坐位體前屈測試數值沒有明顯變化，平均值由之前的11.632cm，增長到了后來的11.974cm，平均每個學生增長0.342cm，這與體育鍛煉呈現一定的相關性。而實驗組的數據則由11.753 直接增長至13.226，每個學生平均增長1.473cm，可以說體前屈水平顯著提升。再結合數據對比P 值0.039（P ＜0.05）說明兩組學生的體能數據出現了明顯的差異性，具有很高的研究價值。

2.肺活量數據對比分析

肺活量是衡量肺部功能的一個重要指標，體育鍛煉的一個重要目標是要盡可能提升學生肺活量，提升機體發育水平。由表5可見，將韻律操引導學生開展體能訓練，經過16 周訓練之后，通過兩組數據對比可知：實驗組學生肺活量增加數據平均值為156.04ml，數據遠高于對照組肺活量增加值19.91ml。兩組數據比對的P 值為0.037（P ＜0.05），進一步說明兩組數據存在明顯差異性。

表5 實驗前后學生肺活量測試成績檢驗表（單位：ml）

3.50 米測試數據對比分析

50 米跑是衡量學生肌肉爆發力、速度、神經系統靈活性的綜合性項目，也是小學體育課堂的常規項目。每個班級的學生都在進行這方面的訓練，通過兩組數據的追蹤，由表6可知：以韻律操做鍛煉方式對學生50 米跑的成績沒有明顯干預意義，兩組數據的P 值比對為0.617（P ＞0.05），進一步說明了該組數據無顯著差異性。

表6 實驗前后學生50米跑測試成績檢驗表（單位：s）

四、研究結論與分析

結合數據可知以韻律操提升學生綜合體能，除了學生50m成績沒有顯著差異外，學生的其他各項體能指標，如坐位體前屈、肺活量等都出現了顯著差異性。所以說韻律操對于小學階段的學生體能發展有很好的干預作用。尤其是這一階段，學生對音樂比較敏感，歡快舒展的韻律操可以很好地激發學生體育參與的興趣。在小學體育中，教師必須抓住學生身心成長的敏感期，以韻律操這一輕松活潑的形式，更好地提升學生的身體柔韌性，并讓他們在耐力、速度、爆發力等多方面循序提升。以韻律操提升學生綜合體能，具有廣泛的推廣價值。在具體實踐中還需要結合不同年齡段學生的身心特點，為他們設計適宜的韻律操，這樣可以更好地提升體能訓練的針對性。