如何克服“時代病”

愛無能、空心病、焦慮癥、健忘癥……當下，許多人正被這些具有時代特征的社會流行病困擾。它們為何出現，又有哪些特征？我們該如何正視它、克服它，并與自己和解？

愛無能：只有內心的愛走出去，別人的愛才能走進來

在同事眼中，李紅佳為人親和，交際能力很強。可奇怪的是，她就是找不到男朋友。“我的每段‘戀愛都只能停留在曖昧階段，一旦對方想更進一步，我就覺得平衡被打破，這段關系要不得。”回憶起過往戀愛經歷，李紅佳頻頻搖頭。

“仔細想想，不只戀愛，好像所有親密關系我都不太會處理，就連和父母相處也是如此。”她說，“獨處才最讓我舒服，我大概是愛無能。”

“愛無能”是指人們不喜歡孤獨，卻又害怕兩個人相處。權威調查顯示，如今，三分之一的90后在一段關系中，不說開始、不確認身份、不進入生活，“愛無能”已成為他們的通病。

“年輕人習慣了通過微信等社交軟件來維系人際關系，但愛本身是建立在真實的交流之中。”心理醫生告訴李紅佳，下一次想要逃開對方時，不妨先問自己幾個問題：“我給這段關系設置了什么條件，它必須完美無缺嗎？我有沒有嘗試過表達真實的感受？對于處理關系中的麻煩，我是不愿意還是不能？”

如今，李紅佳也清楚，哪怕是成年人也要學著如何去愛，只有內心的愛走出去，別人的愛才能走進來。

空心病：學會有尊嚴、有價值、有意義的活著

在同學眼中，23歲的嘉嘉是一個“學霸”。但是，她并不快樂。“我感覺自己在一個孤獨偏僻的小島上，從來沒有為自己活過，也沒有真正開心過。”嘉嘉找到學校的心理老師訴苦。隨后，她被告知患上了“空心病”。

“空心病”是北京大學徐凱文老師提出來的。“它是價值觀缺陷導致的心理障礙，患者主要表現為情緒低落、興趣減退、孤獨感和無意義感強烈等。”徐凱文說，“它看起來像抑郁癥，但并不是，因為藥物治療沒有效果。”

當代年輕人為什么容易得“空心病”？徐凱文認為，巨大的學習壓力和生存焦慮一點點摧毀了孩子的快樂，讓他們喪失了存在的主體意識和價值感，繼而造成“空心病”大肆流行。

心理老師建議嘉嘉樹立新的生活目標，減輕學習壓力，多去體驗大學生活的豐富精彩。徐凱文呼吁，家長和學校轉變教育理念，注重孩子的心理教育和品格塑造，讓他們學會有尊嚴、有價值、有意義的活著。由此可見，如今各地正在貫徹執行的雙減政策正逢其時。

焦慮癥：坦然做真實的自己，美美與共

陳婷今年30歲，在上海的一家電商公司做美妝PR（負責品牌傳播的公關經理），待遇很不錯。在身邊的朋友看來，工作能力出眾、性格活潑的陳婷簡直就是新時代獨立女性的模范典型。但事實上，陳婷陷在無盡的自卑和容貌焦慮的泥潭里。“我覺得自己對容貌的焦慮已經到病態的程度了，我很害怕，可是卻無能為力。”陳婷說。

調查顯示，職場上，越年輕越焦慮，最焦慮的是90后（占比54%）和80后（占比50%）。90后受訪者中，85%有“加班焦慮”，61%有“晉升焦慮”，57%有“消費焦慮”，47%有“學習焦慮”，45%有“晚睡焦慮”，37%有“發際線焦慮”，34%有“健康焦慮”。這兩年，“容貌焦慮”“身材焦慮”“年齡焦慮”也在年輕人中“流行”起來。

長期的容貌焦慮不僅給陳婷帶來了巨大的心理負擔，還給她的身體敲響了警鐘。在家人、朋友及醫生的幫助下，陳婷開始慢慢正視它。畢竟，世界豐富多彩，美也應該千姿百態。也許坦然做真實的自己，學會追求內外兼美，各美其美，美美與共，才能活得更開心。

健忘癥：讓大腦適當“放空”

“打著電話滿世界找手機;話到嘴邊突然不記得要說什么;打開瀏覽器，瞬間忘了要搜索什么信息;設置的密碼總是忘記……這些‘奇葩事經常出現在我的生活里。”張龍說。據了解，與他一樣“健忘”的年輕人不在少數。

“在這個充滿競爭的社會，年輕人不得不頂著巨大的壓力生活，精神長期處于緊張狀態，生活沒有規律，營養不均衡、睡眠不足、缺乏運動等不健康的生活方式勢必會影響大腦，導致記憶力、理解力、邏輯推理能力下降。”寧夏醫科大學總醫院心腦血管病醫院神經內科主任范學文說，在近兩年門診接待中，他也發現年輕的健忘患者逐步增加。

范學文介紹，健忘癥在醫學上稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。年輕人記憶力下降多屬生理性健忘，可以通過調節作息、飲食等幫助恢復。

國家二級心理咨詢師楊玉慧認為，拯救“健忘”要從更細小的地方切入，比如適當放下手機，讓大腦“放空”。整合碎片化的時間，鍛煉身體、讀一本書等。除此之外，就是從吃早餐這樣的小事做起，力求讓身體盡可能地回到健康。

（水云間薦自《風流一代·青春》 2021年第9期）