食用酸棗仁能改善睡眠，但有5類人不適合

張尚俊

【中圖分類號】R285.5 【文獻標識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.12.253

失眠在我們生活中十分常見，導致其發生的原因多種多樣，如精神原因、生活方式、環境因素、身體愿意等都可導致失眠的發生。若長期失眠，對身體的危害極大，會導致健忘、肥胖、衰老，甚至是疾病。除了藥物，選擇一些安全有效的方法也是十分必要的。常見的方法就是用有安神功效的中藥泡茶喝，以改善后患者的睡眠治療，其中比較常見的就是酸棗仁，不過它并不適合所有人，有些人群并不適用酸棗仁。

1 ?關于酸棗仁的基本內容

酸棗仁又稱之為棗仁、酸棗子，一般是在秋末初冬采收已經成熟的果實，然后再將果肉和核殼去除，將剩余的種子收集起來，并將其曬而成，其性甘、酸、平，入膽、肝、心經，酸棗仁有很多的功效和作用，是具有很高的食療價值的中藥，能夠養肝、安神、寧心和斂汗。關于酸棗仁的功效最早見于《神農本草經》中，文中提到酸棗仁具有“補中益肝、堅筋骨、助陰氣，皆為酸棗仁之功也”，由此可知酸棗仁對于人體肝臟的改善大有助益。關于它在改善失眠方面的功效，在明代醫療巨著《本草綱目》中就有明確的記載：“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥;生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也”，從該記錄中就可知酸棗仁是治療失眠的優良佳品。

2 ?酸棗仁的藥理和作用

現代研究發現酸棗仁中含有生物堿、黃酮和皂苷等成分，有很多的功效和作用。

（1）酸棗仁有一定的安神效果，能夠改善部分失眠病人的癥狀，因為刀子失眠的常見原因有焦慮、精神壓力、甲亢、神經衰弱、甲亢等，而酸棗仁對于神經衰弱和精神壓力過重等導致的失眠具有較好的效果，而對于其他因素導致的失眠，則沒有明顯的效果，因此使用時一定要做好鑒別。

（2）酸棗仁對于心血管系統有一定的保護作用，能夠調節心律失常，保護受損的心肌細胞，因此在預防心律失常方面有一定的效果。

（3）酸棗仁有明顯的抗驚厥作用，能夠良好的抑制青霉素鈉對于神經元細胞的興奮作用，降低谷氨酸水平，達到抗癲癇的效果。

（4）酸棗仁有降血脂和血壓的功效，因為酸棗仁中含有酸棗仁總甙，具有降低血清膽固醇水平，以及升高高密度脂蛋白水平的作用。通過臨床研究我們可以發現應用酸棗仁有助于抑制動脈硬化的形成和發展。

（5）酸棗仁能夠增強人體的免疫力，酸棗仁中有清除自由基作用的成分，棗仁總皂苷對于血腦組織含水量具有降低效果，同時還能夠降低脂質過氧化物含量，進而增高人體腦組織中SO的D活性，是的乳酸水平減少，讓缺血性腦損傷的程度得以減輕。

（6）酸棗仁有抗腫瘤的功效，因為其含有的生物堿、皂苷和黃酮等多種藥理成分，對于抗輻射有一定的效果，能夠幫助人們降低患癌癥的風險。

3 ?食用酸棗仁能改善睡眠 ，但以下幾類人不適合

酸棗仁具有一定的藥理作用，在一些疾病的改善方面更是有所助益。對于失眠患者不僅能夠養心安神，生津斂汗，還能夠平肝寧神，在治療虛煩不眠、津傷口渴、驚悸多夢，或者體虛多汗等方面具有十分顯著的效果，被醫者稱之為“東方睡果”，還可以用于治療神經衰弱、心煩、失眠、盜汗以及多夢等問題。酸棗仁不僅在鎮靜、催眠等方面具有良好的效果，同時在增強人體免疫力等方面也有較理想的效果。加上酸棗仁本身是溫和且沒有副作用的，比較適合體質虛弱的人群服用，經常用它泡茶喝能夠養心安神，改善神經遞質，提高睡眠質量。盡管它的療效不錯，但是也不是所有的人都適合，以下這五類人群并不適合服用酸棗仁。

（1）情緒波動大以及身體疲勞過度的人，這類人群情緒不穩定如果服用酸棗仁，很容易出現心律失常等不適癥狀。

（2）易過敏體質人群，酸棗仁中有很多容易過敏的成分，體質易過敏的人群服用酸棗仁后就很容易因為這些成分出現身體過敏，嚴重是可能會引發皮膚瘙癢等癥狀，部分會表現出惡寒發熱、關節疼痛等癥狀。

（3）患有特殊疾病的患者，比如高血壓、心臟病、高血脂、糖尿病等，因為這類患者的身體情況很不穩定，且本身可能也在長期服用藥物以控制病情，如果食用了的酸棗仁，很容易出現副作用，甚至引發嚴重的后果，比如誘發其他疾病的出現。

（4）腎功能不好的人群，這類人群如果食用酸棗仁，可能會加重腎臟負擔。因為酸棗仁有降血壓和抑制血小板聚集反應的功效，對于有低血壓和患者出血性疾病的人群并不適合，因為使用酸棗仁后可能會導致病情復發，至于有手術室病史以及外傷史的人群，在酸棗仁的選用上也要慎重。

（5）孕婦，孕婦體質特殊，飲食方面更要注意，常言道是藥三分毒，就算是食療價值高的酸棗仁也不例外，如果食用了酸棗仁，其對身體有害的成分可能會通過臍帶被胎兒吸收，進而會對母體和胎兒的健康造成影響，還有酸棗仁有興奮子宮的作用，對于胎兒的健康來說也極為不利，因此一定要遵照醫囑謹慎食用。

4 ?酸棗仁使用時的注意事項

（1）酸棗仁本身并沒有太大的毒性，但是通過動物實驗發現，大量使用酸棗仁還是會造成毒性的累積，產生比較小的毒性，因此我們在食用酸棗仁時一定要注意量，不要使用過量的酸棗仁，常言道過猶不及，更不可長期食用酸棗仁，以免給身體造成不良負擔。

（2）酸棗仁中含有的三萜類物質會引發不良反應，常見的有口唇麻木、咽喉堵塞感，嚴重是還會有舌僵流涎、四肢麻木和心律紊亂等癥狀。

（3）對于有實邪郁火和患有滑泄癥的人群要謹慎使用，關于這一點在很多中醫典籍中都有記載，如《本草求真》中提到“性多潤，滑泄最忌”;《得配本草》中記載“肝旺煩躁，肝強不眠，禁用”;《本草經疏》中提到“凡肝、膽、脾三經有實邪熱者勿用，以其收斂故也”。

總而言之，酸棗仁雖然在鎮靜、安眠方面有良好的效果，但是在使用時也應該具體情況具體分析，這種藥物雖好，但是每個患者的情況并不相同，并不適合所有人，因此使用前最好咨詢醫生，以免導致不良后果。