腰痛者平躺時備兩個枕頭
2021-10-15 16:11:01陳克冰
保健與生活 2021年19期
陳克冰
頸椎枕 最好選擇一個中間低、兩邊高的枕頭;高度適中（一般一拳高）、中等硬度，保證頸椎不會過度前屈或后伸。平躺時枕頭寬度應剛好從頭部一直墊到肩部，切忌頸椎懸空。平躺時，將頭頸部置于枕頭中間凹陷處，使支點位于頸后正中，與頸背部弧度適應。
膝枕 在膝關節下墊一個較低的枕頭，能避免脊柱，尤其是腰椎部分出現過度牽拉，讓脊柱和頭保持在一條直線上，髖關節及骨盆也會維持在一個舒適的狀態。
摘自《健康時報》
