早餐后撫膝敲腿助延壽

楊棟

吃完早飯，可以按摩一下膝關節或者敲打小腿外側。從中醫理論上講，早晨7—9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。另外，還可以敲打小腿外側5分鐘，這里有人體很重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助于延年益壽。

需要提醒的是，很多老人習慣早上鍛煉，但飯后半小時不是運動的好時間。吃完飯馬上運動，容易引起消化不良。如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

摘自《長壽養生報》