中醫防治骨質疏松4原則

龔碧玉

近年來，隨著人口老齡化日益加劇，骨質疏松發病率不斷上升，給很多中老年人的生活帶來困擾。傳統中醫學中并沒有骨質疏松這一病名，根據其發病機制和臨床癥狀，一般將其歸入骨痿、骨痹、骨枯等范疇，是指由腎虛、脾虛或血淤等原因導致的骨枯而髓減，一般表現為骨脆易折、腰背或四肢關節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多、足膝酸軟、神疲乏力、面色暗黑、牙齒干枯等一系列癥狀。

中醫認為，骨質疏松的癥狀表現在肢體、筋骨，但其病變部位卻在肝腎脾胃，肝腎不足、脾胃虧虛為根本原因，外邪乘虛而入，痹阻經絡、損傷筋骨是致病因素。故在日常生活中需注意以下4原則，才能標本兼治。

一是固腎護元。腎精是生命根本，著名醫學家張景岳認為，早衰的產生是由于不知攝生，損耗精氣，所謂“殘傷有因，唯人自作”，指出欲保生命者，尤當愛護陽氣，重視陰精在養生中的作用。老年人腎氣已衰，腎精已虧，元陽耗散，更應該注意節欲惜精，聚存陰精才能養護陽氣，使陽有所依，保全陽氣也才有助于生化陰精，使陰有所化。精足髓旺，則骨骼得以充養堅強。

二是飲食有節。民以食為天，人以水谷為本。中醫一貫提倡飲食有節、合理膳食，講究肥甘厚味不宜多食，過則傷脾胃，易生痰、化火，釀生病變。強調保護脾胃、培補后天之本。所以，日常生活中老年人要有意識地避免過度吸煙飲酒，應選食含鈣豐富的食品，做到品種多樣化，粗細搭配，這對于延緩衰老、防治骨質疏松十分有益。

三是動靜相宜。中醫認為，形與神是統一的，調神與養形緊密結合，是老年人養生保健的大法。只有將調神與養形密切結合起來，形神共養，修身養性，才能防病抗老，健康長壽。另外，還要注重動靜結合。老年人運動保健要因人制宜，適時適量，體力活動不應超越人體所能承受的限度。適度的運動可使老年人筋骨健壯、氣血流通。

四是天人合一。起居有常，不妄作勞，才能“生氣不竭”。中醫強調要注重陰陽平衡，天人合一，順應自然界生息規律，包括四季臥起、早晚之宜、日常勞作歇息，應做到因人因時因地制宜，比如早睡早起、日出而作、日落而息、勞逸結合、多在戶外活動、多曬太陽等，才能達到延緩衰老、防治骨質疏松癥的效果。

除了遵循以上原則，科學的食療也很重要，下面筆者給大家推薦兩款食療湯——

黃豆豬骨湯

鮮豬骨250克，黃豆100克。黃豆提前用水泡6～8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入沙鍋內，加生姜20克，黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛即可食用。

功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，可促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。

桑葚牛骨湯

桑葚25克，牛骨250～500克。將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨湯發白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。

功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤其適用于骨質疏松癥等患者。