運動健身離不開科學“處方”

文/王君平

新聞事件：網上曾出現這樣的健身視頻：一些中老年健身者或用后背、手臂、前胸撞擊樹干，認為這樣能刺激人體穴位和經絡，達到舒筋活血的目的；或用布帶固定下巴，懸空吊掛在公園大樹上搖晃、擺動，認為這樣可以治療頸椎病等。專家提醒，在運動健身這件事上，部分老人別出心裁自創出的獨門“功夫”，恐怕是不健身反傷身。

圖/東方IC

這樣“魔幻”的鍛煉方法，究竟可不可取？

答案顯然是否定的。專家指出，老年人體質各異，有些高難度動作需要通過常年積累鍛煉的力量才能夠達到。對普通老年人而言，由于年齡增長，韌帶肌腱組織彈性變差，關節活動范圍變小，再加上骨質疏松、肌肉萎縮等，做這些運動容易造成機體損傷。

生命在于運動，運動需要科學。時下，體育運動已逐漸融入人們的日常生活。體育鍛煉有助于提高生命質量、減少醫療開支，是實現全民健康積極有效的手段。與此同時，一些非科學的運動健身方式，于增進健康并無益處，值得引起各方重視。面對快速增長的全民健身需求，普及科學運動、科學健身知識，推動“體醫融合”，成為當務之急。

游泳、跳繩、打球、打太極……不同的人體質和健身需求不同，適合的運動形式、強度和頻率也有所不同。盡管運動有益于身體健康，但如果選擇不適宜的運動方式或強度，不僅達不到健身的功效，反而會“傷身”。以腦血管病為例，國外研究結果顯示：只有休閑運動，而不是勞累運動才能預防腦血管病；快走能預防腦卒中，但劇烈運動卻會增加腦出血的可能。

用大健康理念看，運動是保持健康的“良藥”，運動“處方”最好由專業人士來開。無論是職業醫生還是運動管理師，都可以為我們提供專業運動指導，量身定制科學合理的運動“處方”。個性化運動“處方”需考慮多項維度，包括心肺功能、肌肉力量、柔韌性、平衡能力等，可以解決運動的安全性、有效性和可持續性等問題。每個人都需要一個專屬的運動“處方”，在興趣愛好的基礎上選擇適合的運動方式，做自身健康的第一責任人。

目前，運動“處方”在我國還處于起步階段。看似一個簡單的運動“處方”，實際上匯集了一大批臨床和影像專家、體育專家、流行病學專家、大數據工程師和人工智能等多方面專家的智慧。證實某項運動方式對健康的干預功效，需要多中心、前瞻性、大樣本、群隨機的嚴謹細致對照研究。只有構建起運動健身的科學評價方法，不斷完善運動“處方”，運動健身才能更好惠及廣大健身者。相關部門應努力推動全民健身與全身健康深度融合，推動“體”與“醫”有機結合，將體育公共服務納入醫療體系，緩解醫療資源的不均衡性，優化體育和醫療的資源配置和服務供給，彌補醫療衛生在促進健康方面的短板。

健康是幸福生活最重要的指標。健康中國，不僅要靠醫療衛生服務的“小處方”，更要靠社會整體聯動的“大處方”。將健康融入所有政策，推動人民共建共享，才能實現健康中國的目標。（據《人民日報》）■