如何克服“時(shí)代病”

愛(ài)無(wú)能、空心病、焦慮癥、健忘癥……當(dāng)下，許多人正被這些具有時(shí)代特征的社會(huì)流行病困擾。它們?yōu)楹纬霈F(xiàn)，又有哪些特征？我們?cè)撊绾握曀⒖朔⑴c自己和解？

愛(ài)無(wú)能：只有內(nèi)心的愛(ài)走出去，別人的愛(ài)才能走進(jìn)來(lái)

在同事眼中，李紅佳為人親和，交際能力很強(qiáng)。可奇怪的是，她就是找不到男朋友。“我的每段‘戀愛(ài)都只能停留在曖昧階段，一旦對(duì)方想更進(jìn)一步，我就覺(jué)得平衡被打破，這段關(guān)系要不得。”回憶起過(guò)往戀愛(ài)經(jīng)歷，李紅佳頻頻搖頭。

“仔細(xì)想想，不只戀愛(ài)，好像所有親密關(guān)系我都不太會(huì)處理，就連和父母相處也是如此。”她說(shuō)，“獨(dú)處才最讓我舒服，我大概是愛(ài)無(wú)能。”

“愛(ài)無(wú)能”是指人們不喜歡孤獨(dú)，卻又害怕兩個(gè)人相處。權(quán)威調(diào)查顯示，如今，三分之一的90后在一段關(guān)系中，不說(shuō)開(kāi)始、不確認(rèn)身份、不進(jìn)入生活，“愛(ài)無(wú)能”已成為他們的通病。

“年輕人習(xí)慣了通過(guò)微信等社交軟件來(lái)維系人際關(guān)系，但愛(ài)本身是建立在真實(shí)的交流之中。”心理醫(yī)生告訴李紅佳，下一次想要逃開(kāi)對(duì)方時(shí)，不妨先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：“我給這段關(guān)系設(shè)置了什么條件，它必須完美無(wú)缺嗎？我有沒(méi)有嘗試過(guò)表達(dá)真實(shí)的感受？對(duì)于處理關(guān)系中的麻煩，我是不愿意還是不能？”

如今，李紅佳也清楚，哪怕是成年人也要學(xué)著如何去愛(ài)，只有內(nèi)心的愛(ài)走出去，別人的愛(ài)才能走進(jìn)來(lái)。

空心病：學(xué)會(huì)有尊嚴(yán)、有價(jià)值、有意義的活著

在同學(xué)眼中，23歲的嘉嘉是一個(gè)“學(xué)霸”。但是，她并不快樂(lè)。“我感覺(jué)自己在一個(gè)孤獨(dú)偏僻的小島上，從來(lái)沒(méi)有為自己活過(guò)，也沒(méi)有真正開(kāi)心過(guò)。”嘉嘉找到學(xué)校的心理老師訴苦。隨后，她被告知患上了“空心病”。

“空心病”是北京大學(xué)徐凱文老師提出來(lái)的。“它是價(jià)值觀缺陷導(dǎo)致的心理障礙，患者主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、孤獨(dú)感和無(wú)意義感強(qiáng)烈等。”徐凱文說(shuō)，“它看起來(lái)像抑郁癥，但并不是，因?yàn)樗幬镏委煕](méi)有效果。”

當(dāng)代年輕人為什么容易得“空心病”？徐凱文認(rèn)為，巨大的學(xué)習(xí)壓力和生存焦慮一點(diǎn)點(diǎn)摧毀了孩子的快樂(lè)，讓他們喪失了存在的主體意識(shí)和價(jià)值感，繼而造成“空心病”大肆流行。

心理老師建議嘉嘉樹(shù)立新的生活目標(biāo)，減輕學(xué)習(xí)壓力，多去體驗(yàn)大學(xué)生活的豐富精彩。徐凱文呼吁，家長(zhǎng)和學(xué)校轉(zhuǎn)變教育理念，注重孩子的心理教育和品格塑造，讓他們學(xué)會(huì)有尊嚴(yán)、有價(jià)值、有意義的活著。由此可見(jiàn)，如今各地正在貫徹執(zhí)行的雙減政策正逢其時(shí)。

焦慮癥：坦然做真實(shí)的自己，美美與共

陳婷今年30歲，在上海的一家電商公司做美妝PR（負(fù)責(zé)品牌傳播的公關(guān)經(jīng)理），待遇很不錯(cuò)。在身邊的朋友看來(lái)，工作能力出眾、性格活潑的陳婷簡(jiǎn)直就是新時(shí)代獨(dú)立女性的模范典型。但事實(shí)上，陳婷陷在無(wú)盡的自卑和容貌焦慮的泥潭里。“我覺(jué)得自己對(duì)容貌的焦慮已經(jīng)到病態(tài)的程度了，我很害怕，可是卻無(wú)能為力。”陳婷說(shuō)。

調(diào)查顯示，職場(chǎng)上，越年輕越焦慮，最焦慮的是90后（占比54%）和80后（占比50%）。90后受訪者中，85%有“加班焦慮”，61%有“晉升焦慮”，57%有“消費(fèi)焦慮”，47%有“學(xué)習(xí)焦慮”，45%有“晚睡焦慮”，37%有“發(fā)際線焦慮”，34%有“健康焦慮”。這兩年，“容貌焦慮”“身材焦慮”“年齡焦慮”也在年輕人中“流行”起來(lái)。

長(zhǎng)期的容貌焦慮不僅給陳婷帶來(lái)了巨大的心理負(fù)擔(dān)，還給她的身體敲響了警鐘。在家人、朋友及醫(yī)生的幫助下，陳婷開(kāi)始慢慢正視它。畢竟，世界豐富多彩，美也應(yīng)該千姿百態(tài)。也許坦然做真實(shí)的自己，學(xué)會(huì)追求內(nèi)外兼美，各美其美，美美與共，才能活得更開(kāi)心。

健忘癥：讓大腦適當(dāng)“放空”

“打著電話滿世界找手機(jī);話到嘴邊突然不記得要說(shuō)什么;打開(kāi)瀏覽器，瞬間忘了要搜索什么信息;設(shè)置的密碼總是忘記……這些‘奇葩事經(jīng)常出現(xiàn)在我的生活里。”張龍說(shuō)。據(jù)了解，與他一樣“健忘”的年輕人不在少數(shù)。

“在這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，生活沒(méi)有規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)不均衡、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)等不健康的生活方式勢(shì)必會(huì)影響大腦，導(dǎo)致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。”寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心腦血管病醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任范學(xué)文說(shuō)，在近兩年門診接待中，他也發(fā)現(xiàn)年輕的健忘患者逐步增加。

范學(xué)文介紹，健忘癥在醫(yī)學(xué)上稱為暫時(shí)性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。年輕人記憶力下降多屬生理性健忘，可以通過(guò)調(diào)節(jié)作息、飲食等幫助恢復(fù)。

國(guó)家二級(jí)心理咨詢師楊玉慧認(rèn)為，拯救“健忘”要從更細(xì)小的地方切入，比如適當(dāng)放下手機(jī)，讓大腦“放空”。整合碎片化的時(shí)間，鍛煉身體、讀一本書等。除此之外，就是從吃早餐這樣的小事做起，力求讓身體盡可能地回到健康。

（水云間薦自《風(fēng)流一代·青春》 2021年第9期）