跑步聽音樂　緩解精神疲勞

金也

經(jīng)常聽音樂，身心更健康。美國《人類運動與鍛煉雜志》刊登了英國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，稱勵志音樂能夠幫助跑步者有效克服精神疲勞。

英國愛丁堡大學研究小組通過兩項測試，分析了音樂對健身愛好者跑步表現(xiàn)的具體影響。研究小組要求兩組參試者在完成高強度運動前完成一項30分鐘的電腦認知測試，使其處于精神疲勞狀態(tài)。之后參試者被分為兩組，一組自選勵志音樂，另一組不聽音樂。研究小組還通過一份測試前問卷幫助參與者選擇激勵音樂，要求他們對音樂的節(jié)奏、風格、旋律、聲音和節(jié)拍進行評分。運動過程中，研究人員測量了參試者的心率和多個點的自感疲勞程度。研究人員通過對比分析發(fā)現(xiàn)，與跑步不聽音樂的參試者相比，跑步聽勵志音樂的參試者間歇跑的能力明顯增強，參加計時賽的成績也更好。這些音樂包括說唱和嘻哈等不同類型的自選音樂。

研究人員表示，研究首次探討精神疲勞狀態(tài)下聽音樂對耐力跑和運動成績的具體影響。結(jié)果表明，跑步聽音樂有益于趕走疲勞，進而提升運動水平。